Lars skal bli stor og stygg.

[Bjoennes]

Tirsdag 21. april

benkpress
100x6 med 3 sk stopp
120x3
2x1x130

skråbenk
3x6x40kg

Markløft uten belte
130x3 med overgrep
150x3
160x2
150x2

Grei økt, litt slapp i dag siden vi drakk litt i går siden vi hadde lesedag i dag^^
Russetiden blir heavy merker jeg.

[Bjoennes]

Onsdag 22. april

knebøy uten belte
3x3x110
2x110
3x100

litt extensions

smalbenk
3x2x110 med stopp

opp på Mc'donalds og trøkke i seg 4 bigmac 2 pakker chips og 1liter cola på 22min

[LilleF0t]

...
opp på Mc'donalds og trøkke i seg 4 bigmac 2 pakker chips og 1liter cola på 22min

Nice!  

[Bjoennes]

Var russeknute da, også var det mer vilje enn sult som gjorde at chipsen gikk ned. jeg HATER chips!

[Bjoennes]

TOrsdag 23. april

skulderpress stang
60x3 strickt
70x2 strickt
80x1 push
90x1 push

press hantler
32x5
36x3
32x6

nedtrekk smalt
100x8
100x8
105x5

litt mer lats i maskiner og til slutt situps i skråbenk med vekter.

grei økt, siste før jeg stikker på tryvann til helgen

[Bjoennes]

mandag 27. april

mark uten belte
2x3x130 med overgrep
2x3x150

stangroing
2x6x80
2x5x90

nedtrekk til under hake bredt grep
8x90
6x90

Litt slapp økt, var på Tryvann i helgen, lite mat mye drekke, utrolige anlegg.

[Bjoennes]

TIrsdag 28. april

knebøy med belte

120x2
2x2x125
120x2

frontbøy
60x3
2x1x80

litt legger

Støl som faen i ryggen, bøy var tungt. Prøvde ordentlig frontbøy i dag, det var lett men grusomt siden jeg ble kvalt.

[Bjoennes]

Onsdag 29. april

Benkpress
100x6 med stopp
120x5
120x3
125x2
100x6 med stopp

skråbenk hantler
2x6x40

Bicepscurl med rett stang
3x5x47.5kg

Godt trøkk i benken i dag.

[Bjoennes]

mandag  4. mai

benkpress
110x3 med stopp
130x1
140x1 Pers, og det var egentlig litt lett   
90x10

skrå hantelpress
3x6x40

Var litt syk i dag, men dobbel dose massacra og masse kaffe gjorde at det gikk greit.

[TeamDal]

du er sterk jo

grattis med pers!

[Bjoennes]

Tusen takk

5. mai

knebøy med belte
2x3x110
2x3x120


leg extensions
3x8x75 (fjellet)


grei og kort økt, litt slapp i dag, men det måtte bare gå.

[Bjoennes]

 Onsdag 6. mai

Markløft med overgrep
120x3
130x3
140x2
145x1

smalbenk med 2-3 sek stopp
4x1x120

Kjempe økt, med tanke på stølhet og matinntaket i dag
Grepet kommer seg og tenker jeg ar 5-10kg inne med overgrep, venstrearmen hold litt igjen under smalbenken med det gikk opp lett igrunn.

[Bjoennes]

torsdag 7. mai

nedtrekk smalt
90x8
100x6
105x6

stangroing
80x6
2x5x90

2x8 latsmaskin

3x situps

grei økt, teknikken i roing falmer dåg.

[Bjoennes]

Mandag 11. mai

Var på tryvann hele helgen.. Lite søvn.. lite mat.. mye drekke
Spiste en del i går dåg
I dag skulle jeg vise meg frem i gymmen, hver mandag i det siste har liksom vært egentrening med et må.
Jeg har hatt benkpress som min i individuelle idrett.

100x3
120x1
130x1
140x1

Hvordan 140 gikk i dag har jeg ingen anelse om, kroppen var skutt og magen var løs som ei thaihore til 9.5 i høysesongen.
Hun sa det var et 6'er løft så jeg er ganske fornøyd i grunn.

[Bjoennes]

Onsdag 13 mai

smal nedtrekk
100x6
105x6
110x5

stangroing
80x8
90x5

sittende skulderpress med stang
60x6
70x3
70x2

3x6-8x12 i sidehev

Grei økt, misliker forsatt den svake skulderpressen min.