Madcow - the friendly cow

[believe93]

29 honnør;)

[Teletubbi104]

Wow.. Et innlegg fra Skog jo
4 innlegg og 28 honnør - den er det ikke mange som slår

Regjerende NM-mester i strongman og antall honnør pr innlegg

i motsetning til deg,542 innlegg og alle fulle av piss.

[Pinna]

i motsetning til deg,542 innlegg og alle fulle av piss.

Det har du rett i

[NKS]

i motsetning til deg,542 innlegg og alle fulle av piss.

Hahaha, og det kommer fra Mr.saklig himself!!! 

[Teletubbi104]

Hahaha, og det kommer fra Mr.saklig himself!!! 

posta feil istad,mente selvfølgelig at nks sine poster er totalt uleselige

Edit : NKS,kommer alle flisespikkere i forkjøpet...

[VegarGjerdrum]

Styrke fremfor teknikk på øvelser er vel prøvd å funnet ikke i orden Vegar?
3 økter i uka er fint og holder i masse får å øke i grunstyrke, funker for mange det.
men når det gjelder strongman så bør man vel trene på det man skal konkurere i!
Hva med en uke øvelser/Gym?
For min del kunne vi godt ha hatt noe av utstyre slengende utenfor gymmet. fint som oppvarming før vekt trening?
 Satsing eller ikke du deltar på konker så det er ingen ynskyldning! (jeg er glad i deg min tykke venn:)
Det går ikke at lettvektere som NKS og gutta tar tungvektere som oss! Vi er sterkere på gymme ja men du vet jo vor sinsykt dyktige di er på teknik og øvelsestrening:) så da hjelper det lite...

Hilsen den hygelige pedagogiske motivatøren;)

Kompis, hvem sa "teknikk er for homser" ? haha

En uke gym, en uke strongman tror jeg ikke noe særlig på, men to uker gym og ei uke øvelser kunne vært prøvd. Og noe utstyr utafor gymmet burde vi hatt ja, ett dekk eller to, en 100ks atlas stein og ett par lodd! FTW! Synes ei økt i uka er ok på øvelser, klart man kunne delt opp i to økter for litt bedre og energisk gjennomkjøring, men ei økt er bedre en ingen. Får bare justere treningene så ikke hver trening blir som en konkuranse mtp vekter, og at det er teknikk som prioriteres fremfor nye "perser".

Noen finslipen teknisk strongman blir jeg nok aldri, men det er moro lell

[Espen Bøs Aune]

Da bilr det jeg og deg på lag om noen uker da Blir artig.... Lag konk har jeg alltid likt...

[HHHH]

Da bilr det jeg og deg på lag om noen uker da Blir artig.... Lag konk har jeg alltid likt...

Skal du også være med på Havøysund konken eller hva det var? Hva med de andre klovnene - Dag Rune, Tynnslett og Gollum?

[Espen Bøs Aune]

Skal du også være med på Havøysund konken eller hva det var? Hva med de andre klovnene - Dag Rune, Tynnslett og Gollum?

JA, se min logg Dag Rune og tynnslett er med...Gollum trekker seg og dra til NM istede...Se evt: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89604.msg1303464;topicseen#new

[VegarGjerdrum]

Boden 17 september 2009

Yoke
30m 220kg, 30m 250kg, 30m 300kg  (vending på 15m)

Farmers walke
40m 96kg+96kg, 40m 109kg+109kg

Stein serie
85kg+90kg+100kg->ca 145cm -> 120kg+140kg->ca 130cm  ->150kg+165kg->ca 110cm

Dekkvelte
2x3 450kg

Benkpresse,speed
110kgx3, 120kgx3,130kgx3x3, 140kgx3x3

Vikingpresse, teknikk
2x5 Opptil noe som tilsvarer ca 100kg i henda



Glemte av truckpulle og bicepscurle i dag så tar det på lørdagen med hushjelpa. Løftet stein med g-sport klister i dag, tynnjgrep. Skal bestille noe training tacky FTL!

Slapp økt, vondt som faan i høyre leggen. Gammel beinhinnetennelse på vei tilbake.

Legg merke til at jeg følger den nye trenden med e til slutt av øvelsene.

Bra steinserie hos oss nå, WonderKen hadde med seg 90 og 120kgs steinen sin, også har Roger tatt med seg sin 100kgs stein som telechubby har mekket (overaskende rund og fin).

85-90-100-120-140x2-150-165-180+

[Zuul]

Bruker du å tøye den tøyingen der man sitter på beina sine? altså at fremsiden av leggen ligger i bakken med fotbladene pekende bakover, så sitter på du baksiden av leggene og lener deg bakover? Tøyer som faen akkurat der man bruker å få beinhinnebetennelse, og fjerner det effektivt. Bruker å få det om jeg ikke tøyer når jeg løper, men har aldri mer fått det etter at jeg begynte med den der

[VegarGjerdrum]

Bruker du å tøye den tøyingen der man sitter på beina sine? altså at fremsiden av leggen ligger i bakken med fotbladene pekende bakover, så sitter på du baksiden av leggene og lener deg bakover? Tøyer som faen akkurat der man bruker å få beinhinnebetennelse, og fjerner det effektivt. Bruker å få det om jeg ikke tøyer når jeg løper, men har aldri mer fått det etter at jeg begynte med den der

Nei, har ikke prøvd det. Er ikke for flink til å tøye.... Skal starte ASAP med denne. Hatt samme symtomene tidligere, men gikk da til massasje. Ble tøyd og knadd en del der og da forsvant dritten.

Tøyer du ofte og lenge da? Før/under aktivitet?

[Fenrikflink]

La meg gjette:

- er du stiv i leggene?
- har du noensinne trent forsiden av leggen?
- har du en tydelig over- pronasjon/supinasjon av foten?

Kan du svare nei på de to første og ja på den siste er det enkelt å foreskrive en kur:

- varm opp foten med "foot circles og point/flex"
http://www.drcheriesmith.com/custom_content/19357_foot_circles.html

- øv deg på å gå på hælene, med tærne oppav bakken
- tøy både bakside og forside legg

Enkelt!

[Zuul]

Nei, har ikke prøvd det. Er ikke for flink til å tøye.... Skal starte ASAP med denne. Hatt samme symtomene tidligere, men gikk da til massasje. Ble tøyd og knadd en del der og da forsvant dritten.

Tøyer du ofte og lenge da? Før/under aktivitet?

Alltid etter aktivitet, både fremme og bak på leggen. Og gjerne en ekstra runde på kveld, for eksempel om man har gått eller stått mye. Minst en gang for dagen for tiden

Bruker å kjøre tre runder på hver, a 30-60 sekunder. Begynner feks på 30 sek per legg, så 45 og så 60. Men ikke i veien for å gjøre mer.

Ellers vil jeg bare tilføye at Fenrik er en vis mann. Og at alle som trener mye burde ha rene tøyeøkter, helst et par timer til sammen i uka. En sannhet som står klarerer og klarere for meg, som kunne spart meg mye vondt. Men det er lett å tenke med k**** og testoen som siver rundt i blodet fra den. Og derfor er ikke tøying så rått for oss gutter flest desverre.

[Zuul]

Det er forresten lett å massere seg selv på fremsiden av leggen. Bare å gni som faen nedover langs skinnbeinet. Det gjør vondt, men det funker