Madcow - the friendly cow

[NKS]

Njau... Ikke trent så tungt, men på lettere vekter går det greit. Skal prøve å fortsette med denne teknikken under oppkjøring mot bergen. Ender vel opp med trønderpress igjen

Fornuftig å trene på 100-110 kg for å få inn teknikken skikkelig.

[skylinepower]

Gifte deg idag?

[Carnivore]

Sugen på 1000 honnør eller? Skal jeg hjelpe deg? 

[VegarGjerdrum]

Gifte deg idag?

Lørdag kiz

[Teletubbi104]

Lørdag kiz

du måtte utsette brylluppet 2 dager for at det ikke skulle kræsje med VPC?

[VegarGjerdrum]

Hushjelpa har allerede utsatt det ett år. Jeg begynner å bli bra klar av denne planlegginga og maset. Gleder meg til helga er over.

[Zuul]

Hushjelpa har allerede utsatt det ett år. Jeg begynner å bli bra klar av denne planlegginga og maset. Gleder meg til helga er over.

Litt søtt at du tror det slutter den dagen du gifter deg

[Espen Bøs Aune]

Hoho..Det er etter helga morroa begynner

[VegarGjerdrum]

Mengde for the wins, uke 2, økt 3

Kaliber 14 august 2009

Benkpress med beina i lufta, smalt grep
110kgx8,125x7,3x5 132,5kg / 1 min pause mellom sett

Triceps pushdowns m stang
5x10 stacket / 1min pause mellom sett

Markløft
170kgx8
190kgx7
200kgx6
210kgx5
215kgx5
220kgx5   / 2 min pauser mellom sett

Nedtrekk foran bredt
5x10 100kg / 1,5 min pauser mellom sett

Rakk en 36min økt før jeg måtte hente jr i barnehagen. Ikke noe spesielt bra trening.
Ikke noe knebøy i dag.


 

[PG]

Kaliber 15 august 2009

Benkpress med beina i lufta, smalt grep
110kgx8,125x7,3x5 132,5kg / 1 min pause mellom sett

Triceps pushdowns m stang
5x10 stacket / 1min pause mellom sett

Markløft
170kgx8
190kgx7
200kgx6
210kgx5
215kgx5
220kgx5   / 2 min pauser mellom sett

Nedtrekk foran bredt
5x10 100kg / 1,5 min pauser mellom sett

Rakk en 36min økt før jeg måtte hente jr i barnehagen. Ikke noe spesielt bra trening.
Ikke noe knebøy i dag.


 

Det blir så travelt i morgen at du logger økten på forhånd?  Ha en strålende dag med familie og venner.

[onakosano]

lykke til imorgen chubby =)

[NKS]

Gratulerer med dagen i morgen, og tvi-tvi! 

[Mummelmann]

Lykke til! Gleder meg til å se bryllupsbilder med flexing og grimaser! 

[Apaco]

Regner med at du svarer med en byggertommel og ikke med "ja" når presten spør

[JanB Diddl etc]

"Aint nuttin but a peanut" kan man også si.