Skrevet av Emne: Soje etter NM 2010 (Lest 284663 ganger)

småen1 · « **#285 :** 17. februar 2004, 13:17 »

Hvordan var formsjekken den 14?

Soje · « **#286 :** 17. februar 2004, 14:32 »

Oi!!

Den dagen var jeg så sliten og trøtt etter å ha ryddet og spikret i huset hele uken og bare fått ca 3-4 timer søvn hver natt tidligere i uken at jeg sovnet fra hele formsjekken. Skal sjekke den til lørdagen i stedet.
Vekten var i allefall mellom 94 og 94.5kg på badevekta hjemme. Om livmålet det samme som på fredagen, 88cm.

Det å selge hus tar på mer enn jeg trodde gitt :

Fortsatt noen cm igjen rundt navlen. Tror jeg må under 85 før jeg får et respektabelt vaskebrett. Kanskje jeg sniker meg ned mot 80cm....hvem vet Huh

På ryggtreningen i går prøvde jeg meg på 170kg i markløft etter å ha tatt 21 rep på 100kg og 12 rep på 130kg. Tok bare 3 rep på 170kg. Var ikke bra for ryggen dette. Merker det litt i dag også. Ikke stølhet, men litt vondt i enkelte vinkler. Siste gang jeg kjører så tungt/ lave reps mens jeg er på diett. Heretter er det minst 6 rep på samtlige øvelser.

Forrige uke ble altså ganske amputert med tanke på trening. Gikk 4 av 5 dager på jobben, men trente med vekter kun på mandag. Det var da jeg tok 15 rep. Tok 15 rep i går også. Håper på å øke 1 rep i løpet av denne uka, for nå er det nemlig fullt kjør igjen.... Grin

Soje

lilleOle · « **#287 :** 22. februar 2004, 19:19 »

må du ikke klare 20-30 chins for å gjøre det bra i en konkurranse da?

Soje · « **#288 :** 23. februar 2004, 09:24 »

Må nok klare minst 30 for å gjhøre det bra i styrkerunden tenker jeg. Men det er jo nettopp dette jeg trener på da vet du... Sakte men sikkert stiger antallet frem mot NM. Er ikke chins og dips i Sandefjord, bare hinderløype.

Soje

småen1 · « **#289 :** 23. februar 2004, 12:01 »

Sitat fra: Soje på 17. februar 2004, 14:32

Oi!!

Den dagen var jeg så sliten og trøtt etter å ha ryddet

På ryggtreningen i går prøvde jeg meg på 170kg i markløft etter å ha tatt 21 rep på 100kg og 12 rep på 130kg. Tok bare 3 rep på 170kg. Var ikke bra for ryggen dette. Merker det litt i dag også. Ikke stølhet, men litt vondt i enkelte vinkler. Siste gang jeg kjører så tungt/ lave reps mens jeg er på diett. Heretter er det minst 6 rep på samtlige øvelser.

Soje

det er vel ikke det at du tok 3 reps som ødela deg. heller det at du tømte deg med 21 reps før du tok tungt. Det var ikke særlig lurt. Hvis du skal ta drop sett eller ta deg helt ut bør det komme etter tunge løft Grin

Når kommer det nye bilder?

Soje · « **#290 :** 23. februar 2004, 12:05 »

Enig i det du sier...Uansett vil jeg ikke prøve så veldig tung på diett lenger.

Nye bilder kommer til mandag. Tar de i helgen.

Soje

Satyricon · « **#291 :** 24. februar 2004, 14:44 »

Halloi!!! Det er tirsdag nå!!! Hvor er bildene!!!???

Lenge siden jeg så bilder av deg nå, må vise fram litt så vi andre kan finne "killern" i oss~

Godt å se at du fortsatt arbeider hardt kompis. Venter i spenning..

Soje · « **#292 :** 24. februar 2004, 15:45 »

Ehhhh....neste mandag vet du Satyricon...tar foreløpig bilde hver fjerde uke. Blir sikkert oftere nå snart. Annenhver uke regner jeg med.

Har fått beskjed om å kutte ned på karben denne uken. Siste to uker har jeg bare gått ned 1.4kg totalt og må derfor stramme inn litt. Har senket kcal fra ca 2570kcal pr dag i gjennomsnitt til ca 2320kcal i gjennomsnitt pr dag. Altså kuttet karb med 250kcal pr. dag.

For de som er interessert i detaljer har jeg lagt ut en excel-fil på hjemmesideområdet mitt:
http://www.home.no/soje/Diett_sondre_tre_dagers_split.xls
Velg "lagre som" når du høyreklikker på det så slipper du å se på det i nettleseren.

Soje

UpAndComming · « **#293 :** 24. februar 2004, 17:38 »

Veldig intr. satt opp!!! Kjekk å ha for en "andrereisgutt"!!!

eiv · « **#294 :** 24. februar 2004, 20:19 »

Ser på den kostplanen din at du ikke har noe rask karbs ? Karber du ikke opp etter treningsøktene? Når trener du?
Bildene ser bra ut de!

Soje · « **#295 :** 01. mars 2004, 08:00 »

Poteter og melken er greit nok. Fungerer for meg slik det er satt opp nå. Er aldrig spesiellt sliten eller svimmel utenom de tunge øvelsene som markløft og knebøy. Dessuten så så holder styrken seg veldig bra. Arnstein sier at dette opplegget er bra nok så da stoler jeg nesten blindt på han. Det eneste jeg har lurt på er om jeg får i meg for lite fett. Men siden jeg klarte å gå ned 1.6kg forrige uke så er det sikkert bra, kanskje litt i overkant med 1.6kg men, skal man ned så må man ta hardt i. Håper på 1kg denne uken. Har gjort en liten forandring siden jeg la ut dette opplegget. Har flyttet spisedagen til søndag. Lørdager pleier det å skje så my rart på dagen likevel så jeg rekker sjelden å tenke over hvba jeg måtte ha lyst på. Ser snart fem seks strake helger uten godis nå.....null spisedager med andre ord.

Fremgangsbilder blir lagt ut om få strakser.....

Soje

Soje · « **#296 :** 01. mars 2004, 08:43 »

Sånn nå er de nye bildene på plass:

Er veldig fornøyd med fremgangen fra de forrige bildene. Tenker det blir bilder hver andre helg heretter.

Soje

Tessa · « **#297 :** 01. mars 2004, 08:45 »

Mageruter og striper i brystet!!!!!!!!!!!!! Cheesy

Soje · « **#298 :** 01. mars 2004, 08:53 »

Sitat fra: Tessa på 01. mars 2004, 08:45

Mageruter og striper i brystet!!!!!!!!!!!!! Cheesy

Og det beste er at jeg føler at jeg har en god del å gå på enda. Ikke så veldig sliten enda, selv om jeg selvfølgelig begynner å merke det da.

Soje

Trainee · « **#299 :** 01. mars 2004, 09:30 »

Så superduper bra du ser ut nu! Det blir jo bare bedre og bedre. Kan tro du er fornøyd ja. Kjenner deg ikke sånn sliten enda etter så mange uker på diett?? Du er jo utrolig mann....!
Cheesy

3 x 3 hurra for deg Soje!

Trainee 8)