Unger.. Nå må dere høre da.. Slutt med gaysplitt, og prøv noe annet.. Og ja maevar, Bøy og mark
Splittrening er blåst opp, og er et resultat av at for mange har lest for mye i bodybuildermagasiner og formidlet det videre. Iallefall når vi snakker 5-6 splitt. Mange av de store gutta har noe ekstra i havregryna
Mitt forslag er trening med høy frekvens(og nei, det er ikke bare fordi jeg er en sånn forpult styrkeløfter), og en ordenlitg progresjonsmodell. Når dere trener tar dere som oftest vektene ut av lufta, det står kanskje 3x8 på programmet deres, og dere kjører full pupp. Sånn dreiv jeg før også, helt til jeg prøvde noe annet, og skjønte at ja, faktisk er det andre ting som funker bedre.
en annen grunn til at splitt er gay, er at dere kjører 4 øvelser pr. muskelgruppe, i muskelcellene har vi atp+cp som er den energisubstansen vi er mest avhengig av under styrketrening. Etter to øvelser med rundt 3-4 sett, er disse rimelig begrenset. Det som vil skje da, er at dere ikke vil klare å belaste selve muskelfibrene med nok stimuli, til at de vokser/blir sterkere.
Og da skal vi plutselig trene kun 2 øvelser pr muskelgruppe, så åpenbarer det seg, at ja.. Da kan vi faktisk slå sammen et par dager. Og vips, så får du alt inn på 1 eller 2 dager.. Og da kan man kjøre gjennom kroppen 2/3 ganger i uken, som er veldig positivt. I tillegg er det lettere å periodisere, slik at man har en lettere økt innimellom ol.
Det er ingen tvil om at splittrening funker, jeg sier ikke at det ikke gjør det. Men det finnes flere veier til Rom, enten dere vil bli sterkere eller større. Sjekk ut f.eks 5x5 programmet på
www.myorevolution.comDet ser sikkert sykt ut for dere gutta, men det vil funke bedre enn dere aner, tro meg..
Du har jo sett hvordan jeg trener Henrik, og jeg legger på meg en del masse. Og slik jeg trener er ikke optimalt for muskelvekst, men det viktigste i et program er at dere har progresjon, og ikke stagnasjon, og selvfølgelig spiser godt.
