1.januar 2004 ble det innført en ny regel om at det ble lov til å bruke benkpress-skjorte i Norge. Denne skjorta har vært tillatt å bruke internasjonalt siden tidlig på 1990-tallet.
Skjorta kan ved første øyekast se ut som en vanlig t-skjorte, men materialet er mye stivere og nesten ikke tøyelig. Normalt er det umulig å få skjorta på uten hjelp av andre. En medhjelper må alltid til om skjorta er litt stram (dette KAN unngås ved bøydrakt og markdrat, men er alltid en fordel også der), og det brukes som regel poser (vanlige bæreposer eller andre poser) på armene for at skjorta lettere skal gli på plass over albuen. Armene på skjorta er som regel sydd slik at man nærmest står med hendene rett fram når man har på skjorta. Dette gjør at man ligger med armene rett opp når man ligger på en benk for å løfte benkpress. For å få armene ned, og dermed stangen ned, til brystet må det en viss belastning til avhengig av hvor stram skjorta er. Ettersom det kreves en viss belastning for å komme ned med stanga til brystet, så sier det seg selv at skjorta hjelper på å presse opp igjen.
Ettersom man får ganske mye hjelp fra brystkassen og noen centimetre opp så trener veldig mange styrkeløftere benkpress med klosser, strikker, kjettinger og i rack. På denne måten får de trent øverste del av benkpress og blir sterke i triceps og "lockout"-fasen (der man retter ut armene).
Det er veldig viktig med god sikring når man bruker utstyr. I knebøy fordi man bruker mere vekter enn man normalt er kapabel til og ettersom utstyret hemmer bevegeligheten noe så kan man fort komme i ubalanse hvis man ikke er erfaren. I benkpress er dette spesielt viktig. Slik skjorten er konstruert er kan det være lett at man under presset føler at stangen blir presset tilbake mot hode/hals. Hvis vinkelen blir for stor så kan man miste kreftene og stangen falle ned mot denne regionen. Ha derfor alltid hjelp. MINST EN, HELST TO SPOTTERE.
En benkpress-skjorte kan gi alt fra 10 - 70+ kg ekstra i vekt man kan løfte. Normalt er vel fra 20 - 45 kg."
Utstyr i styrkeløft"Benkpress-skjorte
1.januar 2004 ble det innført en ny regel om at det ble lov til å bruke benkpress-skjorte i Norge. Denne skjorta har vært tillatt å bruke internasjonalt siden tidlig på 1990-tallet.
Skjorta kan ved første øyekast se ut som en vanlig t-skjorte, men materialet er mye stivere og nesten ikke tøyelig. Normalt er det umulig å få skjorta på uten hjelp av andre. En medhjelper må alltid til om skjorta er litt stram (dette KAN unngås ved bøydrakt og markdrat, men er alltid en fordel også der), og det brukes som regel poser (vanlige bæreposer eller andre poser) på armene for at skjorta lettere skal gli på plass over albuen. Armene på skjorta er som regel sydd slik at man nærmest står med hendene rett fram når man har på skjorta. Dette gjør at man ligger med armene rett opp når man ligger på en benk for å løfte benkpress. For å få armene ned, og dermed stangen ned, til brystet må det en viss belastning til avhengig av hvor stram skjorta er. Ettersom det kreves en viss belastning for å komme ned med stanga til brystet, så sier det seg selv at skjorta hjelper på å presse opp igjen.
Ettersom man får ganske mye hjelp fra brystkassen og noen centimetre opp så trener veldig mange styrkeløftere benkpress med klosser, strikker, kjettinger og i rack. På denne måten får de trent øverste del av benkpress og blir sterke i triceps og "lockout"-fasen (der man retter ut armene).
Det er veldig viktig med god sikring når man bruker utstyr. I knebøy fordi man bruker mere vekter enn man normalt er kapabel til og ettersom utstyret hemmer bevegeligheten noe så kan man fort komme i ubalanse hvis man ikke er erfaren. I benkpress er dette spesielt viktig. Slik skjorten er konstruert er kan det være lett at man under presset føler at stangen blir presset tilbake mot hode/hals. Hvis vinkelen blir for stor så kan man miste kreftene og stangen falle ned mot denne regionen. Ha derfor alltid hjelp. MINST EN, HELST TO SPOTTERE.
En benkpress-skjorte kan gi alt fra 10 - 70+ kg ekstra i vekt man kan løfte. Normalt er vel fra 20 - 45 kg."
[/quote
Utstyr i styrkeløft"Benkpress-skjorte
1.januar 2004 ble det innført en ny regel om at det ble lov til å bruke benkpress-skjorte i Norge. Denne skjorta har vært tillatt å bruke internasjonalt siden tidlig på 1990-tallet.
Skjorta kan ved første øyekast se ut som en vanlig t-skjorte, men materialet er mye stivere og nesten ikke tøyelig. Normalt er det umulig å få skjorta på uten hjelp av andre. En medhjelper må alltid til om skjorta er litt stram (dette KAN unngås ved bøydrakt og markdrat, men er alltid en fordel også der), og det brukes som regel poser (vanlige bæreposer eller andre poser) på armene for at skjorta lettere skal gli på plass over albuen. Armene på skjorta er som regel sydd slik at man nærmest står med hendene rett fram når man har på skjorta. Dette gjør at man ligger med armene rett opp når man ligger på en benk for å løfte benkpress. For å få armene ned, og dermed stangen ned, til brystet må det en viss belastning til avhengig av hvor stram skjorta er. Ettersom det kreves en viss belastning for å komme ned med stanga til brystet, så sier det seg selv at skjorta hjelper på å presse opp igjen.
Ettersom man får ganske mye hjelp fra brystkassen og noen centimetre opp så trener veldig mange styrkeløftere benkpress med klosser, strikker, kjettinger og i rack. På denne måten får de trent øverste del av benkpress og blir sterke i triceps og "lockout"-fasen (der man retter ut armene).
Det er veldig viktig med god sikring når man bruker utstyr. I knebøy fordi man bruker mere vekter enn man normalt er kapabel til og ettersom utstyret hemmer bevegeligheten noe så kan man fort komme i ubalanse hvis man ikke er erfaren. I benkpress er dette spesielt viktig. Slik skjorten er konstruert er kan det være lett at man under presset føler at stangen blir presset tilbake mot hode/hals. Hvis vinkelen blir for stor så kan man miste kreftene og stangen falle ned mot denne regionen. Ha derfor alltid hjelp. MINST EN, HELST TO SPOTTERE.
En benkpress-skjorte kan gi alt fra 10 - 70+ kg ekstra i vekt man kan løfte. Normalt er vel fra 20 - 45 kg."
takk for fyldig svar ivrig pingle
forsto mye mer nå
