JohnAmunds logg

[webah]

Det hjelper veldig når du øver inn teknikk ihvertfall! Du bør få deg det;)!

[JohnAmund]

Skal finne meg ein spegel ja, skal ha det når eg ommøblerar rommet (og får meg ein skikkeleg benk)

[webah]

Det blir bra vettu

[JohnAmund]

Kardio
30min på ellipsemaskin
Snittpuls ca 165

15min strekking og tøying

[webah]

bra jobba;)! Tungt med cardio !!

[JohnAmund]

Ja, er eit saligt slit, men er verdt det i lengda

[A. Holstad]

Ja, er eit saligt slit, men er verdt det i lengda

Deffe no ?

[JohnAmund]

Ja, tenkte ett par kilo, sann for å finne sommarforma

[AlexanderDGL]

Ja, tenkte ett par kilo, sann for å finne sommarforma

Den har du allerede så..

[JohnAmund]

Hehe, joda, om eg må få sei det sjøl so, men ein liten finpuss er på sin plass

[JohnAmund]

Dagens:

Knebøy
6x62.5kg
6x67.5kg
2x5x77.5kg
3x82.5kg
1x120kg
1x125kg
1x130kg

Benkpress på flaske
8x40kg
6x50kg
4x55kg
4x65kg
3x75kg
2x82.5kg
2x92.5kg

Strakmark
6x57.5kg
5x70kg
4x75kg
4x80kg

Latroing
10x50kg
15x50kg

I knebøyen vart det maksing idag, sjølvsagt :
Skulle eigentleg berre filme teknikk på 100kg, men lasta feil og kom på 120kg. Tok ein repitisjon, og vart skuffa over bøyforma. Rekna so over og såg at det var 120kg på stonga, og då var det berre å kjøre på.
Benken gjekk ovverraskande lett, fyrste reppen utan stopp, andre reppen med ein kort stopp som førde til at det vart litt tungt.
Strakmarken gjekk veldig greit, og roinga og.

Har forrestan bestilt meg benk idag, so heimegymmet vert komplett. So no er det slutt på å bruke ein vinglete benk under bøystativet

[AlexanderDGL]

Fra 82,5 kg. til 120.. Bra løfting!

[JohnAmund]

Takk for det

Skulle eigentleg som sagt berre på 100, men vart forundra over kor tungt det var

[JohnAmund]

http://vimeo.com/2731877

Dagens film

[webah]

bra med 135 i bøy:)!! Nå som du får benk, har du ikke noe du skulle sagt, nå må du få deg speil