Madcow - the friendly cow

[VegarGjerdrum]

Ækt trønderpress. Må terpe litt på denne, starte med stanga på nesa, droppe den 5cm og bounce skjiiten opp! ftw


http://www.youtube.com/watch?v=VzjxDJslfqo#noexternalembed&feature=related

[VegarGjerdrum]

2 oktber 2010 @ kaliber @ kaliber

Generell oppvarming

Stående militærpress
2x105kg, 2x115kg, 2x125kg, 2x130kg, 2x120kg

Skrått med hantler, rest. trening
4x5 50kg+50kg

3 stk giant sett med pecdeck veritcale, facepulls, hammercurl og rc øvelser.


Helevetes bra trykk kontra forrige lørdag hvor jeg fortsatt hanglet, var på liv og død jeg fikk opp 3x122.5kg i militærpress.

[NKS]

Imponerende formøkining! 

[VegarGjerdrum]

Imponerende formøkining! 

Eszz må ta det litt rolig noen økter nå, begynner å kjenne det i triceps festene!
Har lyst å dra tung mark, men sliter med den jævla hamstringen, men det kommer seg nå.

Danke.

[Ditto]

ser ut til at 150 i press kan gå d gitt, rått

[Missy-]

Det har blitt litt futt i gamlefar igjen ser jeg

[VegarGjerdrum]

4. oktober 2010 @ kaliber

Rows i kabel med bred stang
110kgx8, 120kgx8, 3x8 130kg

Markløft økt 9
230kgx1 , 260kgx1 , 290kgx1

Speed mark
210kgx3, 200kgx3, 190kgx3, 180kgx3

Curl i panatta maskin
60kgx8, 70kgx8, 80kgx10 drop 40kgx6

Rehab baksidelår
10x10 30kg

Consept2 500m 1m28sek - 1m42sek Faan, holdt på å daue! Alt for lenge siden sist.

290kg i markløft var ganske lett, men kjente det i hamstring så jeg gav meg etter første rep. Tar en deload og starter lavt igjen.

[lolitz]

var det i barris? hvis ikke, tror jeg du hadde klart 2 reps uten singlet

[VegarGjerdrum]

var det i barris? hvis ikke, tror jeg du hadde klart 2 reps uten singlet

All trening er utført i bar overkropp.

[NKS]

All trening er utført i bar overkropp.

Noe annet ville jo vært latterlig!

[VegarGjerdrum]

Noe annet ville jo vært latterlig!

Ja, jeg leker for faan ikke butikk eller

[Wanna be fast]

Fin stigning på formkurven, hold nå litt igjen nå så du ikke går på en ny smell.

[NKS]

På tide du legger ut noen formbilder nå, MED PUMP I BARIS! (...goes without saying) 

[Lille Sven]

4. oktober 2010 @ kaliber

Rows i kabel med bred stang
110kgx8, 120kgx8, 3x8 130kg

Markløft økt 9
230kgx1 , 260kgx1 , 290kgx1

Speed mark
210kgx3, 200kgx3, 190kgx3, 180kgx3

Curl i panatta maskin
60kgx8, 70kgx8, 80kgx10 drop 40kgx6

Rehab baksidelår
10x10 30kg

Consept2 500m 1m28sek - 1m42sek Faan, holdt på å daue! Alt for lenge siden sist.

290kg i markløft var ganske lett, men kjente det i hamstring så jeg gav meg etter første rep. Tar en deload og starter lavt igjen.

Hvordan føler du det er å løfte på pepper...? Er dette noe alle gjør på Kaliber, eller blir det helst du som drar striper før du løftet

[VegarGjerdrum]

Hvordan føler du det er å løfte på pepper...? Er dette noe alle gjør på Kaliber, eller blir det helst du som drar striper før du løftet

? Faan skjer a? Henger ikke med på denne.