allrigth, dårlig med comments til feit målinga mi, men det får bare være;)
lår, skuldre, bryst mageloc: apollon
form: ganske bra (: men ganske trøtt:P
øktaJævlig inntensiv økt, lite pauser!
knebøy20 x 15
60 x 10 oioioi
80 x 8
80 x 8
80 x 8
fant ut at jeg ikke skulle ta mer enn 80 siden det faktisk var greit tungt, terpe litt teknikk igjen som jeg syns jeg mistet litt under mengdeprogrammet siden jeg aldri fikk kjørt normal bøy... grrr
anyway, svak som ei fitte i bøy! ^^
Skulderpress m/db12.5 x 10
32.5 x 5
32.5 x 6
32.5 x 3 + 1 med hjelp!
kjørte litt tungt på skuldrene i dag, syns det var godt, følte meg i form liksom! husker ikke hvor mye jeg kjørte i arnoldpress, men skuldrene begynner å komme tilbake .
sidehev8 x 12
8 x 10
8 x 10
satan, stod i singletten vettu, gøy å se kroppen jobbe sånn!
lårcørl og leg extension altererende sett2 x 10 le
3 x 10 lc
Mage
i apperat, cabelcrunsh heter det vel ?
Fullt lodd x 12
fullt lodd pluss 16 kg x 12
fullt lodd +16 kg x 12
fullt lodd +16 kg x 12
så trodde jeg at det stengte så jeg hadde stressa som faaaen, men neida, det var åpent en time til ås jeg fant ut at jeg skulle ta litt bryst.
Benkpress20 x 10
50 x 8
90 x 6
110 x 5
120 x 3
!
90 x 8
50 x maaaange,, med pauser sånn at det brant skikkelig i brystet;) mmmm
Så et lite sett med tricepspushdown.
Vel, benken var jo ganske bra, til tross for at jeg hadde trent skuldre samme økt, jeg hadde vel 125 x 5 som best løft om jeg ikke tar feil, så det er jo ikke så langt unna:)!!
men lårene er enda på en sliter!
Har fortiden jævlig mye å gjøre, eller jeg er jævlig mye ute av huset nå enn før når jeg hadde dame:P så nå har jeg ikke like mye tid til å sitte på tf og skrive i andre sine loggbøker som jeg hadde før, så vidt jeg har tid til min egen!
Så ikke tro jeg ikke bryr meg om dere; ) <3
