Madcow - the friendly cow

[VegarGjerdrum]

ser bra ut hvis armen holder og det ikke er noe mer enn en liten strekk.

Er  vel for tidlig å si etter ei uke med hvile. Egentlig sa fysioen at jeg skulle gi faan i øvelsene og bare trene lett gym frem til konken for så å teste øvelsene medium noen dager før...

[onakosano]

vær forsiktig mann.. heller gjøre det OK i konk og komme tilbake sterkere til neste konk istedet for full avrivning og helvete

[Teletubbi104]

Er  vel for tidlig å si etter ei uke med hvile. Egentlig sa fysioen at jeg skulle gi faan i øvelsene og bare trene lett gym frem til konken for så å teste øvelsene medium noen dager før...

Ser du er flink til å ta til deg anbefalninger..

[believe93]

Jeg mener det er smartere å gjøre det ok, eller rett og slett dritt nå, og komme sterkt tilbake senere. En å få avrivning å helvette no.. Synst du burde gjøre det som er smart for deg.


MvHE rik

[Varknebøyer1]

Gjør som Paul Anderson tro på gud, spis og bøy.

30 umulige kg.

[Teletubbi104]

grattis...

[skylinepower]

gratulere me dan

[onakosano]

grattis me dagen sjefen

[VegarGjerdrum]

Kaliber 16. november

Lett hantelcurl 2kg og 4kg 2x20

Sittende frontpress i smith, nesten rett rygg
5x100kg, 3x120kg, 3x130kg , 3x150kg, 1x160kg , 8x110kg

Sidehev i maskin
4x12 50kg+50kg

Omvendt pec deck
4x12 60kg

Intervaller på mølla. 30min, 3-4min høy vinkel+speed, 1-2min lav incline-lav speed=ble kvalm

Vært til fysioterapauten i dag. Han roste meg for å ha dratt opp strekken... Tilbake på scratch igjen. Ble litt dypvevsmassasje også noen herlige 5cm nåler han rotet rundt med inni bicepsen Jæævlig vondt i armen.

Blir pistol på onsdag også henger jeg meg på søndag.

[Biffmaister]

Heftig frontpress!  Lykke til med recovery av biceps.

[VegarGjerdrum]

Heftig frontpress!  Lykke til med recovery av biceps.

Sittende frontpress i smith hvor man starter med stangen på topp en skikkelig sirkus øvelse

[HHHH]

Sittende frontpress i smith hvor man starter med stangen på topp en skikkelig sirkus øvelse

Beste øvelsen ever! Evt. nummer to etter sittende hantelpress

[Biffmaister]

Sittende frontpress i smith hvor man starter med stangen på topp en skikkelig sirkus øvelse

Så lenge stanga føres ned til haka omtrent, er det jo fortsatt meget tungt. Er jo ikke noe særlig "bounce" å tjene på i smith.  Sprekt er det anyways, din "gale ku"  Hehe

[CelvinX]

Heftig hantelcurl....

[VegarGjerdrum]

Så lenge stanga føres ned til haka omtrent, er det jo fortsatt meget tungt. Er jo ikke noe særlig "bounce" å tjene på i smith.  Sprekt er det anyways, din "gale ku"  Hehe

ca 2cm under, den tar bra på skuldrene ja!