Killbox logger trening

[killbox]

Ok, ja. Fant vell ut av det.  Ska begynna på det i dag

[TFKong1]

Syns at denne loggen trenge bilder for å kunne kalle seg sexy.

[killbox]

haha. ja, kanskje det....

[killbox]

Trening 1.9.09

Mage:

3x30  + planken mellom

Rygghev:

3x12 med 5 kg

Knebøy:

57,5x1x7
62,5x1x6
67,5x1x5
72,5x1x4
77,5x2x3

Benkpress m/stopp:

52,5x1x6
57,5x1x6
62,5x2x5
65x2x3

Stifflegg:

42,5x2x8
47,5x2x6

Frontpress:

32,5x1x6
32,5x2x5
37,5x2x4

Stangroing:

52,5x3x10

Lårcurl:

45x1x12
45x1x10
45x1x8

Begynnt på nytt program. Treningen va veldig lett. Måtte setta opp stangroing og stifflegg. Litt vell lette vekter. Ska prøva og la magen få litt bank i løpet av denne perioden.

[killbox]

Trening 3.9.09

Mage:

3x20 + planken

Knebøy m/stopp:

50x2x6
57,5x2x5
62,5x2x3

Benkpress m/stopp:

60x1x8
65x2x6
70x2x5
75x2x4

Markløft:

80x1x5
87,5x2x5
95x3x5

Franskpress:

32,5x1x10
27,5x2x10

Bicepscurls ez-stang:

32,5x1x10
27,5x2x10

Hate alt over 5 reps, hehe. Benken var litt tyngre enn det jeg trodde den skulle være. Bøyen va ganske lett, hadde lang stopp...

[killbox]

Trening 7.9.09

Mage:

3x25 + planken.

Rygghev:

3x12 med 10 kg.
Knebøy:

52,5x1x5
55x1x5
57,5x2x4
62,5x2x4
65x2x4

Benkpress med hantler:

32,5x1x6
32,5x2x5
32,5x3x4

Markløft:

82,5x2x5
85x1x5
90x3x4

Nakkepress:

22,5x1x6
25x1x5
30x3x5

Stangroing maskin:

70x2x10
60x1x10

Pushups:

3x10 med 15 kg.

Ganske lett treningsøkt. Bytta ut benken med hantler i dag. Va så jævlig kø. Gøy å kjøra hantler igjen. Lenge siden sist.

[Erve]

Shame on you!

[killbox]

w00t. hantlene? 

[Erve]

Haha je bare tuller med deg

[killbox]

Trening 14.9.09

Rygghev:

3x12 med 5 kg.

+ Masse mage.

Knebøy:

57,5x1x5
62,5x1x5
67,5x1x5
72,5x1x4
80x2x4

Benkpress m/stopp:

52,5x1x5
60x1x5
62,5x1x5
67,5x2x3

Stifflegg markløft:

42,5x1x5
45x3x5

Frontpress:

32,5x2x5
37,5x2x5
40x2x4

Stangroing:

52,5x3x10

Lårcurl:

45x1x12
50x1x10
50x1x8

Hammer curls:

12x3x10

Har ikje fått trent på ei heil uka :S vært litt travelt. Hadde masse energi idag, bare synd at treningen va altfor lett.

[TFKong1]

Trening 14.9.09
Har ikje fått trent på ei heil uka :S vært litt travelt. Hadde masse energi idag, bare synd at treningen va altfor lett.

Hadde fyste fotballtrening på 4 uker i dag eg, slutta å grina

[killbox]

Hehe. Fotballtrening, ka e det?
Neida, men eg tror det kan verr litt greit med sånne små pauser innimellom. Hate å begynna på nye programmer. Belastningen i begynnelsen e altfor lett. Blir alltid sånn du legge te ekstra...

[killbox]

Trening 16.9.09

Knebøy m/stopp:

52,5x1x5
55x1x5
62,5x1x5
65x3x4

Benkrepss m/stopp:

62,5x1x8
67,5x1x6
72,5x1x5
77,5x3x3

Markløft:

82,5x1x4
95x2x4
102,5x3x4

Franskpress:

30x3x10

Biceps ez-stang:

30x3x10

+ Litt mage bank.

Hadde lang stopp i bunnen denne treningen. Relativt tungt.

[killbox]

Trening 20.9.09

Rygghev:

3x12 med 5 kg.

Knebøy:

52,5x1x5
57,5x1x5
62,5x1x5
67,5x1x5
72,5x1x5
75x2x5

Smalbenk:

52,5x1x5
57,5x1x5
62,5x1x5
67,5x1x5
70x2x4

Markløft fra kloss:

72,5x1x4
85x2x4
95x3x3

Nakkepress:

27,5x2x5
30x2x5
32,5x1x5
35x2x5

Stangroing:

52,5x4x10

Push-ups:

3x10 med 20 kg.

Herlig lite folk på trening Bare synd at det va kjedelig lette vekter...

[killbox]

Trening 22.9.09

Rygghev:

3x10 med 10kg

Knebøy:

57,5x1x5
67,5x1x5
72,5x1x5
72,5x1x4
77,5x2x4
82,5x2x3

Benk m/stopp. Middels grep.

52,5x1x5
62,5x1x5
65x2x4
70x3x3

Stfflegg:

42,5x1x5
45x2x5
47,5x2x5

Frontpress:

27,5x1x5
32,5x2x5
37,5x3x4

Stangroing:

42,5x3x10

Lårcurl:

30x1x12
45x1x10
50x1x8

Herlig, men ganske lett trening. Trente med veldig korte pauser mellom.