Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287397 ganger)

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #255 : 31. desember 2008, 03:39 »
Noen som kan gi meg link til Mark Phillip sitt rygg-program ? Vil virkelig sjekke det ut Wink

MvH Erik


Ingen som kan hjelpe ? Sad

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #256 : 31. desember 2008, 04:30 »
MSN! jeg har det lagret så kan sende
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #257 : 31. desember 2008, 22:40 »
Hei! Nå er klokken 22:30, og om litt fyrer vi opp raketter! Jeg skal ikke drikke, og skal ikke gjøre det før neste Halloween. Hehe Smiley Skal starte nytt Kosthold nå. Skal spise bedre, mer frukt og fisk!

M1     8:15      80-90G Havregryn blandet i melk/vann/biola + 40G Proteinshake og 1 eple
M2    11:15    2 Halve grove rundstykker(store!) med Cottage-Cheese, skinke og ost til + Melk
M3    16:15    Det jeg får til middag. Det er enten. Fisk/kjøtt/kylling med saus og ris/poteter..
M4    16:55    40G Shake + Omega-3
M5    18:15    60G Shake + Neve med Rosiner.
M6    21:00    4-6Egg med tacokrydder med ost, kokt skinke + Melk

Hva synst dere ?  Noen som kan hjelpe meg å rekne ut hvor mye proteiner, karbohydrater, kcal dette er ? =)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #258 : 31. desember 2008, 22:42 »
Seff var det noe jeg glemte!!  -.-  Skal også spise eple til frukost, lunsh og kvelds!
1 eller 1/2 boks medtunfisk 21:00 med egga skal bli spist opp!;)
 
Kommentarer ? Smiley

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #259 : 31. desember 2008, 23:05 »
Biola inneholder nesten like mye sukker som cola. I alle fall den sorten jeg hadde i huset en gang.

EDIT: Les bakpå pakken.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #260 : 31. desember 2008, 23:22 »
ahha ? Hørt det er veldig bra å spise biola jeg da.. Også leste jeg på "Kosthold" på iform.no og der var ett eksempelom morgenen "HAVREGRYN OGBIOLA"  Så hva skal jeg vet ikke jeg,holder eg tilmelk/vann da.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #261 : 31. desember 2008, 23:24 »
drikke biola*
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #262 : 01. januar 2009, 02:21 »
Hei! Nå er klokken 22:30, og om litt fyrer vi opp raketter! Jeg skal ikke drikke, og skal ikke gjøre det før neste Halloween. Hehe Smiley Skal starte nytt Kosthold nå. Skal spise bedre, mer frukt og fisk!

M1     8:15     80-90G Havregryn blandet i melk/vann/biola + 40G Proteinshake og 1 eple
M2    11:15    2 Halve grove rundstykker(store!) med Cottage-Cheese, skinke og ost til + Melk + 1 eple
M3    16:15    Det jeg får til middag. Det er enten. Fisk/kjøtt/kylling med saus og ris/poteter + 1 eple
M4    16:55    40G Shake + Omega-3
M5    18:15    60G Shake + Neve med Rosiner. + 1 eple
M6    21:00    4-6Egg med tacokrydder med ost, kokt skinke og 1/2 boks med tunfisk! + Melk

Hva synst dere ?  Noen som kan hjelpe meg å rekne ut hvor mye proteiner, karbohydrater, kcal dette er ? =)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #263 : 01. januar 2009, 02:30 »
Kanskje variere frukt og grønt mer? Tror ikke du trenger så veldig mye omega 3, men jeg vet nå ikke. Er bare forslag.

Men det ser jo bra ut med sjømat, kjøtt, melkeprodukter og frukt og grønt++ Du dekker sansynligvis alle vitamin og mineral behover da.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #264 : 01. januar 2009, 04:14 »
Good Smiley  Variere med frukt ? mener du f.eks etter trening en appelsin isteden for eple ? og frukost pære isteden for eple ?

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #265 : 01. januar 2009, 05:46 »
Ja kanskje. Vet ikke om du trenger det, men skader i alle fall ikke. Er sikkert noen som vet om du får dekt alt du trenger med det kostholdet, men best å være på den sikre siden liksom. Selv spiser jeg mye mer variert.

Hehe, egentlig ganske dårlig råd av meg da. "Kanskje det fungerer kanskje ikke, jeg kan ikke svare på det"Tongue
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #266 : 01. januar 2009, 14:13 »
banan etter trening Wink
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #267 : 01. januar 2009, 22:19 »
Okok Smiley  Noen flere råf ? :=)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #268 : 01. januar 2009, 23:15 »
Viss du blander presset appelsin og annanasbiter, saa har du en karbobombe som er baade sunn og god...i hvert fall det jeg har hoert...men banan funker ogsaa som kjent veldig bra Smiley har hodet rykter om sitron har ENORMT med karbo, anyone?

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: 16år | Sterk ? | Volum-Program
« #269 : 01. januar 2009, 23:24 »
Viss du blander presset appelsin og annanasbiter, saa har du en karbobombe som er baade sunn og god...i hvert fall det jeg har hoert...men banan funker ogsaa som kjent veldig bra Smiley har hodet rykter om sitron har ENORMT med karbo, anyone?


http://www.næringsinnhold.no/sitron-rå.html

Vil ikke si det er ett høyt innhold av karbo akkuratt?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!