JohnAmunds logg

[JohnAmund]

03.03.10
Veke 6, dag 2

Marklyft frå kloss
2x3x152.5kg

Benk med stopp
8x75kg
2x3x80kg
2x2x85kg

Bicepscurl
5x5x30-40kg
6x30kg

Ståande tricepsekstansjon
2x4x45kg

Ganske grei trening idag, var fortsatt litt gåen etter måndagens relativt tunge vendingar og press, so hverken mark eller benk var optimalt, men gjekk greit opp likevell Godt å kjenne at kroppen er i rute.

Byrja å trene litt aktuelle øvingar til konken altso;)

Ja, ska prøve å jer nåken sanne kromspring frammover

http://www.tegu-sport.no/nettbutikk/ball_og_tilbehor/klister_og_rens/

Kjøpe mej vell nåke sann snart

http://www.facebook.com/photo.php?pid=4174171&op=1&o=global&view=global&subj=587555871&id=633746827

Fekje opp nåke bilde

[EspenH]

Begynt og komme seg på markløften ja! Smertene holder seg borte?

[JohnAmund]

Ja, lenge sidan eg har kjent noke i ryggen etter markløft, so ganske kjekt no

[JohnAmund]

05.03.10
Veke 6, dag 3

Frontpress
2x3x50kg

Seine marklyft med dobbelt overhandsgrep
2x2x90kg

Bicepscurls
3x8x30kg

Hantelpress (ei og ei hand, strongmanstyle)
9x32kg (6 med høgre, 3 med venstre)

Smalbenk
2x4x60kg
2x3x65kg

Ståande tricepsekstansjon
5x5x30kg

T-bar row
1x12
2x8

Einarms rykk med hantel
1x32kg (høgrehanda)

Lett og ekspirimenterande ykt idag. Pressa meg litt i hantelpressen, men det var ikkje maks. Nøgd, med tanke på press før på treninga.

Marken var sjølvsagt lett idag, kjørde med alle fingrane på same side, men veit ikkje om dette har noko hensikt. (Altså ikkje tommel rundt stanga og "låse")

[Brandal]

Spennande øvelsar du eksprimenterar med for tida;)

[Jonas S.K]

fått svar med DGL?

[JohnAmund]

nei

[andersop]

hie

[JohnAmund]

08.03.2010
Veke 7, Dag 1
Økt 1, på skulen


Hantelpress, strongmanstyle
Opp til 1x40kg

Kickstøt bak nakken
3x60kg

Frontpress
2x3x55kg

Sidehev
3x8

Hammercurl
2x8x15kg

Tok ei redige skulderykt på skulen. Benk, strakmark og roing tek eg ved eit seinare høve.

[JohnAmund]

Vart forresten positivt overraska over forma, frontpressen var ikkje nemneverdig tung, med tanke på to pressøvelsar før, og fyll og fanterier i helga. Får sjå an forma på onsdag

[Jonas S.K]

08.03.2010
Veke 7, Dag 1
Økt 1, på skulen


Hantelpress, strongmanstyle
Opp til 1x40kg

Kickstøt bak nakken
3x60kg

Frontpress
2x3x55kg

Sidehev
3x8

Hammercurl
2x8x15kg

Tok ei redige skulderykt på skulen. Benk, strakmark og roing tek eg ved eit seinare høve.

Du forbreda dej i tilfelle BAS ikkje fe fingeren ut ta ræva ser ej å btw, ej sjøna ikkje kaffør du ikke skrive vekta på sidehev sån so du aldri bruka å gjere på t-bar.

[JohnAmund]

Må bære forberede mej. Synst forresten at 40kg ha vår ei grei vekt i hantelpress

Sidehev
3x8x6kg :

[Jonas S.K]

Må bære forberede mej. Synst forresten at 40kg ha vår ei grei vekt i hantelpress

Sidehev
3x8x6kg :

Lure på om det kjeme til å bli 35 kanskje ditta va bedre

[JohnAmund]

Mylla 35 å 40 en plass trur ej kan verte bra. Trur ikkje d verte 10+ reps heller då, vertfall ikkje på so monge

[Jonas S.K]