ballehans badass - becoming invincibrah

[ballehans]

dietmar uke 12 onsdag
lett økt i går

[ballehans]

litt wannabe strongman i dag:
fløtta 1 stykk minisagbruk + diverse bilskrap opp i en henger ca. 150 cm over bakken. delene veide mellom 40 og 110 kg og var jævlig uhåndterlige. fløtte også rundt på noen gamle båndsager og en plaug. fikk bra ryggpump. tautrekkingskonkurranse på skolen i mårra. det blir fett, litt dumt at all denna "ekstra-løftinga" kommer akkurat nå når det er maksing i på gang, men det går seg til.

[ballehans]

kom halvveis i maksinga i går, fikk tatt enn grei 175 i bøy og varma opp i benk.

[ballehans]

jess, da var jeg ferdig med maksinga for denne gang.
økta i dag var
benk 10x20 kg 5x40 3x60 3x70 3x90 3x100 3x110 1x120 1x125 0x130 1x130
mark 5x70 5x120 3x170 1x190 1x210 1x220

hadde ikke mer å gå på på benken, marken var lett pga en kraftig oppsyking før løftet. fattern var der og han sa det var bra akselerasjon gjennom hele løftet osv., men vi måtte dra så jeg lot de kiloene jeg evt. kunne tatt bli til en annen gang.

altså er de nye persene 175-130-220-525, ei forbedring på 20-15-10-45 med ca 5 kg å gå på i bøyen og 5-10 å gå på i marken. tar en runde til med dette etter sommern, også får det heller bli kortere økter i ferien (dårlig fokus, mye jobb) og litt mengdetrening på slutten av ferien og starten av skoleåret.

[Mr Melk]

Gratulerer med perser oooh store testikkel.

[ballehans]

takk takk allmektige fleskulf!

[ballehans]

i går surra jeg litt rundt:
styrkevending fra heng og pushpress: 5-6x6-8x60 slitsomt det her
nedtrekk 4-5x10
kabelroing
curls noen sett med treere og et par single på 50-60 kg

[ballehans]

dagens trenings:
frontbøy opp til 1x150 kg. tungt det her, og sannsynligvis ikke a2g pluss at jeg hadde en ganske hakkete nedgang. veldig ureint løft rett og slett. men opp gikk det.
smalbenk opp til 2x6x100kg
litt forskjellig roing, planken og franskpress.

tok et sett frontbøy i bar overs og en dude lurte på om det var vanlig med svære finner på ryggen... ryggen har vokst litt av volumet på dietmarn, det er sikkert og visst.
begynner også og se noen blodårer på arma. tyder på at jeg eter for lite flesk. men det går fint regner jeg med.

[ballehans]

gårdsdagens:
bøy opp til 5x130
benk opp til 2x5x100
kabelroing noen sett, ganske random, litt statiske hold og treige negativer.
litt sidebøy med en lett hantel.

[ballehans]

løping i dag. beina opp noen bakker.

[ballehans]

mark på kloss opp til 3x3x170
press opp til 5x5x50

sidehev og sidebøy supersett 3x10

rask og fin økt grepet blir litt sleipt på marken. litt teit fordi jeg hadde 3x3 på 182,5 uten grepsproblemer i februar. veit ikke om det er lengre ROM som har skylda.

[ballehans]

veide 124 i dag forresten. går feil vei men bare jeg ikke havner i plussen så er det greit. 110 hadde vært best tough. merkelig at jeg har fått flere synlige blodårer og gått opp i vekt. kanskje er det litt av den kreatinskiten jeg har tatt av og på siden starten av dietmarn. hvem vet.

[Evis]

veide 124 i dag forresten. går feil vei men bare jeg ikke havner i plussen så er det greit. 110 hadde vært best tough. merkelig at jeg har fått flere synlige blodårer og gått opp i vekt. kanskje er det litt av den kreatinskiten jeg har tatt av og på siden starten av dietmarn. hvem vet.

124 er bra vekt! 

[ballehans]

ja det er mannevekt, ikke noe tvil om det. hadde allikevel vært gøy å være deffa på 105-110 kg til sommern men nå er det for seint desverre.

[ballehans]

hadde ikke tilgang på noe treningslokale i dag så jeg tok et rævtonn med pullups i stedet. ca 50 reps totalt