Soje etter NM 2010

[Marianne]

Gratulerer så mye! Et lite spørsmål, tok dere flyet hjem fra Orly, for jeg tror jeg så dere når jeg ankom dit:)

Takk Takk!

Ja, vi reiste hjem fra Orly fredag kveld, den 3.nov.
Så da var det sikkert oss!!
Hadde du det fint i Paris da?

Marianne 

[Soje]

Hvordan gikk du ned på kne i praksis? Gikk du ned helt i bånn som i en sissy squat slik at knærne touchet golvet, eller var det mer som en vanlig knebøy med knebind, med knærne litt for mye over tærne, slik at du tippet fremover og knærne gikk i gulvet? Eller var det mer Stallion stil over det, dvs at du gikk ned som i et utfall?

Det var nok mer i utfall-stil. Synes det passet seg best akkurat der og da.

Soje

[MariannG]

Takk Takk!

Ja, vi reiste hjem fra Orly fredag kveld, den 3.nov.
Så da var det sikkert oss!!
Hadde du det fint i Paris da?

Marianne 

Da var det nok dere ja Jeg hadde det fantastisk

[stallion]

Hvordan gikk du ned på kne i praksis? Gikk du ned helt i bånn som i en sissy squat slik at knærne touchet golvet, eller var det mer som en vanlig knebøy med knebind, med knærne litt for mye over tærne, slik at du tippet fremover og knærne gikk i gulvet? Eller var det mer Stallion stil over det, dvs at du gikk ned som i et utfall?

han tok et utfall uten vekter!

[Soje]

Liten oppdatering med bilder...

Noen treningsoppdateringer også...

Etter 6 uker med trening etter nordisk har både kroppsvekt og treniongsvekter gått stabilt opp. Heretter er det bare treningsvekter som skal opp. Var veldig stor i kjeften og hadde bestemt meg at vekta skulle på maks 92kg. Det klarte jeg altså ikke. Veide meg i går morges og vekta da sto på 96,8kg.

Testet meg selv på trening denne uken:
1RM Knebøy: 190kg (Har mer inne, men den testen kommer senere)
2RM Nedtrekk, bredt grep: 127kg
50kg hantelpress: 5reps (har ikke tyngre hantler på gymmet, men dette duger)
1RM Skulderpress, hantler: 40kg
1RM Fransk press: 57,5kg(har mer inne, tester igjen senere)
1RM Bicepscurl, ez-stang: 57,5kg

I morgen testes markløft og skråliggende tåhev.

Bruker disse testene til å beregne fremtidige treningsvekter for et egenprodusert 5x5 treningsprogram til over nyttår.

Soje

[Soje]

I dag ble det ny uoffisiell pers i markløft

Løftet slik i dag:
10 x   20kg
  5 x   50kg
  5 x   80kg (oppvarming)
  2 x 110kg (oppvarming)
  1 x 140kg (oppvarming)
  1 x 170kg (oppvarming)
  3 x 200kg (dette gikk MYE lettere enn jeg trodde)

Prøvde også på 220kg, men da kom jeg ikke halvveis opp engang... Neste gang så går det nok bedre.

Sjekket også styrken i leggene. Benpressen jeg brukte veier ganske mye fra før, antar ca 50kg tyngre enn gammeldags benpress og lastet på 275kg til. Det gikk helt greit, men var selvfølgelig tungt.

Nå har jeg testet meg litt og er snart klar for en tung treningsperiode fra ca nå og ut januar. Må bare skrive ned det 5 x 5 programmet jeg skal trene etter først..

Soje

[VargThor]

I dag ble det ny uoffisiell pers i markløft

Gratulerer! Gjorde det samme selv denne uken. Virkelig moro. Moro at du legger ut litt treningsresultater!

Når blir forresten neste konkurranse?

[stallion]

gode treningsvekter dette.

nå er det bare til å stille opp i styrkeløft.

[ARH]

Hva med å bli en fitnesstyrkeløfter?

[AntiXrist]

Veldig gode løft dette her
Bra form !

[Marianne]

Sterke kjæresten min.. Du var veldig flink i dag!!

neste gang tar du ikke 3, men 1 på 200 kg.. Da får du opp 220!

Er veldig deilig å se Soje på trening nå iforhold til diettperioden før NM!!
Virker som han har fått tilbake den muskelmassa han mistet under dietten i sommer/høst også!!

Flotte mannen min!!

M.

[Bob Paar]

Hva med å bli en fitnesstyrkeløfter?

Trodde det var meg jeg...

Edit:Gratulerer med pers.

[darbekke]

Liten oppdatering med bilder...

Noen treningsoppdateringer også...

Etter 6 uker med trening etter nordisk har både kroppsvekt og treniongsvekter gått stabilt opp. Heretter er det bare treningsvekter som skal opp. Var veldig stor i kjeften og hadde bestemt meg at vekta skulle på maks 92kg. Det klarte jeg altså ikke. Veide meg i går morges og vekta da sto på 96,8kg.

Testet meg selv på trening denne uken:
1RM Knebøy: 190kg (Har mer inne, men den testen kommer senere)
2RM Nedtrekk, bredt grep: 127kg
50kg hantelpress: 5reps (har ikke tyngre hantler på gymmet, men dette duger)
1RM Skulderpress, hantler: 40kg
1RM Fransk press: 57,5kg(har mer inne, tester igjen senere)
1RM Bicepscurl, ez-stang: 57,5kg

I morgen testes markløft og skråliggende tåhev.

Bruker disse testene til å beregne fremtidige treningsvekter for et egenprodusert 5x5 treningsprogram til over nyttår.

Soje

Hva tar du i benkpress?

[MrMuscle]

Ser veldig bra ut Soje. Lårene dine er tykke som trestubber. Very nice.

[Soje]

Gratulerer! Gjorde det samme selv denne uken. Virkelig moro. Moro at du legger ut litt treningsresultater!

Når blir forresten neste konkurranse?

Alltid morro å klare tyngre vekter enn man har gjort tidligere, det viser at det er fremgang på en eller annen måte.
Er flink i perioder til å legge ut litt info, så det blir nok mer oppdateringer fremover enn det har vært i det siste.

Neste konkurranse er ikke bestemt enda, men regner med NM 2008 eller noe på våren 2009. Må vel innrømme at jeg har litt planer(les:drømmer) om Classic Bodybuilding.

Hva med å bli en fitnesstyrkeløfter?

Trodde det var meg jeg...

Edit:Gratulerer med pers.

Classic Styrke Fitness Bodybuilder......kanskje....

Veldig gode løft dette her
Bra form !

Takk du Passe fett% for å løfte tunge løft etter min mening. Merker ikke noe vond stikking i ryggen lenger heller, så nå er det bare å kjøre på!!

Sterke kjæresten min.. Du var veldig flink i dag!!

neste gang tar du ikke 3, men 1 på 200 kg.. Da får du opp 220!

Er veldig deilig å se Soje på trening nå iforhold til diettperioden før NM!!
Virker som han har fått tilbake den muskelmassa han mistet under dietten i sommer/høst også!!

Flotte mannen min!!

M.

Men det var jo så morro å dra opp ikke bare en som tidligere løft på 200kg, men bare fortsette til jeg nesten mistet stangen. Med bruk av en styrkekalkulator så er ikke 1RM mer enn 212kg.....så kanskje ikke så rart at 220kg var litt vel tungt nå etter 3 reps på 200...

Veldig deilig å være på trening nå som jeg har fått i meg litt for også.

Smask!!

Hva tar du i benkpress?

Vet ikke....Har klart 150kg, men det er en stund siden nå. Kanskje jeg må prøve igjen snart....neste uke kanskje...

Ser veldig bra ut Soje. Lårene dine er tykke som trestubber. Very nice.

Tja, et middelmådig juletre i et hvilket som helst kjøpesenter ville kanskje være misunnelig....
Får se an hvordan utviklingen blir. Merker til tider veldig vonde smerter i kneet, mens plutselig dagen etter er det helt fint og jeg kan løfte nært opp til 1RM i knebøy....merkelige greier. Tror det er muskulært egentlig...
*Soje ringer naprapatklinikk1*

Soje