Espen Bøs Aune mot???

[Lokomotivet]

Jeg hører rykter om at det ikke er så mange som skal stille opp i kval til NSM 09 osv!

Det er for mye snakk og for lite action! I NSM 2003 hadde vi samme prob. Da var det mange som skulle delta, helt til de fikk høre at Svend og Odd Haugen skulle delta. Da trakk alle seg nesten. Hvorfor? Jo fordi da kan man ikke vinne uansett. Lattelig spør du meg. Alt handler ikke om å vinne, men å prestere på beste mulig måte ut ifra seg selv!!! Så får plasseringen kommer etterpå. Jeg tror ikke det er sundt å tenke vinne, vinne hele tiden. Man kan ikke bli bedre enn man er uansett  Jeg og de som stillte opp i 2003 tok dette som en gylden sjangse til å måle krefter mot den gang nr. 1 i verden(Svend) og Hawai's sterkeste mann(Odd Haugen) og hadde som mål å hvertfall slå de i en øvelse. Jeg endte opp som siste mann, men kom utav det med hevet hode. Jeg visste hvor jeg lå og visste enda mere hva jeg måtte bli bedre i osv osv..Og fikk masse motivasjon!!!!

Nå har alle i HELE norge muligheten til å møte de beste i norge og noen av de igjen er noen av de beste i verden!!! Tenk den credden Dere vil få hvist Dere slår noen av de i en øvelse?? Da har Dere min credd hvertfall. Og ikke minst tenk på den stevne erfaringen Dere vil få. NSM er noe annet enn alt annet av konk. Tv2 er til stede, mye folk, bra utstyr og ett høyt spennings nivå! Stemningen på NSM er det noe spesiellt med. Man må delta og være med gutta for å oppleve det.

Så jeg oppfordere ALLE som har bare så vidt tenkt tanken på å stille til å faktisk STILLE 22.Mai i Bø Sentrum kl.17.00!!! Om Dere er 90kg eller 150kg er det samme. Dette er en sjangse Dere styrke folk ikke kan si nei til!!! Jeg lover at dette kommer til å bli en opplevelse dere kommer til å huske leenge og gi Dere enda mere motivasjon for fremtidig trening!!!

GJØR RETT, FRYKT INTET!!!!!! >

Helt enig, honnør for den!
Selv stiller jeg opp, uten å regne med å kvalifisere meg, såfremt knærne holder (skal til lege til uken for å få betennelsesdempende og håper det ikke er skader i menisk/korsbånd). Artig å slenge seg på og se om man kan få seg en positiv overraskelse. Uansett utfall vil man få teknikktrening og konkurranseerfaring og da tjener man på det.

[Espen Bøs Aune]

Gårdagens økt:

x antall min gå tur med Jan Arthur, hund, kjerring og unger...Jan klarte å holde ett ganske så bra tempo Ønsker han lyke til på sitt første stevne etter ulykken på Lørdag


Dagens økt nr.1:

Farmers:

3x30m 95kg, 3x30m 135kg (vemding per 15m)

Yoke:

2x15m 320kg

Ny husa:

Faens fitte stein

Ikke så bra dag i dag. Yoke var veldi lett da. Farmers kjenntes tung ut Og den nye husa var helt gjævelig!!Alt for glatt og stor. Fikke den ikke opp til å gå skikkelig med den en gang!!! Må prøves igjen neste uke

Dagens økt nr.2:

Press:

2x5 60kg, 2x5 100kg, 1x5 120kg, 1x4 130kg, 1x3 140kg

Sidehev:

3x10 20kg+20kg

Up right row's:

3x10 60kg

Curl:

3x8 60kg

Hammer curl:

3x 8 20kg

Biceps i maskin:

3x10 30kg

Kunne sikkert tatt ny pers i press i dag. Alt va greit. Og løftet alle sett og reps i sandaler hehe..Sommer i tr.heim i dag vett..hoho..Resten va bare pump og gjennom kjøring...

[The boss]

blir det en økt i morgen også ?

[Espen Bøs Aune]

blir det en økt i morgen også ?

Ja..Lett stein og dekk i morgen...

[The boss]

Ja..Lett stein og dekk i morgen...

tid ? greit jeg hiver meg med ?

[Espen Bøs Aune]

tid ? greit jeg hiver meg med ?

Ja jeg blir alene i morgen..Så bare fint om du slenger deg med. Tenkte å få det unna på tilig formiddgaen...12tia?13tia?

[The boss]

Ja jeg blir alene i morgen..Så bare fint om du slenger deg med. Tenkte å få det unna på tilig formiddgaen...12tia?13tia?

ok..kan vi ikke ta det i 3tiden ca ? ..

[Espen Bøs Aune]

ok..kan vi ikke ta det i 3tiden ca ? ..

Da møtes vi på halveien og sier kl.14 da? Din syvsover....

[The boss]

Da møtes vi på halveien og sier kl.14 da? Din syvsover....

jepp drar fra orkanger ca 13 .pappa e færdi på jobb da..så kjæm vi rætt dit

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Stein serie/m tiløp:

2x 95kg-110kg-140kg-140kg-150kg (170cm-130cm)

Dekk:

2x5 450kg

Lett og kjapp trening i dag. Hadde med meg The Boss på forumet hær og en kollega fra jobb, Anders Bakken. Boss fikk opp 115kg i stokk og 140kg stein opp til 130cm. Det samme gjorde Anders..Anders har ALDRI rørt utstyr før, så jeg syntes det var bra. Han veier bare 95kg ca...

Ellers vil jeg gratulere Jan Arthur med 202.5kg sammen lakt med 1 arm i stevne i dag hoho..Bra gjort!! Hannes løft ble 60-37.5-105..

[Pinna]

Enormt bra å klare 140-steinen uten å ha prøvd det før!
Men han har kanskje vært gymrotte i mange år?

[onakosano]

anders bakken veier 95kg? ehm... han var jo 102 her om dagen.. hehe

tøft av bakken å bli me dæ! Han snakket om det her forleden dag at du hadde spurt
Hvordan gikk det med bena hans og ikke minst arma?

[Wanna be fast]

anders bakken veier 95kg? ehm... han var jo 102 her om dagen.. hehe

tøft av bakken å bli me dæ! Han snakket om det her forleden dag at du hadde spurt
Hvordan gikk det med bena hans og ikke minst arma?

I strongman vekt  Trekker fra 10% på kroppsvek og plusser på 10% på alle løft

[VegarGjerdrum]

anders bakken veier 95kg? ehm... han var jo 102 her om dagen.. hehe

tøft av bakken å bli me dæ! Han snakket om det her forleden dag at du hadde spurt
Hvordan gikk det med bena hans og ikke minst arma?

102kg på trening ja sikkert, det tilsvarer 95kg på morgenen det

[The boss]

slik det skal gjøres

http://www.youtube.com/watch?v=kmIlVveLraM#noexternalembed