Erik sin logg. Handbak og diett :)

[Kjetil Larsen]

Skjønner :-)

[believe93]

Periodisk Faste

08:20 BCAA 10G(http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/aminosyrer-6/bcaa/modern-bcaa-400-g?gclid=CK24h4qQqa0CFStYmAodHxDj_A)  Er det denne jeg burde gå for isåfall ?

13:00  200G Karbonadedeig med seterrømme, ost, krydder, poteter/ris og salat + Vann

19:00  200G Karbonadedeig med seterrømme, ost, krydder og salat + Vann og 10g BCAA

23:00  400G Karbonadedeig med seterrømme, ost, krydder og salat + Vann 

Kan dette være en Periodisk Faste ??

[Kraftplugg]

Periodisk Faste

08:20 BCAA 10G(http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/aminosyrer-6/bcaa/modern-bcaa-400-g?gclid=CK24h4qQqa0CFStYmAodHxDj_A)  Er det denne jeg burde gå for isåfall ?

13:00  400G Karbonadedeig med seterrømme, ost, krydder og salat + Vann

19:00  200G Karbonadedeig med seterrømme, ost, krydder og salat + Vann og 10g BCAA

23:00  200G Karbonadedeig med seterrømme, ost, krydder og salat + Vann 

Kan dette være en Periodisk Faste ??

Jeg har vurdert Periodisk faste selv, men jeg trodde det største måltidet skulle være etter trening ?

[believe93]

Jeg har vurdert Periodisk faste selv, men jeg trodde det største måltidet skulle være etter trening ?

Nei jeg har ikke peiling tbh

[Kraftplugg]

Nei jeg har ikke peiling tbh

I see... :p

[christar]

Det forslaget på oppsettet er helt kurant det. Men er litt usikker på hvordan det er å kjøre ketose + periodisk faste, så det er noe du kanskje bør undersøke.

Hensikten er et lite pre-workout måltid og peise på med et gigantisk måltid etter trening, og et måltid med grei størrelse før kvelds. Jeg kjørte på med BCAA, Jack3d og en banan som pre-workout måltid og det fungerte fjell for min del.

Si du spiser første måltid 13.00 så har du 8 timers spisevindu fra og med da, så du kan typ spise frem til 21.00. Du trenger ikke være helt firkantet på akkurat disse 8 timene, men greit å få inn en rutine så du ikke opplever sultfølelsen hver morgen og kveld før du legger deg.

[believe93]

Ikkje noe mat før trening ? Nei da kan jeg bare glemme hele opplegget, for mat før trening er jeg helt nødt til å ha, uansett faen.

[christar]

Jeg kjørte uten mat før trening, betyr ikke dermed sagt at du må gjøre det samme

[believe93]

Midje

Uke 20 118cm undt midja
Uke 25 114cm rundt midja
Uke 30 111cm rundt midja
Uke 36 108cm rundt midja
Uke 41 106cm rundt midja(Etter ca 2liter med vann, en tunfiskboks og to skjeer med olje

Uke 45 så er målet å komme under 102cm rundt magen... Når jeg er 100cm rundt magen, har jeg gått ned ca 35cm +++ fra livet....

[believe93]

Lørdag (Nyttårsafta)

Maaasse magetrening.. Får se om jeg kanskje legger til litt cardio,, spørst om jeg skal ut på fest eller holde meg hjemme.

[believe93]

Søndag..

30min sykling

[believe93]

Mandag uke 42

ca 60min cardio... masse magetrening

[believe93]

Tirsdag

30min cardio, litt bicepscurl, roing og skulderpress med ekstremt lav vekt... Tilsammen over 300reps. Lei av cardio, men målet er motivasjonen !

[believe93]

Onsdag

60min cardio og masse mage.... Imorgen er det opp til Førde for å forhåpentligvis ta ut stativet og spikrene fra handa.. Satan gleder meg til å trene skikkelig igjen, for nå er det ikke mye muskler igjen her.

[Mercenary]

Du vet at det er tirsdag idag?