Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287205 ganger)

Utlogget gressrot

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 11

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #150 : 13. november 2008, 23:04 »
Kan jeg spørre hvorfor du gjør alt dette her? Jeg er 17 år og trener 4-5 ganger i uka... men hvorfor så seriøs?? du er 16, er det ikke noe damer som du kan være med, og jeg føler det blir feil å være så kroppsfiksert når du er 16 år. Jeg selv dropper å spise godteri og drikke brus og sånt, men det er jo noe helt annet enn det du driver meg.

Pass på at ikke trening blir hele livet ditt!!

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #151 : 13. november 2008, 23:08 »
Pøh. Treningsfanatisme er kun sunt, synes det er kjempebra at du er seriøs.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget gressrot

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 11

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #152 : 13. november 2008, 23:15 »
Vil ikke si det er sunt å være så aktiv når man er 16 år! men det er opp til hver enkelt å bestemme!!  Lykke til videre, det mener jeg med god hensikt Smiley

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #153 : 14. november 2008, 09:16 »
Seff er det sunt å være så aktiv som mulig så lenge man ikke overtrener:)
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #154 : 14. november 2008, 20:06 »
FREDAG:

-Benkpress  50kgx10  65kgx5  67,5kgx10  72,5kg  80kgx5
-Flyes  2x8-10  8x22,5kg  8x25kg
-Flyes med annen grepsstilling  2x8-10  8x22,5kg  8x25kg

-Dra ned sånn flette styr Tongue 2x8-10  10xNr.7 på Smith-Maskina  10xNr.7
-Franskpress  2x8-10  8x30kg  8x0kg  Utslitt

Bra trening, bra trøkk i allt. Flyesene var fette lett Smiley  Godt fornøyd! Cheesy Bra pump i armene, føltes som de skulle sprenge Cheesy

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Klevs

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 43
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 43

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #155 : 14. november 2008, 20:13 »
Vil ikke si det er sunt å være så aktiv når man er 16 år! men det er opp til hver enkelt å bestemme!!  Lykke til videre, det mener jeg med god hensikt Smiley
Hvordan er det mulig å si at å være så "aktiv" ikke er sunt når man er 16 år. Trening er bra uansett alder. En annen ting, hvorfor kritiserer du at han er "seriøs" i treningsarbeidet sitt, og heller bør finne seg jenter å henge med ? Utifra hva jeg har lest i loggen står det ingenting om at han ikke "henger" med jenter. For alt du vet kan det hende at han trener 1 - 3 timer om dagen, og bruker resten av døgnet på jenter.

Belive93 stå på, flott at du trener og er seriøs.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #156 : 14. november 2008, 20:54 »
claus, takk Smiley  Grin

MvH Erik'
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #157 : 16. november 2008, 19:07 »
SØNDAG:

Nakke:

-Nakketrening med benkpresstang smalt grep  2x10  10(reps)x30kg  10x30kg
-Nakketrening med benkpresstang bredt grep  2x10  10(reps)x30kg  10x30kg

Bra trening, bra trøkk i nakken.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #158 : 17. november 2008, 15:25 »
KOSTHOLD:

MANDAG:

M1   8:25     God Morgen + 20G Shake
M2   11:15    Pizzastykke, 6 Kyllingvinger og Appelsinjuice
M3   15:55    Spagetti + Melk
M4   16:45    40G Shake + 2 Omega-3
M5   18:30    60G Shake + Rosiner
M6   22:00    4 Egg og 1Plumme

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #159 : 17. november 2008, 15:57 »
så nå tenker jeg du sitter å spiser spagetti og drikker melk ? Grin
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #160 : 17. november 2008, 16:01 »
Jepp ! Cheesy

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #161 : 18. november 2008, 17:28 »
MANDAG:

- Mark  5x5  5x110kg  5x120kg  5x130kg   5x140kg    5x165kg  Lett
- Nedtrekk m/ middels grepsbredde  2x10 (nr.17 av 20)
- Nedtrekk med omvendt grep  2x10 (nr.17 av 20)
- Kabelroing  2x10 (nr.16 av 20)
- Hantelroing 2x10  2x10(Høgre hånda) 42,5kg 1x8(venstre hånd) 42,5kg  1x10 42,5kg
- Utholdenhetscurl  2x3  20kg på en hånd
-Konsentrasjonscurl  2x10  10kg pr. hånd

Bra trening. Mark er jo lett, nedtrekk litt mer enn OK. Kabel OK. Biceps lett og fikk nesten failure til slutt Smiley

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #162 : 18. november 2008, 17:32 »
KOSTHOLD:

TIRSDAG:

M1  8:20     God Morgen + 20G Shake
M2  11:15   Pommes Frites og Pølser + Mineralvann
M3  14:55   Wienerschnitzel + masse brokkoli, gulerøtter og poteter. Litt rømme og hamburger dressing + Melk
M4  17:35  40G Shake + Omega-3
M5  18:30  60G Shake + Rosiner
M6  22:00  Skiver med Smelta ost, skinke og Ketchup Smiley

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #163 : 19. november 2008, 16:54 »
KOSTHOLD:

ONSDAG:

M1  8:20    God Morgen + 20G Shake
M2  11:15  Boller + Pizzabolle og Mineralvann
M3  15:35  Kebab Cheesy  Som bestod av Chilisaus, løk, Kylling, salat, dressing og lefse + Pepsi Max(Uten sukker)
M4  16:15  40G Shake
M5  18:25  60G Shake + Rosiner
M6  22:00  4Egg med 3Plummer :/   +  Melk

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #164 : 19. november 2008, 19:09 »
Millitærpress  4x6-8    40kgx8  45kgx8  47,5kgx8  50kgx8  55kgx8   Ett sett for mye -.-
- Arnold Press  2x8-10  15kgx8 17,5kgx8
- Sidehev         2x8-10  15kgx8  17,5kgx6
- Frammoverhev  2x8-10  12,5kgx10 12,5kgx10

-Knebøy  20kgx10  50kgx5  70kgx5  80kgx5  90kgx5
-Lårcurl eller hva det heter  65kgx10  70kgx10
-Lårcurls  Nr.15  2x12

Tar mindre i Bøyen nå ja, men er heelt nede i 90 grader og det er kjempe lett, jeg satt nede i 3sec for å pese meg ennå mer Wink  Er en skikkelig god følelse da jeg ser videon av bøyen og ser den er 90grader. Kjempe glad !!  Smiley

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!