holrun logger, jobber mot en OK form

[holrun]

Dagens trening:

Militærpress
4x8 40 kg

Skulderpress m hantler
22 kg 12 +9 (5-4)

Sidehev
3x15 10 kg

Facepull
3x15 8 plater

Franskpress
10x27,5 kg 5x37,5 kg 5x42,5 kg

Dips
3x10 kv

Nedpress m tau
3x10

Mage

Vekta i dag 85, 6 kg

[holrun]

Dagens trenign:

Skrå hantelpress
28 kg 15+18 (5-5-4-4)

Peck deck
49 kg 15+23 (5-5-5-4-4)

Benk
2x5 80 kg

Hangups med bicepsgrep
2x8 1x7 kv

Hantelcurl
2x12 12 kg

[holrun]

Dagens trening:

1 time fotballkamp

[holrun]

Dagens trening:

Chins
5x5 kv

-sittende roing

Nedtrekk

Hadde tenkt meg 3x8 på 130 kg i mark i dag, men kjente på oppvarminga at i dag var ikke dagen

[holrun]

Dagens trening:

MP

3x5 50 kg

Sittende skulderpress m/hantler
22 kg x10, 8, 8

Sidehev
3x10 12 kg ---->6 kg x15

Facepull
1x15 8 plater 2x15 9 plater

Dips
5xkv+20 kg
4x5 kv +25 kg

Franskpress
3x5 37,5 kg

[holrun]

Dagens trening:

Benk
5x5 80 kg

Skrå hantelpress
8x30 kg 8x32 kg 8x34 kg

Franskpress
3x12 27,5 kg

Nedpress
8 plater 15+18 (5-5-4-4)

Har vært syk i noen dager, godt å få trent litt igjen. Vekta låg på 85,5 kg på lørdag. Tror jeg må begynne å være litt mer nøye og veie maten jeg lager, slik at jeg går ned de siste kiloene jeg har tenkt.

[holrun]

Dagens trening:

35-40 min jogging

[holrun]

Dagens trening:

Chins

2x3kv 3x3 kv+10 kg

Sittende roing
12 plater 15+18(5-5-4-4)

Nedtrekk
12 plater 15+18 (5-5-4-4)

Stående roing
2x8 70 kg

Rygghev
2x10 kv

1,5 time cageball

[Kevin Larsen]

Går bra med treninga ser jeg
Loggen din har falt bort fra "svar på mine innlegg" så jeg trodde du hadde død eller noe :p
Hva trener du for tiden da?

[holrun]

Hallo Kevin! Går bra? Syk marken din for tida,enorm! Treninga går helt greit, trener ingen program, bare noe eget. Med litt myo-rep ogsånn. Prøver å autoregulere slik Børge Fagerli skrev om, men er ikke enkelt når man spiser så lite:P Hva er hemmeligheten din med å bli så sterk nå da?

Dagens trening:

MP

10x40 kg 5x50 kg 5x55 kg 5x50 kg---->8x40 kg

Sittende hhantelpress
26 kg 8+4(2-2)
14 kg 2x10

Sidehev
12 kg 10+23 (5-5-5-4-4)

Facepull
15x8 plater 12x9 plater 12x10 plater

Bicepscurl
12x27,5 kg 2x832,5 kg

Pullups med bicepsgrep
8xkv 7xkkv 5xkv

God trening, skikkelig pump! Hantelpressen ble sykt tung med ca 5-10 sek pause mellom aktisettet og treningssetta. Aktiverinssettet var ganske lett, menså ble det tungt, sleit med å bare få opp hantlene til startposisjon. Tror det er bedre å kjøre litt lettere og høyrep!

Vekta i dag:
84,6/84,8 kg. Vekta ville ikke bestemme seg.

[Kevin Larsen]

Hallo Kevin! Går bra? Syk marken din for tida,enorm! Treninga går helt greit, trener ingen program, bare noe eget. Med litt myo-rep ogsånn. Prøver å autoregulere slik Børge Fagerli skrev om, men er ikke enkelt når man spiser så lite:P Hva er hemmeligheten din med å bli så sterk nå da?

Går bra med meg for tia ja:)
Takk for det marken sitter som ei kulå for tia
Hemmeligheten bak min styrke er Ronald MacDonalds

[holrun]

Hehe, skjønner. Alkohol for tida da? Eller no go?

[Kevin Larsen]

Hehe, skjønner. Alkohol for tida da? Eller no go?

Bli da litt det no for tia :
Men det kan itj var leng, må vell klæm på som faan te høsten med trening

[holrun]

Dagens

Benk
5x80 kg 3x5 90 kg 8x80 kg

Skråbenk med hantler
28 kg 10+6 (3-3)

Peck deck
49 kg 15+18(5-5-4-44)

Bicepscurl
12x27,5 kg 2x832,5 kg 6x35 kg

Hangups med bicepsgrep
10xkv 2x5kv+10 kg

PLanken
3x1,5 min

Crunches

[holrun]

Dagens trening:

Mark
2x5 120 kg 2x130 kg

Chins
7,6,5

Nedtrekk
55 kg 15+18(5-5-4-4)


Roing
15+22 (5-5-4-4-4) 59 kg

PLuss 2 sett me noe greier.

Driver og leser Ultimate Diet 2.0 nå, lurer på om jeg skal prøve det ut en liten stund. Satser på å begynne med det om m2 ukers tid.