Madcow - the friendly cow

[Zuul]

Hvis jeg skal rekonsturere korsbånd så kan jeg bare glemme bygging, venstre hamstring er flat som ei pannekake etter de hentet senen der for to år siden, og da blir vel høyre det også hvis det blir rekonstruksjon vha semitendinosus.

Er vel tilbake til strongman igjen neste høst  

Da er vel dette strengt tatt hell i uhell? Verden har nok grovvokste unaturlig brune menn i små truser. Man kan derimot aldri få nok av grove bamser med håndballklister, skrubbsår og en uhellig trang til å løfte rare og tunge objekt.

[HHHH]

Da er vel dette strengt tatt hell i uhell? Verden har nok grovvokste unaturlig brune menn i små truser. Man kan derimot aldri få nok av grove bamser med håndballklister, skrubbsår og en uhellig trang til å løfte rare og tunge objekt.

Det er nå enda bra de holder seg hver for seg!!!

Tenk om vi kombinerte de to aktivitetene, hvilket syn det hadde blitt.... Bleike menn i små truser med en uhellig trang til å løfte rare objekt:

[VegarGjerdrum]

Jeg er visst bare 10% invalid i følge forskrift om menerstatning. 5% pr korsbånd. Får dra på meg en liten en til så kan jeg ta ut 100k på forsikringa. Skal ikke se bort i fra at dette skjer eller

[Zuul]

Siden denne tråden glei veldig i retning av menn med verktøy føler jeg for å legge inn dette bildet, siden strengt tatt det eneste som interesserer gamle menn som meg er meg selv



og denne klassikeren

[Mummelmann]

Jeg er visst bare 10% invalid i følge forskrift om menerstatning. 5% pr korsbånd. Får dra på meg en liten en til så kan jeg ta ut 100k på forsikringa. Skal ikke se bort i fra at dette skjer eller

Eventuelt skalle borti et powerrack på gymmet eller noe sånt! "Auda! 10% til!" 

[onakosano]

slapp av Vegar!!! Familien til frøkna eier en god slump av stokkan klinikken, sutrer du nok så får du sikkert lagt inn "proteser"  i pannekakene dine

[VegarGjerdrum]

Har selvsagt kastet meg rundt. Får operasjon innen mars måned på aleris.
Rosenborg klinikken skal ringe meg tilbake på mandag, mulig de hadde ledig tidligere. Vi får se.

[Roy Holte]

Jeg er visst bare 10% invalid i følge forskrift om menerstatning. 5% pr korsbånd. Får dra på meg en liten en til så kan jeg ta ut 100k på forsikringa. Skal ikke se bort i fra at dette skjer eller

Spør om de godtar bygging, strongman e.l. da: det er vel risikoidretter de iht forsikringsbransjen og da får man NADA;)

Les alt i små skrift;)

[VegarGjerdrum]

Rehab @  kaliber 5 februar 2010


Slow ass squats m stopp
20kgx20, 60kgx10, 80kgx8, 110kgx5, 130kgx5, 150kgx5, 170kgx5

Ett beins fremspark
20x20kg, 2x7 50kg

Markløft
3x5 170kg

Grep
1sett statisk hold 170kg oh grep, løftet fra golvet

Lårcurl på ball, ett beins
2x6

Lårcurl, ett beins
2x10 40kg

Sittende tåhev
5x10 100kg

Situps, 3 retninger
2sett

Svir i lårene av denne knebøyen, gode greier. Brukte slappe better bodies surringer under knebøyen i dag.
Merket tydlig i fremspark at venstre side er vesentlig svakere en høyre side på denne øvelsen, må trene denne mer. Lårene har størrelsesforskjell siden operasjonen av korsbånd for noen år siden. Gjorde vondt da jeg trente denne tidligere men det gikk greit i dag.

Fikk foresten krampe i magemusklene da jeg skulle stå opp fra golvet, tror ikke jeg har trent mage direkte på 3-4 år

God helg.

[onakosano]

bør ikke du være LYNforsiktig med beinøvelser nå?`heller satse på balanseøvelser osv? feks: knebøy(kroppsvekt) på balansebrett(ufo som de kalles) ?

jeg kan godt trene slikt med deg om du er gira... kan du stå der på 130kg , jeg rett under 100 og trene øvelser som er ment for utrente jentekropper på 40kg.. hehe

[VegarGjerdrum]

bør ikke du være LYNforsiktig med beinøvelser nå?`heller satse på balanseøvelser osv? feks: knebøy(kroppsvekt) på balansebrett(ufo som de kalles) ?

jeg kan godt trene slikt med deg om du er gira... kan du stå der på 130kg , jeg rett under 100 og trene øvelser som er ment for utrente jentekropper på 40kg.. hehe

Jeg trener forsiktig nå jeg. Kjører balansepute på kveldene. Utfallhold og jorda rundt.

[Ditto]

balanse pute i senga, stå på knær mens du tar miram bakfra, å du får IKKE støtte deg på henne da snakke vi god balanse

[VegarGjerdrum]

Rehab @  3-t rosten 6 februar 2010

Skråbenk i smith
1sett ca 150kg, 1sett ca 130kg

Flat brystmaskin
stacketx12 + 1drop

Skrå brystmaskin
Stacketx8 + 1drop

X-over
1x14 7blokker + 1drop

Fantastisk pec deck maskin
1x15 + 1drop

Enarms håmåcurl i kabel
1x7 6 blokker +1 drop

Stående dobbelt curl med hantler
1x7 26kg + 1drop

Konsentrasjonscurl med hantel
18kgx10 +1 drop

Dobbelt "biceps flex" i kabel
1 drop sett ca 20reps totalt

Ble ei økt på 3t i dag pga barnepass, samt at kona instruerer puls spinn på senteret hver lørdag.
Ok og trene på noen andre apparater. Var en del med iml syndrom på 3t i dag, men det er moro å se på.

God pump på Gjerdrum men svak som ei mus.

[Ditto]

Shit, nytt fra kims kiz, potetgull med rømme å pepper, MAGISK

Du har vell en spise dag på diet?

[VegarGjerdrum]

Shit, nytt fra kims kiz, potetgull med rømme å pepper, MAGISK

Du har vell en spise dag på diet?

Må prøves ut i dag. Var på fylla i går, så ble litt junk da. Blir vel en junk dag i dag og ftw!