Emil Weber Meek, MMA

[webah]

takk !

har begynt å bøye litt nå igjen , men ikke no heavy egentlig! men tar det litt på dagsformen, har jeg drit vondt i kneet orker jeg ikke hive meg ut i en heavy squat økt! hehe

hvorfor bøyer ikke du ?

[webah]

Fullkropp dag 2 !

form: grei, lite mat

Loc; fysio form


Fikk desverre ikke tid til å trene skikeklig ferdig i dag:( veldig irri! kom meg litt sent på trening så orket jeg ikke å gå hjem i piss vær så måtte jeg bare avslutte økta paga middag med familien!

I dag kjørte jeg dag "3" isteden for "2" paga jeg er veldig sliten i hamstrings og lår, så sparer marken til fredag;)!

Økta

Smalbenk

20 x 10
40 x 10
60 x 10
80 x 8
90 x 6
100 x 6
100 x 4+1
80 x 8

joda,, skal trene mye smalbenk framover, så skal bli sterk her!

dips

kv x 8
kv +15 x 8
kv + 20 x 8
kv + 25 x 7 :/ skuff, klarte ikke 8:P

skal bli sterk i dips og!!

Flyes

15 x 10
23 x 10
23 x 10
ikke så ille;)

Yatesrow

60 x 10
80 x8
80 x8
Nå fikk jeg sykt dårlig tid..

frontbøy

60 x 10
60 x 10

dette må jeg øve mer på


Pullups ( med underhandsgrep)



kv x 8
kv x 8


skulle egentlig hatt litt lårcrøll barbellpullover og mage men det får bare være... :/

[webah]

skal vurdere en liten økt i morgen siden jeg ikke er helt fornøyd,  så utsette dag 3 til lørdag, så blir det bra tenker jeg!

[webah]

Ble en løpe og gå økt  i dag! deiligvær! vurderer å ta en liten styrkeøkt, men tror ikke det blir!

[Dj Bear]

har ryggskade og smerter i venstre fot, så derfor har jeg tatt det med ro. Ble tjenestedyktig for militæret i dag da

[webah]

har ryggskade og smerter i venstre fot, så derfor har jeg tatt det med ro. Ble tjenestedyktig for militæret i dag da

i feel bad for you son, i got 99 problems but the army ain't  one;)

[webah]

Fullkropp dag 3

Form: sovet lite, ca 3-4 timer i natt før jeg måtte opp på jobb:/ så litt lite trykk i dag siden jeg trente rett etter jobb! men var verdt det 

Loc:

fysio form!

Økt

markløft

60 x 10
60 x 10
100 x 8
140 x 5
140 x 5
140 x 5

var ganske tungt, fikk ikke helt feelingen, og hadde ikke nok trykk til å løfte no særlig mer! :/ Kjente jeg var slite i korsryggen før jeg begynte å løfte etter å ha stått og gått i 7 timer ! hehe

yatesrow

60 x 10
80 x 10
80 x 10

mjada, ikke så veldig god kontakt

Lat pullover


xXx x 10
xXx x 10

Nedtrekk omvendtgrep

 litt lettere enn resten xXx x 10
xXx x 10
xXx x 10
xXx x 10

mm, kjenner det best på latsen her, vurderer og kjøre enda flere sett her for å prøve å bygge lats!!


Forroverbøyd stangroing

40 x 10
40 x 10

jepp, grei kontakt, sliter litt med at jeg løfter litt skjevt, men øveøve!

Consentration cørl

17.5 x 8
17.5 x 8

pluss et runde med vanlig db cørl, 17.5 x 16

pump

bulgarskutfal >:(l

17.5 pr db x10 pr fot
17.5 pr db x10 pr fot

 Tuungt, og godt

Lårcrøll

xXx  x 10
xXx x 10

Smalbenk

myo liggnende.

40 x 10
80 x 8 + 5+ 5 +60kg x 8

det var ikke mer som skulle til !

Rope pushdown

xXx x 10
xXx x 10
xXx x 10

Grei pump i triceps og !

Arnold

17.5 x 10
17.5 x 10

mage i maskin

2 sett x 10


Egentlig en god økt, men litt mangel på energi!...

[Maevar]

Creds til deg for at du klarer å gjennomføre en såpass lang økt! Må være sykt tungt!!

[webah]

Er ikke så ille det der ! Men må huske at det er ikke 31 sett med biceps, men 31 på hele kroppen syns det er deilig!!

Men litt usikker på ossen jeg ligger ann med kalloiriene, jeg syns selv jeg spise ganske lite, men  tror jeg skal logge litt mat, sånn at jeg får en ca aning om hvor mye jeg ligger på! skal jo egentlig være på underskudd enda! :s

[webah]

Fullkropp dag 1


form; sliten etter tidlig opp og bil skruing til 21.15, trente klokka 22 - ca 24. litt sulling  =)

Loc; army

økt!


Knebøy'

20 x 10
60 x 10
100 x 8
120 x 5
130 x 5
130 x 5
100 x 8

mye rygg på 130 løftene :/ jaja, det kom opp ! haha

Bulgarske utfall

20 pr db  x 10 pr bein
20 pr db  x 10 pr bein

Strakmark

70 x 10
90 x 10
90 x 10
Pullups
kv x  10
kv x 8
kv x 8

dips


kv x 8
kc + 15 x 8
kv  + 25 x 8
eeasy; ) skal prøve med 30 nestegang!

stangroing
'
husker ikke kg
3 raske sett  x 10


Skulderpress

25 x 10
25  x 10

lettlettlett,


grei øtkt: )

lite bilde av formen!





begynner ryggen å komme seG?

[Espenc]

TYNNJ JO!

Men hva svarte? Er du bare helt utrolig svett, eller orker du ikke å tørke det før du drar på deg klæra?

Tja, ryggen som alt ainna veks 

[xXUnknownXx]

Stor forandring i forhold til de forrige bildene.
Du har blitt mye mer markert

[webah]

TYNNJ JO!

Men hva svarte? Er du bare helt utrolig svett, eller orker du ikke å tørke det før du drar på deg klæra?

Tja, ryggen som alt ainna veks 

er bare utrolig våt, fordi jeg glemte handkleet når jeg dusja, sååååå jeg stod bare posa litt til jeg ble tørr !

jeg vokser jo ikke ? gjør jeg det,.... ?

Stor forandring i forhold til de forrige bildene.
Du har blitt mye mer markert

takk for det !

[webah]

Fullkropp dag 2

from: bra nok, lite søvn :S og sånn har det vært hele uka! fetta

loc: army

økt!

Smalbenk

2 0 x 20
40  x 10
60 x 10
80  x 8
90 x 8
100x 5
105  x 4 +1
80x 6

dips

kv + 2 0 x 8
kv + 20 x 8

Flyes og yatesrow dobbelsett

F: 20 x 8
Y: 60 x 10

F 20  x 10
Y 80 X 10

Y 80 X 8

Pullups ( underarmsgrep)

kv x 8
kv x 8
kv x 8

Frontbøy

60 x 10
60 x 10
65 x 10
hehehehehehe


tricepspulldown m tau

4 sett  x 10
forskjellig kg


2 sett dårlig magetrenig!

økta var på ca 54 min

[webah]

Er så jævlig drit at det blir så lite søvn :/ ! menmen, er veldig aktiv på kvelds tid nå fortiden, siden jeg skrur bil 4 timer hverdag etter jobb, så blir kjappe men effektive treninger.

Jeg tror jeg utsetter morgendagens trening til lørdag ,siden jeg reiser hjem på perm. Men tar det som det kommer, er formen der, så trener jeg på dagen tenker jeg !