Erik sin logg. Handbak og diett :)

[gressrot]

Kan jeg spørre hvorfor du gjør alt dette her? Jeg er 17 år og trener 4-5 ganger i uka... men hvorfor så seriøs?? du er 16, er det ikke noe damer som du kan være med, og jeg føler det blir feil å være så kroppsfiksert når du er 16 år. Jeg selv dropper å spise godteri og drikke brus og sånt, men det er jo noe helt annet enn det du driver meg.

Pass på at ikke trening blir hele livet ditt!!

[Junkfood-mannen]

Pøh. Treningsfanatisme er kun sunt, synes det er kjempebra at du er seriøs.

[gressrot]

Vil ikke si det er sunt å være så aktiv når man er 16 år! men det er opp til hver enkelt å bestemme!!  Lykke til videre, det mener jeg med god hensikt

[Junkfood-mannen]

Seff er det sunt å være så aktiv som mulig så lenge man ikke overtrener:)

[believe93]

FREDAG:

-Benkpress  50kgx10  65kgx5  67,5kgx10  72,5kg  80kgx5
-Flyes  2x8-10  8x22,5kg  8x25kg
-Flyes med annen grepsstilling  2x8-10  8x22,5kg  8x25kg

-Dra ned sånn flette styr 2x8-10  10xNr.7 på Smith-Maskina  10xNr.7
-Franskpress  2x8-10  8x30kg  8x0kg  Utslitt

Bra trening, bra trøkk i allt. Flyesene var fette lett   Godt fornøyd! Bra pump i armene, føltes som de skulle sprenge

MvH Erik

[Klevs]

Vil ikke si det er sunt å være så aktiv når man er 16 år! men det er opp til hver enkelt å bestemme!!  Lykke til videre, det mener jeg med god hensikt

Hvordan er det mulig å si at å være så "aktiv" ikke er sunt når man er 16 år. Trening er bra uansett alder. En annen ting, hvorfor kritiserer du at han er "seriøs" i treningsarbeidet sitt, og heller bør finne seg jenter å henge med ? Utifra hva jeg har lest i loggen står det ingenting om at han ikke "henger" med jenter. For alt du vet kan det hende at han trener 1 - 3 timer om dagen, og bruker resten av døgnet på jenter.

Belive93 stå på, flott at du trener og er seriøs.

[believe93]

claus, takk  

MvH Erik'

[believe93]

SØNDAG:

Nakke:

-Nakketrening med benkpresstang smalt grep  2x10  10(reps)x30kg  10x30kg
-Nakketrening med benkpresstang bredt grep  2x10  10(reps)x30kg  10x30kg

Bra trening, bra trøkk i nakken.

MvH Erik

[believe93]

KOSTHOLD:

MANDAG:

M1   8:25     God Morgen + 20G Shake
M2   11:15    Pizzastykke, 6 Kyllingvinger og Appelsinjuice
M3   15:55    Spagetti + Melk
M4   16:45    40G Shake + 2 Omega-3
M5   18:30    60G Shake + Rosiner
M6   22:00    4 Egg og 1Plumme

MvH Erik

[Hakono]

så nå tenker jeg du sitter å spiser spagetti og drikker melk ?

[believe93]

Jepp !

MvH Erik

[believe93]

MANDAG:

- Mark  5x5  5x110kg  5x120kg  5x130kg   5x140kg    5x165kg  Lett
- Nedtrekk m/ middels grepsbredde  2x10 (nr.17 av 20)
- Nedtrekk med omvendt grep  2x10 (nr.17 av 20)
- Kabelroing  2x10 (nr.16 av 20)
- Hantelroing 2x10  2x10(Høgre hånda) 42,5kg 1x8(venstre hånd) 42,5kg  1x10 42,5kg
- Utholdenhetscurl  2x3  20kg på en hånd
-Konsentrasjonscurl  2x10  10kg pr. hånd

Bra trening. Mark er jo lett, nedtrekk litt mer enn OK. Kabel OK. Biceps lett og fikk nesten failure til slutt

MvH Erik

[believe93]

KOSTHOLD:

TIRSDAG:

M1  8:20     God Morgen + 20G Shake
M2  11:15   Pommes Frites og Pølser + Mineralvann
M3  14:55   Wienerschnitzel + masse brokkoli, gulerøtter og poteter. Litt rømme og hamburger dressing + Melk
M4  17:35  40G Shake + Omega-3
M5  18:30  60G Shake + Rosiner
M6  22:00  Skiver med Smelta ost, skinke og Ketchup

MvH Erik

[believe93]

KOSTHOLD:

ONSDAG:

M1  8:20    God Morgen + 20G Shake
M2  11:15  Boller + Pizzabolle og Mineralvann
M3  15:35  Kebab   Som bestod av Chilisaus, løk, Kylling, salat, dressing og lefse + Pepsi Max(Uten sukker)
M4  16:15  40G Shake
M5  18:25  60G Shake + Rosiner
M6  22:00  4Egg med 3Plummer :/   +  Melk

MvH Erik

[believe93]

Millitærpress  4x6-8    40kgx8  45kgx8  47,5kgx8  50kgx8  55kgx8   Ett sett for mye -.-
- Arnold Press  2x8-10  15kgx8 17,5kgx8
- Sidehev         2x8-10  15kgx8  17,5kgx6
- Frammoverhev  2x8-10  12,5kgx10 12,5kgx10

-Knebøy  20kgx10  50kgx5  70kgx5  80kgx5  90kgx5
-Lårcurl eller hva det heter  65kgx10  70kgx10
-Lårcurls  Nr.15  2x12

Tar mindre i Bøyen nå ja, men er heelt nede i 90 grader og det er kjempe lett, jeg satt nede i 3sec for å pese meg ennå mer   Er en skikkelig god følelse da jeg ser videon av bøyen og ser den er 90grader. Kjempe glad !! 

MvH Erik