Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 289302 ganger)

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1335 : 21. juli 2010, 23:08 »
Skal opp igjen i 130kg, der jeg er stabil, maximum vekt i år er rundt 138-140kg, mer enn det håper jeg jeg ikke kommer.
Dietmar uke 1 dag 3

Planken  3x1.5min
Tøying   (Legger, innsidelår, forsidelår, hamstrings)
Glute bridge


Smalbenk m/stopp

85,0
1x7
90,0
3x8

Sumomark  1x6  50kg  1x5  70kg  2x5  70kg  Litt tøying imellom settene

Nedtrekk 1x15  Nr.15  1x13  Nr.16  1x11  Nr.17
Lattrow  1x12  Nr.15  2x12  Nr.17


Oppsummering

Smalbenken var litt tung, det er fordi jeg går fort tom for energi, jeg vet att jeg kan ganske greit pushe ut 12reps+, hva kan jeg spise for å unnga dette? Rosiner, druer, bananer, under, eller 15min FØR trening?  Jeg spiste havregryn og blanda det med redforce + vatn før jeg gikk på trening, så var litt rart synst jeg.
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1336 : 22. juli 2010, 00:14 »
Mat Torsdag

120G Havregryn  4dl melk  nøtter og 60g shake

Pizza og melk

60g shake

1 tunfiskboks m appelsinjuice og melk

1 tunfiskboks m appelsinjuice og melk


Også litt uttøying av hamstrings, legger, innside lår, forside lår og planken 3x1.05min

Facepulls med strikk for bakside skuldre


Ble  litt handling idag.

Fire 1.5liter skummet melk
To appelsinjuice
Nøttemix(Usaltet)
Hamburgerkjøtttdeig
Hamburgerbrød
Egg
Karbonadedeig 1kg

Har fra før av.

10-12 bokser tunfisk
rosiner
havregryn


Dette får holde for nå.
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1337 : 22. juli 2010, 05:08 »
Faen er det noen som vet hvordan jeg skifter navnet på tråden min her ? Har jo hatt dette siden jeg ble medlem, spurt om noen kunne hjelpe meg, men ingen som harr visst selv.
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1338 : 22. juli 2010, 05:12 »
Faen er det noen som vet hvordan jeg skifter navnet på tråden min her ? Har jo hatt dette siden jeg ble medlem, spurt om noen kunne hjelpe meg, men ingen som harr visst selv.

Du må redigere i den første posten i tråden.

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1339 : 22. juli 2010, 14:19 »
Du må redigere i den første posten i tråden.
korrekt Smiley
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1340 : 23. juli 2010, 03:21 »
Etterhvert utom i året skal jeg legge ut masse treningsfilmer. Da jeg trener alene nå, føler meg så dum når jeg filmer meg selv menst andre står der liksom. De skjønnerjoikke meningen med det. Skal prøve å stå i boxer å trene bøy også, så jeg kan selv se dybden lettere.
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1341 : 23. juli 2010, 19:38 »
Etterhvert utom i året skal jeg legge ut masse treningsfilmer. Da jeg trener alene nå, føler meg så dum når jeg filmer meg selv menst andre står der liksom. De skjønnerjoikke meningen med det. Skal prøve å stå i boxer å trene bøy også, så jeg kan selv se dybden lettere.

Har både kjørt knebøy i kun boxer på treningssenter og filmer stadig vekk øvelser, skjønner ikke hvorfor det skal være så galt?
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1342 : 23. juli 2010, 20:14 »
Har både kjørt knebøy i kun boxer på treningssenter og filmer stadig vekk øvelser, skjønner ikke hvorfor det skal være så galt?

Nei, jeg skjønner det ikke selv ?  Huh  Men så er vell miljøet her inne litt annerledes(jeg kan alt, jeg vet hva som funke rå hva som ikke funker, ser de noe ukjent så ler de, åsså seff bekkezepscørls og benkpress) 
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1343 : 23. juli 2010, 20:31 »
Nei, jeg skjønner det ikke selv ?  Huh  Men så er vell miljøet her inne litt annerledes(jeg kan alt, jeg vet hva som funke rå hva som ikke funker, ser de noe ukjent så ler de, åsså seff bekkezepscørls og benkpress) 

Hva så om noen ler? Smiley Skal du bry deg om sånt så kommer du jo ingen vei. Når du er på trening handler det om å bli sterk, ikke om hva folk som ikke har peiling synes.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1344 : 23. juli 2010, 21:10 »
Mat Fredag

Havregryn +vatn og redforce
60 g shake
taco (kjøttdeig, salat, løk, paprika, mais, rømme, tacosaus(sterk) og lefse)
Pizza
Tunfisk + tropisk juice

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1345 : 23. juli 2010, 21:15 »
Dietmar uke 1 dag 4

Planken 1x1.05min.
Situps 2x40
Glute bridge
Tøying

Bicepscurl 45 1x7 47.5 3 3x7

Knebøy 1x5 40kg  1x5 50kg 1x5 60kg 1x5 70kg Tøying mellom settene

Legger  77,5   85,0   90,0   90,0   97,5   97,5   105,0   105,0
Reps     6            6   5   5   4   4   3           3

Nakke 90,0 1x7  92,5kg 1x6  95kg 3x5

Tøying
Kondis

Jogga naturstien


Oppsummering

Biceps lett, tok to ekstra. Bøy lett, legger OK, Nakke OK. Tøying dritkjedelig, men ble gjennomført.
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1346 : 25. juli 2010, 01:43 »
Dietmar uke 2 dag 1


SMALBENK M/STOPP
70,0
1x6
75,0
3x6

PUSHUPS + 5KG
5x7

FRONTPRESS
67,5
1x6
72,5
2x5
Oppsummering

Merkelig assa, er nett som att jegbare mister all energi :S Kjenner f.eks de 3-4 førsterepsa i smalbenk er dritlette liksom, men etter det bare dør hele meg Tongue  Men økta gikk no:)  Dårlig millitærpress igrunn.
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1347 : 25. juli 2010, 19:13 »
Legger er vel ikke i dietmarprog?
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1348 : 25. juli 2010, 19:17 »
Legger er vel ikke i dietmarprog?

Hehe, nei, men biceps, nakke og legger har jeg liksom bare tatt fra benkpress i programmet, tok hva jeg trodde var/er maxen min i de dvs øvelsene, skriver de inn i benkpress uten utstyr, å de blir nett som ett dietmarprogram for bi, nakke og legger.

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1349 : 26. juli 2010, 17:03 »
Dietmar uke 2 dag 2

Tøying
Glute bridge
Planken 1min10sec + Situps 2x30


BENKPRESS M STOPP
95,0   mellom
1x7   
97,5   bredt
1x6   
100,0   grep
1x4  2x5

NAKKEPRESS
50,0
1x6
52,5
2x6

Oppsummering

95kg var tung i benk, 97.5kg var tung i benk, 100kg var EGENTLIG dritlett!! Men jeg blir tom for energi, de 3 første repsa er nett som å ta noen få reps på 50kg, men har jo nettopp komt igang igjen, så kan vell ikke akkuratt forvente så mye nå, men maskineriet begynner å starte merker jeg:=) 2x5 m/stopp på 117.5kg i 7ende uke skal gå, LETT!
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!