Madcow - the friendly cow

[VegarGjerdrum]

Imponerende at du holder deg til de lette vektene, lett for å la det skli ut. Tror du får igjen for dette når du begynner oppkjøring.

Takk, det er faktisk en liten utfordring! Håper det kan bli en bra oppkjøring og at jeg kan gå forbi januar styrken min.

[VegarGjerdrum]

Er vel snakk om 140kg..Og det er vel på 90sek eller 75sek tenker jeg...

Blir det 140kg så går jeg for 3 stk el, suger eselpikk i press lell.

[Espen Bøs Aune]

Blir det 140kg så går jeg for 3 stk el, suger eselpikk i press lell.

Tull og tøys Stokken ligger på gymmet nå jo..My trening på den fram til Bergen og du vil FISE opp 5 resp på 140kg lett

[VegarGjerdrum]

Boden 25 august

Farmers
1x50m 100+100
2x20m 135+135

Yoke
30m (vending på 15m) 260kg

Carpull med XL7, lett motbakke med brekk på
4x20m

Stein til 130cm
110kgx5,140kgx4,110kgx3

Benkpress på homo benk
7x130kg,6x140kg,3x150kg,3x160kg,3x170kg

Pushpress med dip, vending på første rep
60kgx10,70kgx8,80kgx6,90kgx1,100kgx1,110kgx1

Curl med hantler
4 sett

Strongman med Bøs og Dag "Suzuki" Rune.
Likte carpull, fin øvelse for folk med pondus. Løftet stein med noen avklipte armer fra ei skinnjakke i dag, funka som fjell. Litt benk og pushpress iht mengde programmet, skulle være 3x5 140kg på topp, men gikk litt utafor i dag. Tungt på smalbenk som knakk sammen på siste settet. Gav faan i bøyen. Øvelsene får gjøre nytta.

Alt i alt var det godt å trene i dag. Mulig jeg tar ei økt til neste uke

[NKS]

Jajaja, COT øvelser allerde, -det lover godt! Bra økt dette! 

[VegarGjerdrum]

Kaliber 29 august 2009

Benkpress med beina i lufta, smalt grep
130kgx8, 4x5 135kg

Triceps pushdowns m bred stang
5sett

Bred knebøy med stopp på parallell kloss
120kgx8, 130kgx7, 3x5 140kg

Markløft
210kgkgx7
220kgx6
230kgx5x5x5

Øvre rygg
8 sett

Logger økta fra lørdags morgen først nå. Har vært på helga tur til Åre på spahotell, ansiktsmassasje og greier

Litt treg trening, ble litt cognac,vin og øl som oppladning samt lite søvn fra dagen før.

[Espen Bøs Aune]

Kaliber 29 august 2009

Benkpress med beina i lufta, smalt grep
130kgx8, 4x5 135kg

Triceps pushdowns m bred stang
5sett

Bred knebøy med stopp på parallell kloss
120kgx8, 130kgx7, 3x5 140kg

Markløft
210kgkgx7
220kgx6
230kgx5x5x5

Øvre rygg
8 sett

Logger økta fra lørdags morgen først nå. Har vært på helga tur til Åre på spahotell, ansiktsmassasje og greier

Litt treg trening, ble litt cognac,vin og øl som oppladning samt lite søvn fra dagen før.

Bryllup's reise til Åre spa hotell el ? Vært dær selv, fint dær..Mange forskjellige bad's stuer...Den med isen var drøy da

[OleMartin..]

ja er vel godt å få massert bolle kinna

[VegarGjerdrum]

Bryllup's reise til Åre spa hotell el ? Vært dær selv, fint dær..Mange forskjellige bad's stuer...Den med isen var drøy da

Sklei som bambi på glattisen inne i -10c boden der. hoho.

Bare tur uten unger og hund. Lå i senga nesten hele turen untatt noen turer på pizzeriaen oppi gata der

Blir reise i januar/februar.

[VegarGjerdrum]

ja er vel godt å få massert bolle kinna

Fikk vann i øra da vannet fra kinna ble massert opp og bakover

[OleMartin..]

Fikk vann i øra da vannet fra kinna ble massert opp og bakover

hehe   at du ikke tenkte på det før

[VegarGjerdrum]

Problemet er at det har en tendens til å legge seg fett og vann i trynet uansett. Sikkert noe med 1kg karb pr dag å gjøre...............

[VegarGjerdrum]

Pluss litt ekstrem fedme

[skylinepower]

Hva det kostet, skal kanjse på klassetur til åre på holliday club.
En annen ting, er du klar over at du kan betale en sum og spise så mye du vil på ekelte retter der ?

[onakosano]

Bryllup's reise til Åre spa hotell el ? Vært dær selv, fint dær..Mange forskjellige bad's stuer...Den med isen var drøy da

Unge her Holm har også vært dær, drita full og vimsa på golfsimulator rommet, kastet bowlingkule feil vei, vært "nudist" i lagunen deres og dratt igang tidenes "efterfest" på et "bedre rom". hehe

lenge til jeg får dra tilbake

hørte at stedet er konkurs og at et norsk firma har kjøpt de opp?