Madcow - the friendly cow

[VegarGjerdrum]

Lett er bra Bøs

Kjenner triceps festene ved albuene klarer seg bra nå, samtidig trives kneet bedre og bedre.

[Ole Ø.]

Gratulerer med giftemålet

Håper du finner motivasjonen fremover!

[Ditto]

tyjnn trøkk på mandag?? tid kompis??

[VegarGjerdrum]

Kaliber, 25 august, mengde uke 5, økt 1

Militærpress, stående
1x3 90kg, 3x3 110kg,  1x3 90kg

Skråbenk m stopp, fristang
4x4 115kg

Dips, maskin
5x8 stacket

Knebøy
160kgx6,170kgx5, 3x3 180kg

Markløft på kloss
3x5 180kg

Lårcurl, 1beins stående
1x12,1x10,3x8

Stående tåhev
2x15 stacket

Varmt gitt. Bob bob formen.

[onakosano]

fin skråbenk!!!!

med stopp `?

[VegarGjerdrum]

Fin skråbenk? Kjører med stopp ja, bredt grep. Brukte like mye vekter i militærpressen
Følger (nesten) programmet. Stod 107,5kg i militærpress og 110kg i skrå benk m stopp i dag.
Litt lave vekter i skråbenken, har ikke justert den i excel arket hverken opp eller ned, men den har vel sin hensikt. Tenkte å justere opp de siste ukene noe slik at siste uka blir 3x3 130kg el etter 3x3 120kg militærpress ca ca. Dette er jo mengde, sparer tyngre løft til høsten.

[ivar.v]

noen konkurranse planer framover?

[VegarGjerdrum]

noen konkurranse planer framover?

COT november, kanskje NSM2010. Men stiller ikke på noe hvis jeg ikke holder meg sykdoms/skadefri. Det blir for dumt så sterke som gutta er blitt.

[Espen Bøs Aune]

Fin skråbenk? Kjører med stopp ja, bredt grep. Brukte like mye vekter i militærpressen
Følger (nesten) programmet. Stod 107,5kg i militærpress og 110kg i skrå benk m stopp i dag.
Litt lave vekter i skråbenken, har ikke justert den i excel arket hverken opp eller ned, men den har vel sin hensikt. Tenkte å justere opp de siste ukene noe slik at siste uka blir 3x3 130kg el etter 3x3 120kg militærpress ca ca. Dette er jo mengde, sparer tyngre løft til høsten.

SiNNSYK skråbenk vil jeg si

[ivar.v]

COT november, kanskje NSM2010. Men stiller ikke på noe hvis jeg ikke holder meg sykdoms/skadefri. Det blir for dumt så sterke som gutta er blitt.

ja, skjønner. kjipt det ikke går ann å stille i "dårlig" form lenger og alikevel gjøre det bra.. hehe. det var i gamle dager det 

du får ha lykke til hvertfall

[VegarGjerdrum]

SiNNSYK skråbenk vi jeg si

Tar helt av! FTW!

[NKS]

Hvordan går det med stokkløft teknikken din, blir det noe fres over det? Blir det mange repper på 130 kg på COT? Er det på 60 sek forresten?

[VegarGjerdrum]

Hvordan går det med stokkløft teknikken din, blir det noe fres over det? Blir det mange repper på 130 kg på COT? Er det på 60 sek forresten?

Ble ikke stokk i uka som var,  heller ikke denne uka, men det er pån igjen neste uke.
Tipper at på 130kg så blir det god gammeldags ræva teknikk....

Antall reps på 130? Spørs om Lars ikke kjører 140kg i år?
Man bør vel sikte høyt sikkert, men en 4-5 reps kanskje?

[Wanna be fast]

Imponerende at du holder deg til de lette vektene, lett for å la det skli ut. Tror du får igjen for dette når du begynner oppkjøring.

[Espen Bøs Aune]

Hvordan går det med stokkløft teknikken din, blir det noe fres over det? Blir det mange repper på 130 kg på COT? Er det på 60 sek forresten?

Er vel snakk om 140kg..Og det er vel på 90sek eller 75sek tenker jeg...