Imingen flesker seg til høyere total

[Kampen]

Meget bra med 232,5 i rawbøy når du er så ung. CYC sin ungdomsverdensrekord er på 350 kg. Kanskje det er noe å sikte etter?

jupp, Imingen har jo allerede nå rawstyrken til å løfte over 300 i bøy med drakt!

350 er mye vekt,men vi får vente og se hva som ligger på stanga nm 2011

[Simen..]

Ser innlegget mitt fra igår har blitt borte..


Sinnsykt rå bøying av deg lillebror

Tror jeg må legge opp, når du bøyer sånn er jeg ikke verdig familie-navnet lenger

[Kampen]

Enda litt mer testing idag,benk,husker ikke akkurat øvelser og vekt men ikke store avvik
endte på ca

150 med 8 strikk
150 mellombred på kloss
130 smal uten stopp
140 mellombred uten stopp

[Kampen]

Liten økt idag og

Knebøy

div opp til 3x4x140kg'

Benk

div opp til 3x4x100kg

Mark

div opp til 3x4x140kg

6 dagers fra mandag av

[Kampen]

Dagens

Knebøy vanlig

random med stang/60kg
6x120kg
5x145kg
4x170kg
3x3x180kg

Bøy med stopp

6x100kg
5x120kg
3x4x140kg

Middelsbred benk

6x70kg
5x80kg
3x4x92,5kg

smalbenk u stopp

6x70kg
5x80kg
4x92,5kg
3x3x100kg

Ryggmark fra heng

6x90kg
5x110kg
3x4x125kg

Strakmark

6x70kg
5x82,5kg
4x100kg
3x4x125kg

lårcurl 3x4
roing 3x4

blir noen juicy økter framover,skal opp på endel doble på 205,2x235, og single på 240 i bøy

[Michael-]

Single på 240 blir mandig
Viss jeg fullfører programmet uten en eneste failure i knebøy, har jeg hatt kanon fremgang Gleder meg!

[Kampen]

Single på 240 blir mandig
Viss jeg fullfører programmet uten en eneste failure i knebøy, har jeg hatt kanon fremgang Gleder meg!

Jess,skal bli morro og se åssn det funker.
mange dager i uka fikk du/hva er prog satt til?

[Michael-]

Jess,skal bli morro og se åssn det funker.
mange dager i uka fikk du/hva er prog satt til?

6 dager i uka heldigvis, og målene er satt til 180 - 112,5 - 180. To av målene tror jeg går greit, men bøyn må jeg slite for å klare, viss jeg i det hele tatt klarer det.

[Kampen]

6 dager i uka heldigvis, og målene er satt til 180 - 112,5 - 180. To av målene tror jeg går greit, men bøyn må jeg slite for å klare, viss jeg i det hele tatt klarer det.

Bare og skru opp volumet og trekke pusten en ekstra gang før avløft så går det seru

[Kampen]

Dagens 3timers nattatrim

sykling
situps +10kg 2x15
rygghev +10kg 2x10

Knebøy

5xstang
5x60kg
3x100kg
6x120kg
5x145kg
4x170kg
4x170kg
4x170kg

Bøy på boks

6x92,5kg
6x110kg
5x130kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg

Benkpress

5xstang
3x60kg
5x70kg
5x82,5kg
5x100kg
4x102,5kg
4x102,5kg
4x102,5kg

Middelsbred benk,stopp på kloss (latterlig lett)

6x55kg
6x65kg
4x80kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg

Markløft

5x70kg[/i
5x100kg
5x132,5kg
5x155kg
4x170kg
4x170kg
4x170kg

Mark rykkgrep

6x70kg
5x110kg
4x130kg
4x130kg
4x130kg

Frontpress

5x35kg
6x42,5kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Bic + triceps 3x10

Veldig lett benk,grei mark og bøy

[Kampen]

Dagens

10min sykling

4x10 mage
4x10 rygghev

Knebøy

6x120kg
5x145kg
5x170kg
4x180kg
4x180kg
4x180kg
4x180kg

Bøy m.stopp

6x100kg
6x120kg
5x140kg
3x150kg
3x150kg

Benk

5x70kg
5x82,5kg
5x100kg
4x102,5kg
4x102,5kg
4x102,5kg

Benk m.strikk

6x80kg
6x100kg
5x102,5kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg

Mark fra heng,rykkgrep

5x90kg
5x110kg
4x125kg
3x125kg
3x132,5kg
3x132,5kg
3x132,5kg

Strakmark

6x70kg
5x82,5kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg

Triceps3x10
roing3x10

Greit nok,leggen er helt jævlig om dagen,dritvodt og bøye.
Fant ingen låser på senteret (håkons hall) idag heller,så måtte gå inn med vektene for hver andre rep på de siste setta for og dytte inn vektene,håper de kommer på plass fra mandag av
Dagens +; en utlending,tynn som få,hadde på seg en tskjorte som jeg er sikker på at hadde passa til meg

[CYC]

Dagens +; en utlending,tynn som få,hadde på seg en tskjorte som jeg er sikker på at hadde passa til meg

Haha

Gjett hvem jeg møtte på TIS i dag... Sigurd Wongraven

[Kampen]

Haha

Gjett hvem jeg møtte på TIS i dag... Sigurd Wongraven

Bedre selskap enn meg du da
Spiser havregrøten sin og pumper han ja

[Kampen]

Dagens

situps
rygghev

Knebøy

stang/60lg
6x120kg
6x145kg
4x170kg
4x180kg
4x180kg
3x192,5kg
3x192,5kg
3x192,5kg

Middelsbenk

6x70kg
5x80kg
4x90kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Stifflegmark

6x70kg
5x82,5kg
4x100kg
3x110kg
6x110kg

Roing 3x10

Siste bøysett,leggen er grønnjævlig om dagen så bøy er pain

http://www.youtube.com/watch?v=XSGOPB5LBxQ#noexternalembed&feature=channel_page

[susanne]

Dagens trening:  1time 15 min!