avstemning
Spørsmål: Hvor mye tar jeg i markløft, i J. NM Alta 09?
under 250 kg - 20 (33.9%)
mellom 250-260 kg - 22 (37.3%)
270 kg - 1 (1.7%)
276 kg (ny norges rekord) - 16 (27.1%)
Stemmer totalt: 57

Skrevet av Emne: Hurricane Harila NM 2014 697.5 kg totalt  (Lest 148118 ganger)

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Trening i dag:

Knebøy: mange div sett opp til dobble på 110 kg

Markløft på kloss: div sett opp til triple på 152.5 kg (Superstrikt teknikk)

+ Hantelpress, Rygghev (eksentrisk), biceps, coreøvelser



Kommentar: det ble ingen bind og drakt trening i dag siden Jørgen er på J. VM. Så da kjørte jeg litt anderledes, altså mange tunge raw sett i dag. Markløften på klossen kjenner jeg alltid godt i beina Tongue
Ellers så må jeg si, at jeg har aldri kjent meg  bedre i beina NOEN GANG, jeg blir så fort klar for nye sett etter 30 sek - 1 min.  Og denne treninga ble gjennomført på litt over en time.  KONGE DEILIG!
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Da var det på tide men en litt logging fra denne uka:.


Trening Tirsdag:

Benkpress m. stopp middels grep: div sett opp til dobble på 90 kg *2

Benkpress m. kloss: div sett opp til dobble på 107.5 kg

Skråbenk middels grep: div sett opp til dobble på 77.5 kg

Kommentar: Helt greit, tok med stopp i kloss benken. gikk greit det, var lettest på siste sett. bra økt


Trening Torsdag (dobbel økt)

Knebøy m. stopp på boks: div sett opp til triple på 92.5 kg i supersett med pullover

Markløft drag: div sett opp til triple på 140 kg (ekstremt lett!)

Benkpress m. stopp: div sett opp til dobble på 95 kg

Benkpress smalt grep m. kloss: div sett opp til dobble på 90 kg

Pushpress: div sett opp til 4`ere på 80 kg


+ Trapezius, Stangroing med maskin, flies, nordic hamstrings, Coreøvelser

Kommentar: det som var sikkerlig oppløftene var markløft dragene, og pushpressen, bøyen var lett nok, benkpressen var det noen ikke helt perfekte sett, men noen sett som satt sikkerlig godt. bra trening.


Trening i dag:

8 sekunders knebøy: div sett opp til triple på 90 kg (ekstremt lett) i supersett med pullover

Markløft med kjettinger Litt bredere grep: mange div sett opp til dobble på 195 kg (totalt 212.5 kg)

Strakmark (5 sek eksentrisk nedover): div set opp til 4`ere på 135 kg i supersett med stangroing

+ Coreøvelser

Kommentar: skulle noen utfordra meg til maksreps i marken i dag, ville jeg tro at jeg ikke hadde hvert langt unna 10 reps! hehe, men andre ord! lett. Bøyen var også sjukt lett, og jeg kjenner meg bedre og sterkere for hver trening.  I morgen skal jeg ta den lørdags treninga (som egentlig skulle vært i dag)






Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Trening Søndag:

Dab bøy: div sett opp til 5`ere på 75 kg

Benkpress med kjettinger: div sett opp til dobble på 80 kg


+ Dips m. vekt, flies, facepulls og coreøvelser


Kommentar: lett lett lett.



Trening Mandag:

Knebøy: div sett opp til en singel på 115

Knebøy med knebind (norsk surring):  tripel på 120

Knebøy m. knebind (Kasakstansk surring) dobbel på 132.5 kg

Knebøy m. knebind (Polsk surring) en singel på 140 kg (kjente riktig så lett og perfekt ut)



Markløft 5 eksentrisk nedover: div sett opp til triple på 152.5 kg (med perfekt teknikk)

+ Coreøvelser

Kommentar: Jørgen som fant opp noen navn etter å ha sett forkjellige surringer fra trenerene til de div. landene under J. VM.  artig  Grin  140 kg var det beste løftet med bind, 120 kg ble for lite å løfte med bind, det samme med 132.5 kg. 140 kg begynte det å hjelpe litt.. dybden er jeg sikker på er god nok. kan med fordel trene mer på walkout.


Trening i dag:

Benkpress m stopp middels grep: div sett opp til triple på 80 kg (blod sprengte det, som bo ville sagt det)

Benkpress m. stopp til (4 cm kloss): mange div sett opp til en singel på 115 kg    ooohh yeah  Cool Cool

Skråbenk middels grep m. stopp: div sett opp til triple på 72.5 kg

+ Hantelpress, Rygghev eksentrisk, biceps, trapezius, triceps


Kommentar: dette var en meget oppløftende benk økt! 115 kg 4 cm fra brystet... føler jeg kommer til å blod sprenge framover nå Wink hehe



PS! Jeg sier bare fredag.... det blir en herlig dag... det skal jeg sørge for. hehe
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Bra form på deg tjukken( Grin)

http://www.youtube.com/watch?v=G2HOuLuzeQ4#noexternalembed

Følte meg som en oppblåst nisse ved siden av deg(noe jeg forsåvidt er) og mage\lår var bare flaut.








Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Bra form på deg tjukken( Grin)

http://www.youtube.com/watch?v=G2HOuLuzeQ4#noexternalembed

Følte meg som en oppblåst nisse ved siden av deg(noe jeg forsåvidt er) og mage\lår var bare flaut.










hehehe! Fete bilder og video! Cheesy
 Jeg hadde hatt godt av å lagt på meg noen kg! Jeg ser ut som en liten mygg ved siden av deg der.. Embarrassed
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Hehe ja det var morro. Forøvrig er jeg i beste fall en liten flue om du er en mygg.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Syke lår på deg Harila!! Og bra fett % Smiley

Utlogget Michael-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 687
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 687

Fitness neste! Wink


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

"The squat rack became like the altar, where life and death would pass in front of your eyes, and you looked forward to that every squat workout."

Watch med lift and jump
http://www.youtube.com/user/RosenbergMichael

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Syke lår på deg Harila!! Og bra fett % Smiley

Låra skal bli mye sterkere! Smiley

Fitness neste! Wink

Hehehe. powerlifting 4 the rest of my life Smiley Wink
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Låra skal bli mye sterkere! Smiley

Hehehe. powerlifting 4 the rest of my life Smiley Wink

Syk form ja Smiley Har du planer om å holde den vekten på sikt eller skal du oppover? Etter rekord-forsøk altså..

Edit: Hvor høy er du?

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Syk form ja Smiley Har du planer om å holde den vekten på sikt eller skal du oppover? Etter rekord-forsøk altså..

Edit: Hvor høy er du?

Jeg er ca 179 cm. Jeg har planer om å krabbe meg opp til 82.5 kg klassen neste år. sakte med sikkert.. så jeg slipper meg nok opp litt i vekt.. det siste halve året her, har jeg trent i underskudd/vedlikehold. og fått et OK nivå. Jeg vil nok perse bra på J.NM. tror jeg Smiley
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Gratulerer med dagen Ennio Morricone! 81 år i dag!
Spilte til og med "The man with the Harmonica" på radio`en i dag! Grin Grin
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Yes, da var mitt første mesterskap i styrkeløft unnagjort.

Og her kommer en rapport fra en helg jeg kommer til å ta med meg for alltid!


Konkurranse dagen var der, denne lørdagen den 14 november:
Og jeg var tidlig oppe, våkna første gang 5, før jeg sovna og våkna igjen hver halvtime, fram til kl 8..

Da kom jeg meg opp, og var ekstremt spent! var usikker på vekta (på grunn av de bare hadde en badevekt)  Undecided, så derfor hadde jeg hadde ikke spist veldig mye på kvelden (en vannshake og en skyr).  Jeg gikk ned halv 9, og skjekka vekta... 73.5 :O ! det er faktisk det minste jeg har veid det siste året..  Jeg fikk i meg meg en del gainer og proteinpulver i en shaker. så gikk jeg på do før innveinga..
Da veide jeg 73.4.

Jeg åpnet som følge: 160 - 100 (raw) - 245

Knebøy:

160 kg
en lek, jeg visste jeg hadde den inne uansett, men alltid godt å få en god start.
godkjent 3-0

170 kg
fremdeles ganske behagelig. lett det å
godkjent 3-0

175 kg
Fikk for bred fotstilling, men det gikk også veldig greit. mer inne i knebøyen!
godkjent 3-0

Benkpress (raw)

100 kg
Jevnt og fint løft, kjentes greit ut
godkjent 3-0

105 kg
Oi oi oi! dette var tungt ja, skyvde vekta framover i stede for bakover, og måtte jobbe noe sinnsykt for å få den på rett kjøl, men det gikk nå, ble godkjent 2-1. Og takk å lov!

107.5 kg
Hadde ikke sjanse! brukte alt for mye krefter på 105...
FAIL...

Markløft:

245 kg
Fikk ikke stanga inntill beina, og måtte jobbe mye mer enn jeg trodde, men det gikk jevnt å greit, så ikke noe problem.
Godkjent 3-0
250 kg
denne gangen gikk stanta inntill beina, og fikk en jevn å fin fart.
godkjent 3-0

255 kg
Jeg måtte jobbe hardt og tungt her, og etter noen sekunders jobbing på toppen, fikk jeg utretta den! (YES!)
godkjent 3-0!  (SØLV I MARKLØFT!!!!)

Totalt:  535 på 73.4 kg kroppsvekt.


Kommentar: Veldig glad for å så fin framgang jeg har fått det siste halvåret! Og jeg må rette en kjempe takk til Jørgen Hansen, som surra knebind strålende, og visste akkuratt hva jeg trengte å høre før jeg skulle løfte! Jeg er utrolig takknemlig for den hjelpen, veiledninga, treningsopplegget og støtta han alltid har gitt meg i tykt og tynt! Uten deg så hadde ikke dette blitt så bra som det ble!! Du er den beste!  TUSEN TAKK!!


Også får jeg si tusen takk til Alta AK, for et utrolig fint og minnerikt arrangement! (i hvertfall i mine øyne)
Og takk for å kjempe fin tur til Lars, Bo, Tutta (veldig hyggelig å få møte deg), Simen, Michael, og MANGE flere!

Det var en fantastisk opplevelse!

Nå blir det en ukes kosetrening., før jeg går i gang med treninga 6 ganger i uka igjen, mot nye høyder!
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Gratulerer! Meget bra!
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
255kg på 73kg kroppsvekt, syke mann!  woot  Det er nesten 3,5x kv det.. Gratulerer.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!