Killbox logger trening

[ErikV]

så få tak i sikring da.

ta med deg en kompis eller spør en som trener der.

[TFKong1]

Eg har ikje satt merr enn 150 i bøyen som mål. Har aldri tatt maksløft, så eg har ingen peiling kordan eg ligge ann.

Du kan jo individuelt stille opp belastnings% i nakkebøy og boksbøy uten å stille opp den totale belastningen i styrkeløftbøy?

[killbox]

Stemme det. Tror nok eg sette opp belastningen i frontpress hvertfall.

[killbox]

Trening 31.5.09

Knebøy fra boks:

65x1x8
65x1x6
67,5x4x5

Benk m/smalt grep:

57,5x1x7
62,5x3x7

Franskpress:

27,5x5x8

Mark:

90x1x7
95x1x5
102,5x3x1

Nedtrekk:

50x3x15

Stangroing:

42,5x3x10

Stifflegg mark:

57,5x3x10

Rygghev 2x15 meg 5 kg.

Grepet i markløft va heilt forferdelig i dag. Stanga va håplaus å holda. Men det va herlig å trena når det va så lite folk. Ikje et menneske der eg trente. I tilegg så fant eg ikje ut ka lattrowing maskin va, så eg kjørte bare stangroing i steden for.

[Erve]

Lattrowing maskin kan f.eks ver kabelroing

[killbox]

Ok. Ja, eg ville bare bli fort ferdig med treningen. 22 grader ute. Får kjøra det neste gang.
Lite forskjell på stangroing og kabelroing då

[killbox]

Trening 2.6.09

Knebøy:

90x1x5
Supersett
85x3x5
95x3x5

Lårcurl:

40x1x15
40x1x12
40x1x8

Skråbenk med stopp:

45x1x6
47,5x3x6

Pushups med 20 kg

5x7

Stifflegg mark:

70x3x7

Frontpress:

40x1x6
42,5x2x6

Rygghev med 10kg:

2x15

Grei trenings økt. Supersettet va litt tungt og benken va litt i det lettaste laget. Må nok legga på litt her ja. Får heldigvis tatt ut ein del i push-upsen.

[killbox]

Trening 5.6.09

Boksbøy:

65x1x10
65x1x8
67,5x3x6

Benk med stopp:

65x1x7
65x1x6
67,5x3x5

Bicepscurls:

27,5x3x8

Stangroing:

52,5x2x10

Frontpress:

35x1x6
35x2x5

Tok feil av åpningstidene så det blei veldig dårlig tid. Trodde de stengte kl 9, men så va det 8 :S Blei veldig travelt + eg mista et par øvelser. Benken va ganske lett. Bøyen va heilt grei.

[killbox]

Trening 7.6.09

Boksbøy:

67,5x1x8
70x1x6
72,5x4x5

Benk:

70x1x5
72,5x3x5

Smalbenk

62,5x1x6
65x2x5

Franskpress:

30x5x8

Mark:

102,5x3x5

Nedtrekk:

55x3x15

Stangroing maskin:

55x3x10

Stifflegg:

72,5x3x8

Rygghev:

2x12 med 5 kg.

Fin trening. Såg litt feil på lappen. Såg ikje at det va smalbenk såg eg heiv opp belastningen og kjørte alle settene. Fant ut rett ittepå at eg tok feil   Markløften gjekk veldig dårlig. Elendig grep. Tror eg sette ner målet og trene opp et bedre grep før eg satse på styrken. Va ei jævlig nice jenta som tok utfall rett på sia av stifflegg treningen min

[ErikV]

bruker du sånn magisk kvitt pulver lzm?

du trener på elixia så tipper nei. kjøp det. du kan serriøst ikke trene uten.

hvordan holder du stangen?

[Erve]

Lur med deg ein pose med magnesium i en sekk på elixia. Smyge du hendene litt neri der før settene.

[TFKong1]

Lur med deg ein pose med magnesium i en sekk på elixia. Smyge du hendene litt neri der før settene.

Eg trodde sje poser, sekker eller magnesium va lov på Elixia? Det e vell heller isje lov å smyga der?

[KristofferM]

smyging e ulovligt øve alt,
http://www.youtube.com/watch?v=oI8968pmZoY#noexternalembed

[killbox]

Det e nok ikje lov nei, men eg ser ein liten polsk styrkeløfter tar det med seg. Han kjøre knebøydrakt kver trening    Problemet mitt e at Elixia stengene e 22,5kg + de e litt kortere og tjukkere enn vanlige 20kg stenger. I tilegg har eg jævla små hender. Itte eg har trent markløft har eg jævla vondt midt i håndlfaten fordi eg ikje komme heilt rondt stangå. Tror eg har ein del merr og gå på sånn reint styrke messig, men ikje grepet. Vurdere reimer.

[Erve]

Bruk overhåndsgrep så langt du klare, så bruke du reimer når det trengs...