Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287370 ganger)

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1410 : 16. august 2010, 13:21 »
Ganske RÅ styrke på deg, gutt! Sånn liker vi det Cheesy
Hva ligger vekta på om dagen?

Og hva satt du inn som mål i Dietmar?

Er på min 9. Uke nå, men begynner å skeie ut litt, for mobilen jeg hadde programmet på ble ødelagt og er inne på rep. Tongue

Utlogget grøten

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 232
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 232

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1411 : 16. august 2010, 13:22 »
Vet ikke om detta var ett serriøst spørsmål, men la gå Smiley
Jeg har ikke peiling, og jeg makser så og si ikke, da dette fører til skader. F.eks, i "maxeuken" min i dietmar. Der jeg skal ha 117.5 3x4-5 reps, og jeg greier 5reps ala 3 set. Så finner jeg noen kalkulatorer på nettet, og tenker selv hva som er mest sannsynlig som 1rm med stopp. La oss si da att min 1rm er 127.5kg, da setter jeg maxen min på det nye programmet igjen på 125kg, og jobber meg oppover ifra det. Dette er slik jeg gjør det i alle øvelser:) Til og med støtteøvelsene, siden det er progresjon, og det varierer mellom reps og set hele tiden. Mye lettere å la ett program gjøre tenkingen istedet for å dille med det selv;) Å Dietmar Wolf er en person vi kan stole på, hehe.

Men skulle jeg tippe 1rm uten stopp.. 160kg som 17åring, 185kg som 18åring,,,, 200kg+ som 19åring?
Men dette er bare tipping, å det er bare ønsketenking også, det må først gjørest;)


hvor grovt sterk er du

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1412 : 16. august 2010, 13:25 »
Ganske RÅ styrke på deg, gutt! Sånn liker vi det Cheesy
Hva ligger vekta på om dagen?

Og hva satt du inn som mål i Dietmar?

Er på min 9. Uke nå, men begynner å skeie ut litt, for mobilen jeg hadde programmet på ble ødelagt og er inne på rep. Tongue

Du aner ikke hvor det varmer da folk skriver sånnt! Hehe, det hjelper virkelig på motivasjonen!

Jeg er på 8 ukers dietmar mengde, og i millitærpress er målet 3x6-8 reps på 85kg. Benkpress 3x5-6 reps m stopp i benk på 117.5kg. Bøy og mark trener jeg veldig forsiktig, litt med 40-70kg:P Sliter med ryggen.. Vekta er vell ca 130kg.. Er feit jah:P Er btw 1.98 høg=)
hvor grovt sterk er du

Hehe, takk takk Smiley
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1413 : 16. august 2010, 13:32 »
Du aner ikke hvor det varmer da folk skriver sånnt!

Tror egentlig ikke jeg vil vite hvor det varmer! Tongue

Utifra hva du skriver, virker det som Mengde programmet fokuserer på litt mer reps enn rm-styrke. Stemmer det? Merker jeg er litt lei av kun ligge på tunge 3're og 2're

Stor kar altså!
Høyden har jo en del og si på kroppsvekta da.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1414 : 16. august 2010, 13:38 »
Hehe, programmet pleie å ligge på 3 sett ala 3-5 reps i mark, bøy, men i frontpress og nakkepress ligger det på 2sett x 2-6reps .Men så skrev jeg litt mer reps på millitærpress og benk fordi jeg hadde stillt 1rm ganske lavt:)
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Lars H

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 944
  • Honnør: 270
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 944

  • TEAM STRONGMAN ROY HOLTE!!! VIKINGS 4 EVER!
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1415 : 16. august 2010, 13:40 »
Vet ikke om detta var ett serriøst spørsmål, men la gå Smiley
Jeg har ikke peiling, og jeg makser så og si ikke, da dette fører til skader. F.eks, i "maxeuken" min i dietmar. Der jeg skal ha 117.5 3x4-5 reps, og jeg greier 5reps ala 3 set. Så finner jeg noen kalkulatorer på nettet, og tenker selv hva som er mest sannsynlig som 1rm med stopp. La oss si da att min 1rm er 127.5kg, da setter jeg maxen min på det nye programmet igjen på 125kg, og jobber meg oppover ifra det. Dette er slik jeg gjør det i alle øvelser:) Til og med støtteøvelsene, siden det er progresjon, og det varierer mellom reps og set hele tiden. Mye lettere å la ett program gjøre tenkingen istedet for å dille med det selv;) Å Dietmar Wolf er en person vi kan stole på, hehe.

Men skulle jeg tippe 1rm uten stopp.. 160kg som 17åring, 185kg som 18åring,,,, 200kg+ som 19åring?
Men dette er bare tipping, å det er bare ønsketenking også, det må først gjørest;)


16 år og den styrken du har der?? Jeg bøyer meg i støvet:) VELDIG sterkt:)

Men; Skynt deg sakte. I de neste 2-3 årene dine skjer mye med kroppen. Du vokser, blir større, sterkere, og mye energi skal gå til naturlige utviklingsprosesser.

Ta dette litt for litt, med den styrken du allerede har, så kommer det:) trust me:)

Men det er VELDIG raskt gjort å bli utålmodig, skal øke max hele tiden, og så pådra seg skader som vil koste deg enormt mye, både der og da, og med litt uflaks, resten av livet.

Ta ting rolig, fokuser på teknikk hele tiden, og spis godt, så kommer du til å bli en veldig spennende kar å følge fremmover:)


Lars Helge Kristensen

Konkurrerende utøver innen Strongman

Beste løft: 245kg i knebøy, 190kg benkpress og 280kg i markløft. Nå 23 år gammel
Sponset av:
Team Stronman Roy Holte
Viking Supplements System

2003; NM-105kg Husker ikke Plass
2004; NM-21år  3 plass
2007; BOV "Fersk" 4 plass
2007; 8 plass P.N Strongman SHow Larvik, Storklassedebut

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1416 : 16. august 2010, 14:02 »
Som sagt så maxer jeg ikke.. Jeg følger programmet fra punkt og prikke, teknikken min er vell ok, føler jeg har bra teknikk Smiley Mat får jeg også nokk i meg, hehe.. Men jeg skjønner selvfølgelig hva du mener;)
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1417 : 16. august 2010, 16:41 »
Så du er sterk asså ? hehe  Tipper du mente meg, tusen takk, men er nok noen som er sterkere.. Imingen jr er ganske mye sterkere Smiley

Hehe var nokk deg jeg mente ja. Tongue

Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1418 : 17. august 2010, 13:47 »
Klassetur et parr timer før....... -.-

Dietmar uke 5 dag 2

BENKPRESS MEDIUM GREP MED STOPP
105,0   
1x6   
107,5   
1x5   
112,5   
3x4

LATTROW
5x8   
   
   
   
NAKKEPRESSZZZ   
62,5   
1x4
67,5   
2x4

Oppsummering

105kg benkenog 107.5kg benken var lett=) 112.5 var litt tyngre, men jeg greide 4 litt tungt.. Men detbekymrer meg ikke i det heletatt, styrken kommer nå, jeg er på god vei! Cheesy
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1419 : 17. august 2010, 13:52 »
Mat tirsdag

150g havregryn med nøtter melk banan og 60g shake
2 grove baguetter med skinke/ost og sjokomelk
Pannekaker
50g shake¨
60g shake¨
1 tunfiskboks m appelsinjuice
4 knekkebrød med dobbel ost og skinke + 5dl melk

Natta
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1420 : 19. august 2010, 13:54 »
Gym

2 timer volleyball i stekendes sol

Så litt planken glutebrigde hjemme


18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1421 : 19. august 2010, 13:58 »
Dietmar uke 5

SMALBENK
92.5 1x6
97,5 3x7

TRICEPS PUSHDOWN OG DVS.
5x-8

NEDTREKK
3x8-15

LATTROW
3x10-12
Oppsummering

Grei økt,benkenvar faktisk tung:S Fikk ikke gjort lattrow og nedtrekk, fordi hallen stengte, men det skal gjøres på lørdagm sammen med nakke og biceps
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 17år og svekling
« #1422 : 21. august 2010, 03:15 »

Dietmar uke 5 dag 4

Planken Glutebridge og dvs øvelser.. care

Biceps
47.5 1x7 50 3x8

Nakke

107,5
1x6
110,0
1x7
115,0
3x7
Oppsummering

biceps helt OK..





senere på kvelden ble det joggings..
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 17år og svekling
« #1423 : 22. august 2010, 00:22 »
Dietmar uke 6 dag 1

SKRÅBENK MSTOPP

77,5
1x5
82,5
3x5¨

FRONTPRESS

77,5
1x4
80,0
1X8 og 1x3

PUSHUPS

5X7
Oppsummering
Må si meg dritfornøyd med millitærpressen, fy faen... På programmet skulle ejg egentlig ha 3-4 reps, så pusher jeg faen meg ut det dobbelte, 2 settet var jeg helt kjørt, såda greide jeg ikke noe særlig Tongue

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: 17år og svekling
« #1424 : 22. august 2010, 00:42 »
Hvorfor trener du ikke underkroppen, svekling?
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!