Espen Bøs Aune mot???

[Daniel Myrvold]

Skal du ikke logge øktene dine nå da eller?

Spennende prosjekt forøvrig, og kjenner jo coachen din ganske godt, så kommer få oppdateringer jevnlig
Blir kanskje og ta en trondheimstur iløpet av sommern, så får slenge med dere på en økt da

[Espen Bøs Aune]

Begynne å trene legger også nå kanskje 

Legger er trent, og de er nå VELDIG vonde!   Alt må trenes mener jeg.. Gått ned noen kilo og føler meg allerede tynn ut

Er det bygging eller fitness du skal stille i? Uansett kult!!!

Har lite peiling jeg altså, men håper at jeg ikke blir fitness tynn hvertfall

Skal du ikke logge øktene dine nå da eller?

Spennende prosjekt forøvrig, og kjenner jo coachen din ganske godt, så kommer få oppdateringer jevnlig
Blir kanskje og ta en trondheimstur iløpet av sommern, så får slenge med dere på en økt da

Skal begynne å loggføre trening fra i morgen av tenkte jeg...  Må jo lære meg navn på øvelser også vett.. Hehe.. Vet jo bare av benk, mark, press, biceps og triceps mer el mindre.. hehe.. Eller litt mere vet jeg av da..hehe..

Ja, hørte du allerede har tatt kontakt med han "smurfen"

Ja, om du kommer opp hit må du hive deg me oss på en økt. Og ett godt måltid med ris og kylling hehe

[Mårten]

Leste om bygger prosjektet ditt, blir spennende! Lykke til!

Norges Sterkeste bygger?

[Espen Bøs Aune]

Leste om bygger prosjektet ditt, blir spennende! Lykke til!

Norges Sterkeste bygger?

Tja, det vet jeg no ikke. Er ikke sterk nå hvertfall. Min lille trener er jo like sterk for tiden Men har håp om at etter noen uker nå så blir jeg mere vannt til dette opplegget, og power kommer mere

[fixi]

Kommer det snart et formbilde da ?
Morsomt å se hvordan dette går, å hvilken klasse du stiller i.
Lykke til !

[widarrr]

i stede for ris kake så anbefaler jeg disse snack-a-jack kakene . selges i de fleste butikker der de har riskaker.. med forskjellige smaker:) men vet ikke om det passer inn i kosholdet ditt da:)

[Espen Bøs Aune]

Kommer det snart et formbilde da ?
Morsomt å se hvordan dette går, å hvilken klasse du stiller i.
Lykke til !

Ja, kan dokke opp fort her det Gått bare en uke da. Så er tynn/feit enda Morgen vekt var 124.6kg i dag.. Startet på 130.5kg kveldsvekt, forrige mandag...

i stede for ris kake så anbefaler jeg disse snack-a-jack kakene . selges i de fleste butikker der de har riskaker.. med forskjellige smaker:) men vet ikke om det passer inn i kosholdet ditt da:)

Det er allerede handlet inn Jeg får lov til dette nå hvertfall..Om disse er lov seinere det vil jeg evt få besked om.

Gjør som jeg får besked om.. God soldat... Sir, yes SIR!!!   hehe

[Espen Bøs Aune]

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2161

[bjørn`]

Legger igjen spor..dette blir spennende å følge med på

[Matsenator]

sport   Dette blir morsomt å følge med på!

[TheThomas]

Bygge nå læll sjø, spor!

[maxgain]

Spennende dette. Du har sikkert en rå kvalitet i musklaturen med så mye tung basetrening.

[criger]

Konge! Har trua på at det ligg en bra kropp under fettet.
Her må æ følg med ja!

Bli spennende å sje kordan øktan dine blir sjåanes ut

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Skråbenk /m bredt grep:
3x8-10

Skråflyes:
3x8-10

Hammerstrengt brystmaskin:
3x8-10

Brei dips:
2x5

Cabel roing:
3x12-15

Sittende biceps /m manualer:
3x8-10

Biceps /m stang liggende på skråbenk:
3x8-10

En arms biceps liggende på rygg i cabel:
3x8-10

Kardio på mølla:
20min 5.5 speed, 2 oppoverbakke

Gikk MYE bedre å fullføre denne økta denne uke iforhold til forrige uke. Vektene økte ganske greit også... Alt kjøres rolig og kontrolert.. Holder igjen i negative fasen, og bruker ca. 4sek på å fullføre posetive delen...

Morgenvekt 124.6kg...

PS: skulle egentlig ta bilde i dag, men glemte kamera

[095378]

Tenker du å "bygge mer muskelmasse" frem til konkurransen? Eller bare få frem det du allerede har?