Luxies trenings -og matlogg.

[Luxie]

Arilhr: Så bra! 

Big baby: Takk for skryt og kompliment. Det tas varmt imot. Skal ikke ned i vekt, allerede lagt på meg 3-4 kg. Og jobber med å holde vekta oppe.

[Luxie]

I dag var det nydelig vær. Kom hjem og så for meg at jeg skulle ta en lang gåtur i det fine været. Men jeg sovet på sofaen en times tid.. Da jeg sto opp satt jeg meg på ergometersykkelen og sykla 30 min. Da jeg var ferdig fikk jeg plutselig et energikick. Så slang på meg joggeskoa og løp som bare det en runde i området. Herlig forfriskende!

Maten:

Frokost: Havregrøt m/kanel
             Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Mellommåltid: En boks mager kesam
                     Et eple og en appelsin

Lunsj: To skiver m/egg+kavar, leverpostei
          Stor boks yoghurt 0,1%fett (500g)

Middag: Steinbittfilet m/ertestuing, brokkoli og rosenkål

Kvelds: En skive m/skinke
            Et eple
            Proteinshake

[Hee1o]

"En skive med skinke".
Haha

[hugohammer]

Motiverende og lærerikt å lese din trenings- og matblogg :-) Jeg er ganske ny på å spise sunnere, men liker det svært så godt så langt :-) Hvordan ligger du i energifordeling mellom protein, karb og fett?

[Luxie]

Hugohammer: Tusen takk for det. Flott å kunne inspirere  er usikker på energifordelingen min mellom protein, karbs og fett. Btw, lykke til med mat og trening på deg! Så godt du liker det så langt. Velvære er viktig. Men ikke glem å skeie ut også

Yes.. Snart lørdag overstått.. Kan vel starte med fredagen:

Mat og trening på fredag:

Frokost: Havregrøt m/kanel
             Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Mellommåltid: En boks mager kesam
                     Et eple og en appelsin

Trening: 10 min. løpeoppvariming, 1 time med innebandy (ikke så intensivt), etterfulgt av styrke på armer og mage, avluttet med 25 min. rask gange. 

Lunsj: To skiver m/skine
          En boks m/tunfisk i olje, salt og pepper

Middag: Taco m/kyllingkjøtt, mye grønnsaker og litt saus

Dessert: 100 g sjokolade


Mat lørdag:

Frokost: Musligrøt m/kanel
             Et eple
             En boks mager kesam m/funlight
             Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Lunsj: En boks tunfisk i olje, salt og pepper
          Et eple og en appelsin

Kinokos: 140 g smågodt

Kvelds: En og en halv skine m/leverpostei og kaviar
            Et eple og to appelsiner

Dessert: Bringebærmousse


Yes.. Som dere ser har jeg hatt en litt småtullete lørdag matmessig. Litt utskeielser både i går og i dag. Men det unner jeg meg. 

[Luxie]

I går trente jeg 20 min pilates. Og i dag ble det rask gange frem og tilbake til butikken, 25 min. hver vei. Ikke noe spesielt å skryte av, men i mårra blir det opp på studioet igjen.

Mat i dag:

Fokost: Havregrøt m/kanel
           Boks mager kesam m/fun light
           Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Lunsj: To skiver m/skinke og leverpostei
          En pære og en appelsin

Mellommåltid: En boks mager kesam m/fun light
                     Et eple og en appelsin

Middag: Omlett av egg, grønnsaker og tunfisk

Kvelds: To skiver m/brunost og skinke
            En pære og et eple
            En rute mørk sjokolade

[Luxie]

Hee1o: Det bare slo meg, du skrev "en skive skinke ".. Du skjønte at jeg mente en brødskive med skinke, ikke en skinkeskive? Hehe.

[Luxie]

Vel da slang jeg meg på sykkelen og tråkka intensivt i 30 min. Gjennomsvett. Herlig 
Ellers må jeg si at det er veldig lite liv på loggen min fortida.. Hmm.. Håper noen tar seg tid til å gi litt respons.

[Hee1o]

Hee1o: Det bare slo meg, du skrev "en skive skinke ".. Du skjønte at jeg mente en brødskive med skinke, ikke en skinkeskive? Hehe.

Haha, my bad. Burde tatt den!

Ellers, for å gi litt respons: Til å ikke være på fast diett spiser du utrolig sunt! Og ikke så verst godt heller!

[Luxie]

Hee1o: Hadde vært ganske så latterlig å ta seg en skinkeskive, så skjønner at du reagerte på det. Haha. Anyways.. Takk for det siste der. Jeg spiser det jeg liker og har lyst på, i tillegg til å prøve å spise godt. Spiser meg som regel mer enn mett, - men det må til for å holde vekta oppe. (: Koselig med slik respons!

[Eirik Dolega]

Jenter ass.. Det er nok til å spise deg godtmett! Vi gutter derimot, vi eter og eter, og det tar ingen ende... Grunnen til at jenter er tjukke, er fordi de faen ikke klarer å kontrollere sjokoladesuget

[Luxie]

Selassie: Haha, ja du sier noe der faktisk selvom personlig er mitt største "problem" å kontrollere fruktsuget. Jeg har en farlig forkjærlighet for frukt.

Ja.. i dag var det jeg som skulle opp på treningsstudioet. Gikk hjem tidlig fra skolen i dag fordi jeg følte meg ikke bra. Så det blir trening i mårra isteden. Blæ..

Mat i dag:

Frokost: Havregrøt m/kanel
            Boks mager kesam m/fun light
            Multivitamin -og mineraltilskudd, omega-3

Lunsj: Wasa sandwich
          Et eple og en appelsin

Mellommåltid: Boks mager kesam m/fun light
                     Pose minigulrøtter
                     Et eple

Middag: 200g krepsehaler stekt m/en boks erter og altfor mye pepper..

Kvelds: To skiver m/peanøttsmør og honning 

[Eirik Dolega]

Frukt er da bare fint! Lavkalori, og masser av nyttige ting. Jeg hadde en periode der jeg "fryktet" frukt, men er kommet frem til at det er gull. Få ting metter like godt, med like få kalorier(blir ikke mett av grønnsaker:(), og har samtidig like mye godt med seg:D

Hvis man kommer på problemer, så er du heldig med den;) Jeg har bare uvanen(e) å enten ete alt for mye, eller alt for lite. Tror snart jeg må ta ett tak. I det siste har det vært veldig bra dog. Og heldigvis er jeg ikke så alt for glad i snop/drittmat.

[Luxie]

Selassie: Så sant, frukt er fine greier. Men jeg har fått erfare at når man kommer oppi 10 frukt på en dag, blir magen tverr. Så alt med måte, selv der, hehe. Når det kommer til grønnsaker syns jeg det kan være vanskelig å oppnå metthetsfølelse på rå grønnsaker. Men hvis jeg steker eller koker de blir jeg god og mett. Kjent noe til det? Ellers må jeg si at det virker som et skikkelig guttefenomen det å enten spise altfor mye eller altfor lite. Flaks for deg at du ikke er så kjempe glad i snop/drittmat. Ikke alle som er like heldige der. 

[Eirik Dolega]

Haha, fatter issuet. Nei, kokte grønnsaker er kokt. Det verste jeg veit ; ) Stekte/woka grønnsaker er jævlig godt, men blir ikke spes mett av det

Ja, enig i den. Problemet er bare at jeg ikke har ordentlig kcalor-kontroll. Noen dager kan det bli 2000 kcal, andre 3500 liksom. Jaja. Tar det ikke så tungt. Så lenge det går fremover, går det ikke bakover.