Emil Weber Meek, MMA

[storkman]

er nok 3t gutt:p hehe, fant ut at det var mest praktisk siden de har 4-5 forskjellige senter rundt i tr.heim

Jasså  hvilken 3t holder du til på a? 

[webah]

er vel mest på midt by'n, men skal prøve å komme meg mer til leangen siden det er litt større osv!

Du da, 3t også ?

[storkman]

er vel mest på midt by'n, men skal prøve å komme meg mer til leangen siden det er litt større osv!

Du da, 3t også ?

ja, bruker 3t saupstad for det meste, hender seg jeg tar en tur ned til midtbyen når jeg må trene i helgene

[webah]

Aner ikke hvor saupstad er:P!!


Litt lår i dag:)! tar det litt rolig i starten så jeg faktisk får inn knebøy teknikk igjen! og kan kanskje gå neste dag:)


Oppvarming på epelipsemaskin ca 10 min + boksesekk 13 min

Varighet: 1.20


Knebøy

55 x 10
75 x 5
87.5 x 5
87.5 x 5
87.5 x 5


Utfall på platt

2sett x 20 reps x 5 kg manual


Side utfall€

2  x 20 x 0 kg ekstra


to siste øvelsene er mer skadeforebyggende!

kort å grei økt, som jeg faktisk ble litt sliten av ;o lenge siden jeg har trent knebøy, shame on me!

[webah]

MMA grappling!

Oppvarming, hoppe bukk ;p

Terping på transition fra sidecontroll til full mouth via kne on the belly! begge veier.

sparring uten sub. bare kontroll.

Terpe på kimora fra sidecontroll

"ny" submission, Rear naked chocke.

Sparring med subs.  (hadde problemer med en styrkeløfter, kom meg liksom ikke på topp, og siden vi ikke fikk lov å utføre andre subs enn de to vi har lært ble det vanskelig å subitte han fra guard!) Resten tappa!

Engelsk mann i 4 min , pushups, situps, spensthopp med variasjoner!

God økt, kjente det i låra etter på! hehe!

Er jo basicbasic basic! men blir bra til slutt!

[skylinepower]

så du trener med dj bear?

av og til ja, men er vært lite i det siste grunnet han har ikke tid?
mens jeg sykler uansett vær..

[Dj Bear]

hei, ja turbulente dager pga skole... trener uregelmessig og uten prog, men holder da koken enda
Du er i Trondheim nå ja... mulig jeg havner dit neste år jeg og ^^

[webah]

av og til ja, men er vært lite i det siste grunnet han har ikke tid?
mens jeg sykler uansett vær..

brabar, fortsett sånn;)!!!

hei, ja turbulente dager pga skole... trener uregelmessig og uten prog, men holder da koken enda
Du er i Trondheim nå ja... mulig jeg havner dit neste år jeg og ^^

er sjit med turbolente dager! meneh, prøv å få deg en rutine på ting, så går alt så mye bedre!!!

[webah]

Litt styrke her om dagen!

Nedtrekk smalt; 8 x 4 x XXX

Bicpes curl, 4 x 10 x xXX

stående stang roing: 3 x XXX

20 min med "hard mage" hoho, 3t time med bare damer;D

markløft eksplosivt (selv om det ble litt mange reps:P!)

60 x 10
90 x 10
100 x 8
100 x 8
100 x 8

puke, blir så jævlig sliten av det der:P



MMA TRENING STANDUP

gjennommgang av tidligere

Kondisjon, sprawl drill 2min

+ "rett høyre" og 1-2 combo

blokkering av 1-2 .

skyggeboksing

"sparring"

Styrke/kondisjon 4 min med engelsk mann

grei økt, men etter mye vridninger i venstre kne, ble det litt missfornøyd nå! så det klikker når jeg går, jævlig ubehagelig, så skal til legen i morgen og kanskje endelig få den menisk operasjonen jeg egentlig skulle hatt for 4 år siden!

[Maevar]

Godt å se du er i gang igjen! Takk for at du sa jeg skulle søke brannvern i forsvaret, kunne ikke fått en bedre tjeneste mtp tid til trening og mat!

[webah]

Godt å se du er i gang igjen! Takk for at du sa jeg skulle søke brannvern i forsvaret, kunne ikke fått en bedre tjeneste mtp tid til trening og mat!

Bare hyggelig! I wish someone told me! for å si det sånn
blir nok mest logging her inne " www.mmatrondheim.com "

Men skal prøve å oppdatere litt her og !

[webah]

 Tirsdag Runde 1 Dag 1:

Oppvarming 1000 meter roing!

Incline barbell bench(11-15) : 70 kg x 11 4 3 = 18 - Mer kg neste gang!

Arnoldpress(20-30): 16 kg x 19 4 3= 26 - Mer reps neste gang!

Closgripbenchpress(11-20) 60 : 15 5 3 = 23 - mer KG neste gang!

Undergripchins(10-20) KV x 10 3 1 =14 - mer rep!

Markløft(6-9 9-12) 140 x 6, 120 x 12, mer rep på begge neste gang!

Økta var utrolig bra! Digget denne måten å trene på! No doubt! hardt var det!

Mat:

MT1: 3egg  3 skinke 2 brød melk
MT2: 2 Brødskive med skinke, 1 med leverpostei, 2banan 1 redbull
MT3: liten protein shake med 1 proteinbar sjokolade
MT4: tunfisk i taco krydder, fullkorn ris, aakado, tomat
MT5: banan og kiwi smoothie

Føler jeg spiser for lite....

[webah]

Kjenner det godt etter økta i dag:) DIGG

[storkman]

Husk at du skal starte uten RP-sett! begynn med 1 RP-sett etter 2-3 måneder. 

[webah]

snakka med de på intensemuscle, og ble anbefalt og gjøre det på dennne måten....
MEn siden jeg trener mma 5 ganger i uken, må jeg utsette styrketreningen litt til jeg er vant med treningsmengden !