Ammas treningsdagbok :) bilder s. 6

[amma]

Dagens økt:

Oppvarming

Knebøy:
12x27,5kg
12x35kg
10x40kg 

Strake markløft:
12x27,5kg
12x30kg
12x32,5kg

Tåhev:
12x35kg
12x37,5kg
12x37,5kg

Benkpress:
12x22,5kg (oppvarming)
12x30kg
6x35kg
6x37,5kg

Skulderpress:
12x7kg
12x7kg
12x8kg

Dips:
12xKV
12xKV

Økta var tung i dag... Nedtrekk og Bicepscurl utgikk fordi jeg hadde så sinnsykt vondt i hodet. Uansett så er jeg veldig fornøyd med det jeg fikk til i dag da Det er morsomt å trene om dagen, og motivasjonen er på topp 

Nå skal jeg og skallebanken min legge oss  

[Taline]

Ny PB i knebøy? kjempebra

Håper hodepina kjennes bedre ut i dag

[amma]

Ny PB i knebøy? kjempebra

Håper hodepina kjennes bedre ut i dag

Ja, har ikke tatt så mye før. Morro

Ja, nå er hodepina borte... men den hang skikkelig i igår. Klar for en ny dag

[amma]

Dagens økt:

I dag har jeg vært på saltrening. Mye kondisjon og en del styrke Har også vært ute å gått en times tur, fort gange.

DEILIG 

[amma]

Huff... det er så mye å gjøre på jobb, og en del overtid. Det resulterer dessverre i at treningen kommer i 2. rekke. Var ute på gåtur etter overtid i går kveld. 1 time rask gange Deilig med luft etter en dag inne.

Skal gjøre hva jeg kan for å komme meg fra jobb kl 16 i dag, VIL TRENE!! 

[amma]

Dagen økt:

Oppvarming 10 min

Knebøy:
12x27,5kg (Øke)
12x35kg
8x40kg
6x42,5kg 

Strake markløft:
12x27,5kg
12x30kg
12x32,5kg

Benkpress:
12x22,5kg
12x30kg
8x35kg
8x37,5kg

Skulderpress:
12x7kg
12x8kg
12x8kg

Dips:
12xKV
12xKV

Nedtrekk:
12x31kg
12x33kg
12x33kg

Bicepscurl:
12x7kg
12x8kg

Mage:
ca 60 situps + planken

Treningen gikk bra i dag. Fikk en liten strekk i rykken på strake markløft, så slet litt med det resten av økta... tror det er noe som går over fort.

Deilig å få en skikkelig treningsøkt igjen nå, komme seg bort fra jobb og mas

[Taline]

Der ja, fine saker

Misunner deg benkpressen, du er sterk!

Ang strakmark merker jeg selv at det kan gå utover korsryggen dersom jeg går for langt ned. Følg med litt i speilet, eller spør noen andre om de kan kikke bort på deg hvis du er i tvil

[amma]

Der ja, fine saker

Misunner deg benkpressen, du er sterk!

Ang strakmark merker jeg selv at det kan gå utover korsryggen dersom jeg går for langt ned. Følg med litt i speilet, eller spør noen andre om de kan kikke bort på deg hvis du er i tvil

Takk Deilig med en skikkelig økt igjen nå.

Ja, tror jeg skal se litt i speilet nest gang... ikke umulig at jeg gjør noe feil. Takk for tipset

[amma]

Dagns 2 økter:

1. økt:

Morgencardio; 1 times rask gange før frokost

2. økt:

Oppvarming

Knebøy:
12x30kg
10x35kg
8x40kg
8x42,5kg

Strake markløft:
12x30kg
13x32,5kg
12x35 kg

Tåhev:
12x35kg
12x37,5 kg
12x40kg

Benkpress:
12x25kg (oppvarming)
10x32,5kg
8x37,5kg
8x40 kg  (hjelp på siste rep)

Skulderpress:
12x7kg
12x8kg
10x9kg

Dips:
12xKV
12xKV

Nedtrekk:
12x31kg
12x33kg
10x35,5kg

Bicepscurl:
12x7kg
12x8kg
12x8kg

Mage:
ca 60 Situps + planken

Wohooo... klarte 8x40 kg i benkpress i dag, KJEMPE fornøyd. Ny pers!

Ellers gikk økta veldig bra, var i storform i dag! Økte i strake markløft i dag også, morro
En fantastisk dag med 2 økter før kl er 16.00

[amma]

Legger ut noen bilder. Vet ikke om jg har tatt de i riktig vinkel... ikke akkurat en vant posering for meg .. hehe. Kom gjerne med kommentarer

[Taline]

Hei hei

Fine bilder, ser ut som du er på god vei. Du har jo også hatt fin progresjon på treningene dine syns jeg, så det er bare å fortsette videre!

Jeg er nok ikke den som kan gi deg de mest konstruktive kommentarene, også er det litt vanskelig å se rygg når du har treningstopp utenpå.

Håper noen andre kan komme med litt innspill til deg også

[amma]

Thanks Morro med benkpressen i dag! Jeg begynte jo på 12x25kg på det tyngste, så syns jeg har kommet meg en del... hehe:)

[mechanical]

sterk =D!

[amma]

sterk =D!

Hehe

[aleknu]

Mulig jeg har sovet i timen og ikke fått det med meg hvis du har nevnt det tidligere, men hvordan har utviklingen på vekta vært?