Ammas treningsdagbok :) bilder s. 6

[amma]

Takk

 Morro er det iallfall

[amma]

Dagen økt:

Knebøy:
12x20kg (oppvarming)
12x25kg
12x30kg
12x32,5kg 

Strake markløft:
12x20kg (øke)
12x25kg
12x27,5kg

Tåhev:
12x27,5kg
12x30kg
12x30kg

Benkpress:
12x20kg (oppvarming)
12x25kg
12x27,5kg
14x30kg (Øke  )

Skulderpress:
12x6kg
12x6kg
12x7kg

Dips:
12xKV
12xKV

Nedtrekk:
12x31kg
12x33kg
12x33kg

Bicepscurl:
12x6kg
12x6kg
12x7kg

Økta gikk veldig bra i dag:) Ble ikke svimmel i det hele tatt 

Klarte 14 rep på siste sett benkpress i dag, 30kg, kjempe fornøyd med det. Men må øke neste gang!

[Taline]

Åh 14 reps er jo superbra, gratulerer

Nydelig trening på deg!

[amma]

Åh 14 reps er jo superbra, gratulerer

Nydelig trening på deg!

Hehe, følte meg litt sterk i går Gleder meg til å øke neste uke!

[amma]

Etter 3 uker med trening har jeg tatt noen mål (klarte ikke vente til neste uke )

Nå har det seg sånn at jeg er på jobb og har ikke målene her, men noen husker jeg.

gått ned 1 kilo 
ned 1,5 - 2 cm rundt magen (ved navlen)
ned 2 cm rundt magen (under puppene)

Armer og bein husker jeg ikke i farta, men kommer tilbake til det til uka

Nå drar jeg på fjelltur, det skal bli morro!

God helg alle sammen!

[Taline]

Etter 3 uker med trening har jeg tatt noen mål (klarte ikke vente til neste uke )

Nå har det seg sånn at jeg er på jobb og har ikke målene her, men noen husker jeg.

gått ned 1 kilo 
ned 1,5 - 2 cm rundt magen (ved navlen)
ned 2 cm rundt magen (under puppene)

Armer og bein husker jeg ikke i farta, men kommer tilbake til det til uka

Nå drar jeg på fjelltur, det skal bli morro!

God helg alle sammen!

Gratulerer med nedgang, flink du har vært! Tenker det er deilig å se at ting går rette veien

Blir sikkert kjempekos på fjelltur, ha en super helg!!

[amma]

Dagens økt:

Oppvarming på elipsemaskin

Knebøy:
12x20kg (oppvarming)
12x25kg
12x30kg
12x35kg

Strake markløft:
12x22,5kg
12x25kg
12x30kg

Tåhev:
12x27,5kg
12x30kg
12x32,5kg

Benkpress:
12x20kg (Oppvarming)
12x25kg
12x30kg 
12x30kg 

Skulderpress:
12x6kg
12x7kg
12x7kg

Dips:
12xKV
12xKV

Nedtrekk:
12x31kg
12x33kg
12x35,5kg

Bicepscurl:
12x6kg
12x7kg
12x7kg

Mage:
Diverse situps og sidehev

Har økt i samtlige øvelser i dag, bortsett fra dips (men har fått tips om en måte å legge på vekter der) Litt forundret... hadde nesten tenkt til å droppe treningen i dag. Var så sliten etter helga på Hafjell, litt lite søvn og litt for mye alkohol. Men jeg bestemte meg for å prøve, og det gikk jo kjempe bra:)

Deilig med ny uke Ha en flott treninguke alle sammen 

[Taline]

Super trening! Biter meg spesielt merke til hvor sterk du er i benk
Høres ut som om helga var vellykket også!

Ha en fin dag

[amma]

Dagen økt

poohh... nå er jeg sliten! Vært på Kick boxing i dag. Kjempe gøy Masse kondisjon og en god del styrke. Deilig med litt avveksling fra vektene.

Følte meg litt uggen før trening og var litt i tvil om jeg orket, men jeg bet tenna sammen - og det ble en super treningsøkt!

[Taline]

Så kjekt med litt variasjon
Godt jobba å komme seg på trening selv om du ikke følte deg så bra. I midlertid er jo trening ofte den beste medisin for både kropp og sinn

[amma]

Ja, hadde det helt supert på fjelltur Godt å komme litt vekk fra hverdagen!

Bilde er av meg i heisen på vei opp på toppen  

(hmmm... vet ikke hvorfor bildet kom 2 ganger..)

[Taline]

Fint bilde av deg, skikkelig vinterfeeling

Hvordan går det med treningen?

[amma]

(Fikk ikke tid til å legge ut treningsøkta mi i går)

Gårsdagens økt:

Oppvarming

Knebøy:
12x25kg
12x30kg
12x35kg

Strake markløft:
12x22,5kg
12x25kg
12x30kg

Tåhev:
12x27,5kg (øke)
12x30kg
12x35kg

Benkpress:
12x20kg (oppvarming)
12x25kg
12x30kg
12x32,5kg 

Skulderpress:
12x6kg
12x7kg
12x7kg

Dips:
12xKV
12xKV
Denne må jeg definitivt øke!

Nedtrekk:
12x31kg
12x33kg
12x35,5kg

Bicepscurl:
12x7kg
12x7kg
12x8kg

Økta gikk veldig bra:) Jeg er veldig fornøyd med treninga om dagen. Nå begynner enkelte av øvelsene å ble veldig tunge, er det lurt å ta færre rep og flere sett? eller er det noen som har forslag til hvordan jeg kan gjøre det?

Øka enda litt til på benkpress 

[amma]

Fint bilde av deg, skikkelig vinterfeeling

Hvordan går det med treningen?

Ja, vi var så heldig med været

Det går veldig bra med treninga om dagen! Det er deilig. Hva med deg, ser ut som du er på god gli

[Taline]

Ser du har økt i benken, superbra
Ang lavreps og høyreps er det kjekt å variere litt. Du kan jo for eksempel prøve deg frem med en liten økning i benken og ta færre reps der?

Jeg har siste RYP treningen i morgen, så blir det nok tilbake til tre-splitten jeg trente før jul for en periode