Erik sin logg. Handbak og diett :)

[believe93]

Noen som kan sende link til Sheiko eller dietmar ? Eller et program for rygg(styrke)..

MvH Erik

[believe93]

Trenger kjappt svar, dårlig tid! :/

MvH Erik

[Auk89]

her er 2 markløft programmer:
mark phillipi mark programmet: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=632
et annet program som jeg kjører nå, liker det godt så langt hvertfall: http://tsampa.org/training/scripts/coan_phillipi_deadlift/

[BEISTET!]

Sterk kar. Tren hardt og hvil/spis godt så blir det nok skikkelig bra til slutt!

[believe93]

Håpe rdu kødder ?  Da jeg skal oppne fila kommer det bare sånn kina-tegn dilldall. Kan dere ikke kopiere det og legge det ut her ? Sorry mas ass, men jeg SKAL nå målene mine til Sommern. Uansett hva!

MvH Erik

[Evis]

Har du ikke excel?

[believe93]

Nei, får faen ikke lastet det ned heller!!!!!!


rtuløi6rouikylit7lyk,m

[believe93]

Pls legg det ut   Venter som gal her 

MvH eirk

[Evis]

Last ned open office istede, då kan du få lest programmene.

http://ftp.linux.cz/pub/localization/OpenOffice.org/devel/OOO300/OOO300_m15/Build-1/OOo_3.0.1_090115_Win32Intel_install_nb.exe

[believe93]

Takk, det funket. Men latroing, hva er det ?   Og hvor kan jeg skrive inn persene mine? Pga det står bare her hva han tok som 1rm. Å da vet jeg nå ikke hva jeg skal starte på ..

MvH Erik

[believe93]

ONSDAG:

Biceps.

- Bicepscurl  3x10  1x10  25kg  1x10  35kg  1x10  40kg
- Konsentrasjonscurl  2x10  2x10x12,5kg


Bra trøkk

MvH Erik

Fortsatt ingen som har svar på hvordan jeg kan sette inn MINE perser i det programmet egil la ut for en stund siden? (Mark Phillip). NEED HELP!

[believe93]

Hvor(nettside) får jeg skrevet inn MINE perser i Mark Phillip programmet ? Så jeg vet hvor mye JEG, skal starte med. Pls svar   Gleeeeder meg til å få startett med dette programmet ..

MvH Erik

[eirikk]

det står oppe til venstre i excel arket  philippi programmet om jeg ikke husker feil..

[believe93]

Ja... Men det er HANNES perser, å jeg får ikke fjernet dem å lagt inn mine :/

MvH Erik

[believe93]

Der ja!!!  Nå gikk det !:P  Faen nå ble jeg glad. Men en ting, hva er latroing ? Jeg søkte på Youtube, og da kom det bare fullt av Inder damer opp :S  Hjjeeeeellllpppp =)

MvH Erik