Espenc

[Espenc]

http://www.youtube.com/watch?v=E0aZt7yOK9Y&feature=youtu.be

Kaste litt rundt på hantler!

[Jan S]

Viktig med mye brokk(oli) i dietten da ftw

[Espenc]

Viktig med mye brokk(oli) i dietten da ftw

Hahaha, ja det er viktig det!

[Espenc]

Da er det 12 timer til flyet går. Skal bli godt å komme inn i rutiner igjen.
Har definitivt ikke blitt svakere i ferien!

cu in Oslo!

[Espenc]

dagens siste sett på benkpressa
2x105 er det film av..

http://www.youtube.com/watch?v=nWSckEY7Dts&feature=youtu.be

[Espenc]

dagens postworkout!

[123456234]

half natty

[Espenc]

half natty

y

[Espenc]

17.08.13

et glass rødvin, roquefort og kjeks.

[Espenc]

..

[Espenc]

Så.. hvor mye protein burde man spise iløpet av en dag?
Siden juletider har jeg ikke orket å drukket en jævla proteinshake, det bare ble sånn.

Vi snakka en del om det vi på treninga, og jeg stiller et enkelt spørsmål: Hadde man sett annerledes ut om man bare hadde skippa alt av proteinshake fra starten av og bare spist mye mat?
Mest sannsynlig, nei. Men da må man også spise skikkelig, noe som veldig få nybegynnere gjør.

"Joda, jeg spiser bare jeg!" Hva spiser du da? "skal vi se, til frokost hadde jeg tre brødskiver og et glass melk"

Man ser tegninga.

Men igjen, proteiner, hvor mye?
Tidligere denne uka leste jeg noe ala dette "må ha masse proteiner, ellers blir det ikke noe muskler"
Jeg har tatt inn ca 100-150g protein dagelig, men økt karbohydrater. Hva skjer, jo.. gains. Her har også et strukturert treningsprogram noe og si.
Det blir sånn ca 1.5g protein pr kilo kroppsvekt som forsåvidt er "anbefalt" men leser også 2x kroppsvekt og 2.5x kroppsvekt.

Konklusjon er enkel, kosttilskudd kan ta seg en bolle. Testboosters, preworkout, proteinpulver og alt som hører med.
Spis mat, og spis mye.

-Peace ut.

[ThePredator]

Er det noen som noengang har sagt at proteintilskudd er bedre enn protein fra fast føde? Hvorfor skal proteintilskudd ta seg en bolle? Det er enklere, billigere og kjappere. Tror de fleste er klar over at man oppnår like mye ved å spise mat. At testboosters og preworkouts vil gi deg noe bedre fremgang i treningen har jeg heller aldri hørt noen påstå, sett bort i fra uvitne fjortiser.

[Espenc]

Er det noen som noengang har sagt at proteintilskudd er bedre enn protein fra fast føde? Hvorfor skal proteintilskudd ta seg en bolle? Det er enklere, billigere og kjappere. Tror de fleste er klar over at man oppnår like mye ved å spise mat. At testboosters og preworkouts vil gi deg noe bedre fremgang i treningen har jeg heller aldri hørt noen påstå, sett bort i fra uvitne fjortiser.

Det første, totally correct.
Men jeg tror du henger for lite på youtube til å skjønne frustrasjonen.

[anorakk]

Konklusjon er enkel, kosttilskudd kan ta seg en bolle. Testboosters, preworkout, proteinpulver og alt som hører med.
Spis mat, og spis mye.

-Peace ut.

Amen!

[Lex Luger]

Så.. hvor mye protein burde man spise iløpet av en dag?
Siden juletider har jeg ikke orket å drukket en jævla proteinshake, det bare ble sånn.

Vi snakka en del om det vi på treninga, og jeg stiller et enkelt spørsmål: Hadde man sett annerledes ut om man bare hadde skippa alt av proteinshake fra starten av og bare spist mye mat?
Mest sannsynlig, nei. Men da må man også spise skikkelig, noe som veldig få nybegynnere gjør.

"Joda, jeg spiser bare jeg!" Hva spiser du da? "skal vi se, til frokost hadde jeg tre brødskiver og et glass melk"

Man ser tegninga.

Men igjen, proteiner, hvor mye?
Tidligere denne uka leste jeg noe ala dette "må ha masse proteiner, ellers blir det ikke noe muskler"
Jeg har tatt inn ca 100-150g protein dagelig, men økt karbohydrater. Hva skjer, jo.. gains. Her har også et strukturert treningsprogram noe og si.
Det blir sånn ca 1.5g protein pr kilo kroppsvekt som forsåvidt er "anbefalt" men leser også 2x kroppsvekt og 2.5x kroppsvekt.

Konklusjon er enkel, kosttilskudd kan ta seg en bolle. Testboosters, preworkout, proteinpulver og alt som hører med.
Spis mat, og spis mye.

-Peace ut.

Riktig