Imingen flesker seg til høyere total

[susanne]

Rå benking!  Trur storebror må passe seg nå

[Kampen]

Takker alle sammen

[Michael-]

Jævlig bra benk dette! 14 år og 150 i benk er rått

[Tingeling]

Sterking 
tenker d er en i huset som svetter litt nå 

[Ivrig pingle]

Helt enormt bra Jørgen 
Bare å bøye seg i støvet 

[Simen..]

Sterking 
tenker d er en i huset som svetter litt nå 

Svetter litt dekker det ikke, det her går altfor fort for meg.. Jeg tenker med gru på den dagen jeg blir tatt igjen 

[Kampen]

Dagens morgensøkt:

Noen min sykling
situps 3*25
Rygghev 1*12

Knebøy maskin:

10*67,5kg
8*85kg
5*95kg
5*95kg
5*95kg

Knebøy nakke:

10*stang
5*60kg
5*80kg
4*97,5kg
3*107,5kg
3*107,5kg
3*115kg
3*115kg

Lårcurl:

3*12

Benkpress m.gummistrikk:

10*stang
6*52,5kg
5*62,5kg
4*70kg
3*75kg
3*75kg
3*75kg

Triceps:

3*12

Markløft m.gummistrikk bredt grep:

5*100kg
4*110kg
3*122,5kg
3*130kg
3*130kg
3*130kg

Rygghev m.vekt:

4*3*7,5kg

Nedtrekk nakke:

5*10

[Tingeling]

Svetter litt dekker det ikke, det her går altfor fort for meg.. Jeg tenker med gru på den dagen jeg blir tatt igjen 

Va akkurat det eg såg for meg

[tynt]

En ting jeg har lurt litt på, hva er knebøymaskin? Smith-maskin? Og hvorfor det før styrkeløftknebøy?

[Simen..]

Med knebøymaskin mener han hacklift. Uten at jeg har spurt Dietmar og Jørgen antar jeg at det fungerer som en slags oppvarming før bøy samtidig som at mengden trening er større, istedenfor å kjøre mye tung knebøy..

[Ivrig pingle]

Med knebøymaskin mener han hacklift. Uten at jeg har spurt Dietmar og Jørgen antar jeg at det fungerer som en slags oppvarming før bøy samtidig som at mengden trening er større, istedenfor å kjøre mye tung knebøy..

Haclift belaster ikke ryggen og det tar bra på quadriceps. Det er kanskje et bedre alternativ enn beinpress fordi man kan kjøre veldig dypt i denne maskinen

[Kampen]

Times gåtur og mage,situps og armhevninger idag

[Kampen]

Dagens:

Noen min sykling
Situps 3*30
Rygghev 1*12

Rykknebøy:

18*stang
10*40kg
8*45kg
6*50kg
6*50kg
6*50kg

Lårpress seint:

8*190kg
6*220kg
5*260kg
5*260kg
5*260kg

Styrkeløftknebøy:

10*stang
5*60kg
5*92,5kg
4*107,5kg
3*122,5kg
3*130kg
3*130kg
3*130kg

Lårcurl 3*12

Benkpress smalt grep m.kloss bein på benk:

10*stang
6*55kg
5*67,5kg
4*75kg
3*77,5kg
3*77,5kg
3*77,5kg

Triceps 3*10

Markløft smal:

5*100kg
4*122,5kg
3*135kg
2*142,5kg
2*142,5kg
2*142,5kg

Sittende hantelpress:

3*5*27,5kg

Rygghev dynamisk-statisk:

3*4

[AlexanderDGL]

 

[Kampen]