Skrevet av Emne: Madcow - the friendly cow  (Lest 373891 ganger)

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Madcow - the friendly cow
« : 06. november 2008, 23:30 »
Hei!

Første gang jeg prøver noe annet en egenkomponerte program. Kaster meg på ett dietmar program funnet på styrkeløft.no  Har vandret rundt uten mål og mening etter skaden i mai, har trent alt fra en til to ganger pr uke uten noe spesielt system. Har igjen noen dager på brexidol pga betent skulder og triceps. Håper på velstand og motivasjon i tiden fremover.

Har satt inn 200kg i bøy, 220kg i benk og 350kg i mark i programmet. Alt uten utstyr.

200kg i bøy kan kanskje justeres opp når beinet blir bedre. Marken er kanskje optimistisk mtp skaden som var  what  Benken er vel satt til ca hvor jeg er eller har vært før skaden.  Håper jeg kan justere opp benken litt uti programmet. Men kan jo hende jeg havner på 230 uten å justere opp. Får se. Jeg får justere opp og ned uti programmet. De første øktene ser i allefall greie ut.

Programmet er over 3 økter pr uke.

Her er dagens, 06.11.08  (om 10 dager er jeg 31 år....):


Knebøy:
107,5kgx6 117,5kgx6 125kgx5x5 135kgx4x4 145kgx3x3

Benk, medium grep:
112,5kgx8 132,5kgx5x5 140kgx3x3x3

Strakmark stående på 2 blå skiver:
105kgx8x8 125kgx6x6

Frontpress stående:
72,5kgx6 77,5kgx5x5 85kgx4x4

Kabelroing med bred stang:
3x12 130kg

Lårcurl, stående 1. beins:
25kgx12, 35kgx10, 45kgx8

Sittende tåhev, "up the plates":
80kgx10 30sek pause 100kgx10 30sek pause 120kgx10 30sek pause 140kgx10

Balanse pute:
3 serier diverse øvelser


Alt i alt ei morsom økt. Brukte rundt to timer i dag. Formen var ok. Surret bort litt tid på jabbing.
Bla med super paret Kriss og Missy.

Tror dette blir bra fremover bare jeg kommer meg skikkelig i gang. Håper kneet blir skikkelig etterhvert.

 >Cheesy >Cheesy >Cheesy
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 556
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 556

  • Cleverly disguised as an adult!
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #1 : 06. november 2008, 23:31 »
YES! Endelig tar gutten til vettet og fører logg her også!  biggrin
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 791
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 791

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #2 : 06. november 2008, 23:34 »
Dette blir artig å følge med på!

Utlogget Burrhus

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 184
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 362

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #3 : 06. november 2008, 23:34 »
Jess! Denne loggen skal jeg følge med på:D

Blir spennende å hør en strongmans syn på Dietmars treningsprogram.


Mvh

Burrhus

Utlogget Kris

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 408
  • Honnør: 1067
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 408

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #4 : 06. november 2008, 23:43 »
Vegar - alltid blid og trivelig Smiley

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #5 : 06. november 2008, 23:45 »
Mercedes Grin
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #6 : 06. november 2008, 23:45 »
hvor ligger vekta for tiden? Smiley

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 791
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 791

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #7 : 06. november 2008, 23:46 »
kjenner jeg ham rett, så ligger den under høyskapet på badet i andre etasje.

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #8 : 06. november 2008, 23:48 »
kjenner jeg ham rett, så ligger den under høyskapet på badet i andre etasje.

Stemmer Egil. hehe

142,2kg på trening i dag. Veier ca 139kg på tom mage på morgenen.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #9 : 06. november 2008, 23:49 »
kjenner jeg ham rett, så ligger den under høyskapet på badet i andre etasje.
haha! du er en artig liten sak du Egil Wink

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #10 : 06. november 2008, 23:50 »
haha! du er en artig liten sak du Egil.

122kgs artig liten sak Smiley
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #11 : 06. november 2008, 23:51 »
Tine gutten.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #12 : 06. november 2008, 23:56 »
Blir morro å følge med på.. bli vel samma som meg espen sin logg. den har jeg lest fra side 1. ikke glemt å lese ett eneste innlegg Tongue må vel sette på varsling her da. Har du bursdag 16. nov ?
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Herman Vandrepølse

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 353
  • Honnør: 158
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 353

  • Jau deet...
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #13 : 07. november 2008, 00:01 »
Se her ja Cheesy Gøy! Bare å komme seg 100% på bena igjen nå Vegar
www.kravmaga.mobi

Sitat: fra prizm-image - til Vandrepølsa  21. Mai 2007, 21:38
"men så lenge du har det fint ellers,så har det ikke så mye å bety om du løfter 200 eller 300kg i benken Wink du kan jo uansett trøste deg med at du helt sikkert er norges sterkeste fyllikk" Grin
---------------------------------------------------------------------
Det enkle er ofte det beste Wink
 
 195 - 160 - 215 utstyrsfritt på stevne.
Vekt: 87kg
 Treningsperser raw: 225 - 180 - 240
Frogner Atletklubb Styrkeløft/Kampsport Israeli Krav International(IKI Krav Maga)  http://www.facebook.com/ikikravmaganorway

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #14 : 07. november 2008, 00:29 »
Gode greier! Gleder meg til å se hvilke erfaringer/resultater du får av dette. Vi kan jo snakkes over en dobbel cheeseburger i Bergen.  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!