Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287464 ganger)

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1065 : 22. januar 2010, 21:13 »
Imponerende maks resultater til å være 16 år ! Smiley

stå på!  Smiley

Takk takk:)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1066 : 25. januar 2010, 22:06 »
Treing mandagrygg og biceps

Sumo 1x5x50kg 1x3x90kg 1x3x110kg 1x1x160kg
Kabelroing 2x8xnr.20
Nedtrekk 2x8xnr.17


Masse biceps øvelser


160KG var tungt:S ...............................

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget stig91

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 405
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 405

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1067 : 25. januar 2010, 22:17 »
Inponerende vekter du løfter for alderen har du trent lenge Wink?
Knebøy: 200
Benkpress: 140
Markløft: 250
Millitærpress. 100

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1068 : 26. januar 2010, 18:22 »
Inponerende vekter du løfter for alderen har du trent lenge Wink?

Takktakk, vill egentlig ikke si meg helt enig men. Trent i 2.5årca trooor jeg

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1069 : 27. januar 2010, 16:50 »
Trening Onsdag

Var syk igår, så ble ikke trent noe da..
Kostholdet datt litt av da og, så straffer meg selv med å få i meg mer kjøtt og slikt idag:)

Planken 2x40sec  Øker med 10sec pr.uke  Smiley Har økt nåfra 2x20sec til 2x40, og  det skal lett bli mer Smiley

- Knebøy 2x10x20kg 1x10x40kg 1x6x70kg 1x3x100kg 1x2x120kg 1x1x140kg 1x1x150kg
- Frontbøy 1x10x20kg 1x10x40kg 1x10x75kg
- Lårcurls 2x12x80kg
- Hmastrings 2x12xNr.8

Planen nå fremmover er å begynne med dietmar, gidder ikke allt styret nå ... Tongue Jeg og en venn skalm teste det ut samtidig og  se om vi øker i styrke.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1070 : 27. januar 2010, 16:53 »
Har også merket det att jeg siden bare spiser ren mat nesten hele tiden, har kvittet seg  med pittelitt fett, så venter nå til isen på trappene går vekk, så jeg får unpausa slankinga, hehe:P

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1071 : 27. januar 2010, 21:49 »
Hva burde jeg velge, mengde av dietmar eller trening for viderekommende?

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1072 : 27. januar 2010, 22:18 »
Forstår ikke dietmar programma helt...Tongue Skal følge programmet i 12 uker elns. Men skal trene med veldig lav belastning? F.eks om mann har 100kg raw i knebøy, så er det tyngste settet i dette programmet 80kgx2 MED drakt. Noen som kan hjelpe meg her?Tongue Hehe
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1073 : 27. januar 2010, 23:06 »
Det er fordi at de persene du taster inn er beregnet på utstyrsperser, men går fint å taste inn vanlige perser  også.
Og ja, belastningen er veldig lav, men frykt ikke, du blir nok fornøyd når programmet er slutt, det kan jeg nesten garantere.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1074 : 28. januar 2010, 16:06 »
Det er fordi at de persene du taster inn er beregnet på utstyrsperser, men går fint å taste inn vanlige perser  også.
Og ja, belastningen er veldig lav, men frykt ikke, du blir nok fornøyd når programmet er slutt, det kan jeg nesten garantere.

Å hvor taster jeg inn de vanlige persene? Hehe..Enting til Espen, hva ville du valgt av mengde og viderekommende? Sorry maset ass, men har dårlig peiling her. Så takker for svar !;) Hehe

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1075 : 28. januar 2010, 16:12 »
Trening Torsdag

Skuldre & Nakke

Oppvarming ofc og planke 2x40sec(Lett)


- Millitærpress 1x20x20kg 1x10x40kg 1x10x50kg 1x10x60kg 2x7x67,5kg 1x6x70kg
- Skulderpress 1x12x7kg, 1x12x10kg og 1x10x20kg PR  arm  ofc!!
- Sidehev 2x10x7kg
- Frammoverhev  2x10x7kg
- Shrugs m/stang 1x12x40kg 1x12x80kg 1x12x110kg
- Shrugs m/hantler 2xnoen repsx20kg pr arm

Digg trening, hehe, føler egentlig ikke att jeg har noe svak mage, heller sterk mage IFORHOLD til de i klassen, har 1 som skulle prøve planken idag og selt med 2x40sec i planken. Og han er vell kanskje 20-30 kg mindre enn meg. Og Millitærpressen idag var jævlig bra, sykt bra trykk. 1 reppen var litt tung men de andre var sånn serr peace of cake !

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1076 : 28. januar 2010, 17:15 »
Du bare taster de inn der du egentlig skal taste inn utstyrsperser.
Anngående hvilket program, så tror jeg du ville hatt bra utbytte av dem begge. Så hvorfor ikke kjøre begge? Du kjører først mengde, 8 uker, og så, uten å perse eller noe tullball så går du over på oppkjøring i 12 uker før du perser, da kan jeg love deg resultater! Thumbsup

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1077 : 28. januar 2010, 17:19 »
Mengde først altså og så viderekommnde, og etter det pers. Okok =) Da skal jeg gjøre det, men jeg så påmengde, å jeg vet ikke om vi har noen av de maskinene her jeg trener som står i programmet, eller, vihar ingen maskiner Tongue Bare nedtrekk og kabelroing maskin.

Mvh Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1078 : 28. januar 2010, 18:06 »
Trening Torsdag

Skuldre & Nakke

Oppvarming ofc og planke 2x40sec(Lett)


- Millitærpress 1x20x20kg 1x10x40kg 1x10x50kg 1x10x60kg 2x7x67,5kg 1x6x70kg
- Skulderpress 1x12x7kg, 1x12x10kg og 1x10x20kg PR  arm  ofc!!
- Sidehev 2x10x7kg
- Frammoverhev  2x10x7kg
- Shrugs m/stang 1x12x40kg 1x12x80kg 1x12x110kg
- Shrugs m/hantler 2xnoen repsx20kg pr arm

Digg trening, hehe, føler egentlig ikke att jeg har noe svak mage, heller sterk mage IFORHOLD til de i klassen, har 1 som skulle prøve planken idag og selt med 2x40sec i planken. Og han er vell kanskje 20-30 kg mindre enn meg. Og Millitærpressen idag var jævlig bra, sykt bra trykk. 1 reppen var litt tung men de andre var sånn serr peace of cake !

MvH Erik
faan du er rå i press altså misunner deg den!

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1079 : 28. januar 2010, 19:01 »
faan du er rå i press altså misunner deg den!

Og jeg misunner marken din Sad
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!