JohnAmunds logg

[JohnAmund]

30.09.09

Marklyft
12x115kg

Bicepscurl
3x8x30kg
8x25kg

Marken var overraskande lett, til tross for at det er fyrste gong eg har høgreps på over 100 kilo.

[JohnAmund]

01.10.09

Frontpress
5x45kg
2x55kg

Pushpress
1x65kg
1x70kg
0x75kg
8x55kg

I høve påmeldinga til eit uofisielt strongmanstemne mellom venar, ville eg sjå korleis pushen såg ut. hadde i forkant håpa på 75kg, sjølvom eg eigentleg visste at det var i overkant høgt. Men 70 gjekk opp, og dropsettet på 55 vart tatt omlag 30 sekund etter failuren på 75. Skal fokusere meir på skulderstyrke frammover, kjenner at det må til

[JohnAmund]

02.10.09

Marklyft frå kloss
2x5x110kg

Benk til kloss
2x4x80kg

Bicepscurl
3x10x30kg

Lett dag. marken var med overhandsgrep og utan magnesium.

[A. Holstad]

Ser bra ut Johnna .. Trur du veit ka du drive med for å sei det sann!

Btw, he du nåken forslag til øvelsa for å styrke grepet?

[JohnAmund]

Hehe, veit å veit, e nå en røvar på å skade mej då

mark me overhandsgrep, å uten magnesium he funka for mej då. Visst grepe helde, so kan du gjerne ta en statisk hold i toppe ta siste reppe på siste sette.

[JohnAmund]

05.10.09

Benkpress
2x3x80kg
2x3x80kg (Med kloss)

Strakmark utan å røre bakken
2x8x55kg

Roing
3x10x55kg

Grei trening idag, verken lett eller tung...

[EspenH]

Lurer litt på hva du klarer maks i benk jeg..
siden du har 3x100kg for en stund tilbake...

[JohnAmund]

Må påpeike at det var til kloss, eller brusflaske då
1.5 litersflaske fylt med vatn under t-skjorta, for å trene avsluttninga av løftet. Trur eg skal greie 100 utan kloss, men ikkje so fole mykje meir enn det.

[JohnAmund]

07.10.09

Marklyft
6x115kg

Bicepscurl
3x6x32.5kg
6x30kg

Smalbenk med strikk
2x4x55kg

Smalbenk, myoreps
55kg, 15+3+3+3+3+2+2+2 = 33reps

[Jonas S.K]

07.10.09

Marklyft
6x115kg

 

[skylinepower]

faan!
Vi som kjempet i benken, nå har du meg snart!
HAr gjort 100x4 som beste jeg, men dine 100x3 har kommet fort!

[JohnAmund]

Må stå på veit du

faan!
Vi som kjempet i benken, nå har du meg snart!
HAr gjort 100x4 som beste jeg, men dine 100x3 har kommet fort!

Var med flaske under skjorta då, trur ikkje eg greier 3x100 i vanlig benk

[JohnAmund]

08.10.09

Mediumbenk med stopp, utan føta i golvet
2x4x67.5

Frontpress
3x4x40kg
5x45kg

Lett idag og, men kjente små stikk av smerte i skuldra.

[JohnAmund]

09.10.09

Marklyft frå kloss
2x4x110kg

Benkpress til kloss
2x3x80kg

Bizepskørl
4x8x32.5kg
8x25kg

[jonasv]

Bra treninger på deg!

Stå PÅ!