Missy- 2x170 rawmark s. 222

[Missy-]

14.12.09

Sheiko uke 3, dag 1

Knebøy
3 x 85
3 x 85
3 x 85
3 x 85
3 x 85

Benkpress m/litt stopp
3 x 49
3 x 49
3 x 49
3 x 49
3 x 49

Knebøy
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75

Chins
3 x meg
3 x meg
3 x meg
3 x meg
= 12 stk

Biceps - supersett.

Mage
4 x 10


Djæææh, det var ei god økt Trente i morges før jobb så kjenner låra begynner å bli mør allerede nå Jeg mista siste fredagstrening som jeg skulle trene lørdag etter jobb, men jeg ble kidnappa på jobb så det ble det ikke noe av Er faktisk i uke 3, så det er ikke lenge til det blir maksing. Èn uke deload før maksing gjør susen. Håper formen holder seg, for nå skal livet leves

[VegarGjerdrum]

Benkpress m litt stopp?

[bergan01]

men jeg ble kidnappa på jobb så det ble det ikke noe av

[Missy-]

Benkpress m litt stopp?

Haha, jeg ble litt utolmodig så noen sett ble kjørt med stopp og noen med touch and go og noen helt uten

What can I say? Shit happens Heldigvis var det good shit og ikke bad shit-kidnapping

[bergan01]

What can I say? Shit happens Heldigvis var det good shit og ikke bad shit-kidnapping

Hahha! Jeg har desverre aldri blitt kidnappet :S Hvordan foregår en good-shit kidnapping?

[Missy-]

Hahha! Jeg har desverre aldri blitt kidnappet :S Hvordan foregår en good-shit kidnapping?

Det er når man blir bortført av kompiser og får servert god middag og massasje Anbefales!

[Hernes]

Det er når man blir bortført av kompiser og får servert god middag og massasje Anbefales!

I'd like a kidnapping to go please

[VegarGjerdrum]

I'd like a kidnapping to go please

Finnes ikke i din vektklasse håmmå!

[Missy-]

17.12.09

Trening #1
Morgentrening BJJ.

Trening #2

Markløft m/ stopp ved knær 4 sek
4 x 105
4 x 105
4 x 115
4 x 115
4 x 115
4 x 115

Benkpress m/stopp
3 x 45
3 x 45
2 x 47,5
2 x 47,5
3 x 45
3 x 45

Skulderpress
5 x 14
5 x 14
5 x 14

Markløft fra litt over knær
4 x 120
4 x 120
4 x 120
4 x 120

Og snart:

Trening #3
Kveldstrening BJJ.


Hvilken dag! Startet med BJJ trening, deretter spise mat for så å stresse opp på Dragvoll. Løper bort til markløften for å kjappe meg. Jeg tror jeg har det travelt, men finner ut senere at jeg ikke skal på trening igjen før 2030. Men tilbake til poenget. Når jeg løper bort til markløften er det selvfølgelig opptatt. Men jeg ble ikke gretten. Langt ifra! Denne fyren var mildt sagt hott. Og ikke nok med det, han var også knallsterk og full av tattoveringer.. Jeg ble speachless Avsluttet trening nr 2 med badstu og dusj. DEILIG Men nå må jeg kjappe meg å spise før jeg skal på BJJ trening igjen. Skal bruke mine ninjatriks jeg lærte i morges

[Einar B. Gilberg]

Denne fyren var mildt sagt hott. Og ikke nok med det, han var også knallsterk og full av tattoveringer.. Jeg ble speachless

Hadde han fin bil også?

[Missy-]

Hadde han fin bil også?

Nei, det vet jeg ikke. Men han er massør! Jeg er takknemmelig for at du ikke trente på KK i går

[Missy-]

19.12.09

Benkpress
2 x 47,5
2 x 47,5
2 x 47,5
2 x 47,5
2 x 47,5

Knebøy
4 x 80
4 x 80
4 x 80
4 x 80
4 x 80

Benkpress
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40


20.12.09

I dag har jeg vært på TAK og lært meg litt teknikk rykk og støt. Det er faktisk sykt vanskelig og ganske kjedelig når man ikke får legge på vekter. Men slik er det. Et par uker til med trening med kun stanga så skal det legges på vekter

[Slicky]

Syk styrke på deg. Imponerende. Hvordan er formen med så mye trening per dag?

[Missy-]

Syk styrke på deg. Imponerende. Hvordan er formen med så mye trening per dag?

Takk for det Føler formen er god, men har ikke økt noe i styrke på veldig lenge nå, pga fightinga og vektnedgang. Men om to uker skal jeg makse i alle tre så da får vi se hvordan ting ligger ann

[Rulatoren]

Har du tenkt å makes etter en hvileuke etter de fire Sheikoukene?  Kommer du ikke til å kjøre noe Sheikoopplegg for spissing av form?