Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Madcow - the friendly cow
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Madcow - the friendly cow  (Lest 402335 ganger)

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #1920 : 29. september 2009, 00:06 »
29 september Kaliber

Stokkløft
2x6 96kg opp/ned hver rep,
121kgx1

Stående militærpress
2x5 105kg

Skråbenk fristang
3x3 125kg

Sidehev
1x15 20kg+20kg
1x8   30kg+30kg
1x10 25kg+25kg

Markløft
Asett: 2x270kg

Speedmark
5x3 220kg

2 arms rows, pannatta
4x8 70kg+70kg

Facepulls, sittende
1x15 80kg
1x15 90kg
1x15 100kg

Enarms homo curl i kabel
5x40kg,4x50kg,5x40kg

Shrugs i kabelapparat
4x20 100kg
Loggført
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Odd A Mekvik

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 45
  • Honnør: 15
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 45

Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #1921 : 29. september 2009, 19:54 »
Hehe,enarms homo curl,bra øvelse d eller.?Smiley
Loggført

Utlogget Ditto

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 511
  • Honnør: 183
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 511

  • -=RAWCORE=-
Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #1922 : 29. september 2009, 19:59 »
homo curl er bra Wink
Loggført
Mats Gården

Skjorte i benk er som å kjøre moped i Tour De France Wink

RAW 4 LIFE Smiley

Simply I dont do trix, am not gonna lift cars for people, am not a clown - Doug Young

Utlogget Odd A Mekvik

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 45
  • Honnør: 15
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 45

Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #1923 : 29. september 2009, 20:04 »
haha,ok..men hva er best,homo med eller uten kabel.?
Loggført

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #1924 : 29. september 2009, 20:15 »
Homser uten kabel er nok tryggest unge Mekvik.
Loggført
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #1925 : 30. september 2009, 19:43 »
Kaliber 30 september

Knebøy
Asett: 190kgx5

Knebøy, bred fotstilling til kloss med stopp
2x5 150kg

Stående 1 beins lårcurl
3x6 60kg

Sittende tåhev
80kgx10, 100kgx10, 120kgx10, 140kgx10, 140kg+datterax8

Benkpress, smalt grep
155kgx3 over 135kgx5   3sett

Triceps pushdowns m tau
3x12 75kg



Oppsummering: Alt var tungt. Spesielt smalbenk. Gjorde litt vondt inni høyre albue, så kjørte lett på pushdowns. Kjører litt mengde på smalbenken noen uker til og satser på en kort lineær oppkjøring til bergen. Planen i bøy er ett toppsett uke for uke : 5x200kg, 5x210kg, 3x220kg, 3x230kg, 2x240kg, 2x250kg, 1x1 270kg
Loggført
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #1926 : 02. oktober 2009, 08:53 »
Loggført

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #1927 : 02. oktober 2009, 09:56 »
Søndagsværet ser fint ut: Atlassteiner med is på er manneøvelse.  Grin
Loggført
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #1928 : 02. oktober 2009, 10:07 »
Sitat fra: Fenrikflink på 02. oktober 2009, 09:56
Søndagsværet ser fint ut: Atlassteiner med is på er manneøvelse.  Grin

Haha... Smiley Blir en artig opplevelse dette Smiley
Loggført

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 781

Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #1929 : 02. oktober 2009, 10:29 »
lykke til i helga Smiley
Loggført

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #1930 : 02. oktober 2009, 11:11 »
Loggført
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget OMD

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 423
  • Honnør: 36
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 423

Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #1931 : 02. oktober 2009, 11:31 »
God tur  Grin
Loggført
Ole M D

..Et liv uten trening, er et liv uten mening...



http://olemortend.blogspot.com/
http://omdfitness.com/index.html


Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 17 784

Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #1932 : 02. oktober 2009, 12:20 »
Send meg meldinger da, sjef, så legger jeg ut!
Loggført

Utlogget HHHH

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 684
  • Honnør: 359
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 684

  • tjukk
Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #1933 : 02. oktober 2009, 12:25 »
Lykke til! Spesielt med å sperme ned hele Havøysung Grin
Loggført

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #1934 : 02. oktober 2009, 13:58 »
Loggført
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Madcow - the friendly cow
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines