Skrevet av Emne: Lofuslarsen  (Lest 43971 ganger)

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Hardkål treningslogg...
« #180 : 05. desember 2009, 21:39 »
Men MÆ hadd du faan itj klard å løfta Grin

Haha. du e no feit, men så feit e du itj, enda Wink

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Hardkål treningslogg...
« #182 : 07. desember 2009, 21:56 »
Ble litt benkpress allikevel.

Benkpress: 1x3rep 110kg
                 1x2rep 110kg
                 1x5rep 100kg
                 1x5rep 80kg
Ikke i formen fremdeles. Må prøve å styre unna benken ei stund, men ikke så lett  Tongue


Knebøy: 2x8rep 70kg
             1x5rep 130kg
             1x5rep 130kg
             1x3rep 140kg
             1x2rep 150kg
             1x1rep 160kg

stående Biceps hantelcurl med vridining: 1x13 hver arm med 22kgs
                                                           1x8 hver arm med 22kgs


Brystet henger ikke med i det hele. Fatter ikke. For mindre enn to uker siden gikk 5x4rep 110kg lett, nå, ikke sjans på 4rep 1sett en gang. Hallalluja. Droppet derfor ytterlig brysttrening idag.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Hardkål treningslogg...
« #183 : 09. desember 2009, 22:21 »
Knebøy: 2x8rep 70kg
             1x5rep 130kg
             1x5rep 135kg
             1x2rep 150kg

Markløft: 1x7rep 100kg
              1x3rep 170kg
              1x3rep 170kg
              1x1rep 180kg

Militærpress: 1x5rep 50kg
                   1x5rep 55kg
                   1x5rep 55kg
                   1x5rep 57.5kg

Diverse mageøvelser

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Hardkål treningslogg...
« #184 : 10. desember 2009, 23:15 »

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Hardkål treningslogg...
« #185 : 11. desember 2009, 20:00 »
Markløft: 2x10rep 50kg
             1x8rep   70kg
             1x6rep   100kg
             1x6rep   130kg
             1x1rep   205kg  Foreløpig pers.

Benkpress: brystet fremdeles ikke i form.
                 1x5rep 50kg 1x10rep 60kg 1x6rep 90kg  1x4rep 100kg 1x1rep 110kg 1x1rep 120kg 1x1rep 125
kg


Ble en kort fredagsøkt. Ingen støtteøvelser

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Hardkål treningslogg...
« #186 : 17. desember 2009, 20:57 »
6dager siden forrige trening. Endelig ferdig med eksamener. Good.

Knebøy: 2x8rep 60kg
             1x5rep 100kg
             1x5rep 100kg
             1x5rep 110kg
             1x5rep 120kg

Militærpress: 1x5rep 55kg
                   1x5rep 60kg
                   1x5rep 65kg

Stående hantelcurl med vridning: 1x10rep hver arm 22kgs hantler
                                                 1x8rep hver arm 22kgs hantler

Scottcurl med hantel: 2x8rep hver arm

Rask økt for å ikke dette helt av lasset før jul.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Hardkål treningslogg...
« #187 : 22. desember 2009, 19:25 »
Her går det i rykk og napp

Benkpress: 1x5rep 90kg
                 1x5rep 100kg
                 1x3rep 105kg

Skråbenk: 1x10rep med 34kgs hantler
                1x8rep med 34kgs hantler

Markløft: 2x10rep 80kg
              1x3rep 160kg
              1x3rep 160kg
              1x3rep 160kg

Sittende roing: 1x10 rep 95kg (på et kukapparat)
                     
Stående roing med stang: 1x10rep 40kg
                                      1x10rep 50kg

Stående hantelcurl med vridning: 1x10rep hver arm 22kgs hantler
                                                 1x8rep hver arm 22kgs hantler

Pushdown,Triceps: 2x10rep 35..

Motivasjon har gått rett i dass.. Har siden slutten på november gått ned 6 kg.. Treningene er tunge, svak som ei lus. Dårlige matvaner og lite søvn. Eneste positive er at blodårene kommer fram som feeen under trening  Grin men det er ei fattig trøst. 160kg i mark var sånn litt over halvtungt idag. Lenge siden sist, akkurat det.

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Hardkål treningslogg...
« #188 : 04. januar 2010, 22:21 »
Årets første økt! kurrant..

Benk-militærpress-hantelcurl-curlstang- en slags strongmanpress med hantler( husker ikke hva den het)

Magetrening.

Gidder ikke å logge tall.. 93kg om mårran nå. Vises på løftinga. Snart like svak som Tor og Eirik.

Utlogget nitramm

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 100

Sv: Hardkål treningslogg...
« #189 : 04. januar 2010, 22:49 »
Chiiiicken little! Grin

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Hardkål treningslogg...
« #190 : 04. januar 2010, 22:54 »
Chiiiicken little! Grin

Hehe! Itj aill som har kiloan plassert i Mcdritos vett! Wink (itj lenger ihvertfaill) :-)

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Hardkål treningslogg...
« #191 : 06. januar 2010, 22:22 »
For JÆVLI luft på Dragvoll.

Knebøy: ikke over 120kg, satan det va tungt etter ferin.
Markløft: ikke over 150kg satan det va tungt etter ferin
Vendinger og press: opp til 70kg. satan det va, heilt kurrant.

Mage: sirkeltrening med litt forskjelligt...

Kurrant. Prøve å spis mæ opp litt igjen. få litt trøkk. TRUCK

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Hardkål treningslogg...
« #192 : 08. januar 2010, 19:44 »
Go økt idag..

Smalbenk: 1x3rep 90kg
                 1x3rep 95kg
                 1x3rep 100kg
                 1x3rep 100kg
                 1x2rep 100kg

Markløft: Noen sett på 100kg med overhåndsgrep + 1x2rep 160kg + 1x5rep 130kg overhåndsgrep
Måtte ta det relativt rolig. Kjenner årets første knebøy fra onsdag godt i lårene fremdeles.

Stående roing med stang: 1x10rep 60kg
                                      1x10rep 70kg (ikke vant til denne øvelsen, melksyre relativt raskt)

Dips: 3x10rep kv

Stående hantelcurl med vridning: 1gangx med 22kgs hantler



Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Hardkål treningslogg...
« #193 : 11. januar 2010, 22:27 »
Benkpress: 4x2rep 107.5kg

Knebøy: diverse vekter 5reps 90,100,110.

Vendinger: på 50, 60,70,75,80kg.

Hantelcurl med vridning, Magetrening.

Lugubert....

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Hardkål treningslogg...
« #194 : 13. januar 2010, 22:20 »
Logge nån ord for å vis at det vart trena. Knebøy-Mp-mark med overhandsgrep-enarms hantelpress!

-lure på om æ må ta mæ en skikkelig treningsfri. Ned 30kg i knebøy sia starten på desember. Som Leif Juster sei; Mot normalt.

Møkkaøkt

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.