SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)

[Aasen1992]

bra løfta.... pisser på deg på NM og du vet det godt! hihi > >

[SSN]

bra løfta.... pisser på deg på NM og du vet det godt! hihi > >

Takk Jørgen. Bra løfta av deg også, selv om jeg knuste deg Blir bra på NM


Sydnorsk mesterskap i Askim, lør. 09/10-2010

Planen var å holde igjen litt, iallefall i bøy og mark, mtp jr-NM om litt over en måned. Veide inn på 74.2kg.

Knebøy:
1. 190kg - godkjent
2. 205kg - godkjent
3. 215kg - godkjent

Var litt usikker her, ettersom jeg mista balansen bakover på oppvarmingen. Gikk dog veldig greit, og hadde full kontroll under alle løftene. Alle løftene var lette og teknisk gode. 215kg er 15kg pers. Har en del å gå på her. Veldig godt fornøyd

Benkpress:
1. 127.5kg - godkjent
2. 135kg - godkjent
3. 140kg - underkjent

Ok fornøyd. Litt kjipt å ikke greie 140-løftet, ettersom 135 gikk greit. Ble dog litt teknisk rusk, samt små krampetendenser i høyre hamstring som ødela litt. Vekta gikk opp, men det var et veldig dårlig løft. Kjentes dog ut som styrken var der, så lover greit nok for NM sånn sett

Markløft
1. 205kg - godkjent
2. 217.5kg - godkjent
3. 225kg - godkjent

Godt fornøyd. Hadde god kontroll på alle løftene, og 225 gikk forholdsvis greit. 10kg pers. Ryggen slapp litt på de to siste løftene, men var ikke så veldig ille. Litt småtungt i utrettingen, men der har jeg alltid en del å gå på. Så har nok en del kilo til inne her

Totalsum
215kg - 135kg - 225kg = 575kg

Endte på 2.plass i klassen min og på 2.plass på poeng av juniorene Veldig fornøyd med 4 stevneperser - både bøy, benk, mark og 27.5 kg sammenlagt. Gleder meg veldig til NM nå

Forøvrig var det gøy å knuse Jørgen

Film kommer...

[Aasen1992]

hahahahah! once in a lifetime chance gutten min! kommer ALDRI til å skjer igjen !

[Ske]

Gratulerer med nye perser! 600 på NM!

[SSN]

Tusen takk

Her er film fra dagens løfting:

http://www.youtube.com/watch?v=6zLVwnaXFBg

[Lille Sven]

Gratulerer med kjempestevne. Blir artig med NM nå

[bpberge]

Flott løfting! Mye å gå på her, hva er målet for jr nm ?

[SSN]

Tirsdag 12.10, Centrum Athletica

Knebøy
60kg x 8 reps
80kg x 6 reps
95kg x 5 reps
110kg x 4 reps
120kg 3 x 3 reps
 
Litt rykk og støt
opp til hhv. 50 og 60 kg

Smalbenk m/beina opp
50kg x 8 reps
70kg x 5 reps
80kg 2 x 3 reps

Kommentar: Ok økt. Bøyen var relativt lett og grei. Prøvde å få til rykk-teknikken med litt vekter på stanga i dag (50:P), men turte ikke å gå ned i sitte-posisjon, så det ble bare no surr

[SSN]

Gratulerer med kjempestevne. Blir artig med NM nå

Tusen takk Sven! Gleder meg til NM
Kult at du og Nils er godt i gang med bøy nå - lykke til mot 250
 

Flott løfting! Mye å gå på her, hva er målet for jr nm ?

Tusen takk! 600 sammenlagt er målet - tror det kan gå med full klaff
Veldig bra løfting av deg også! Gratulerer med norgesrekord Skal du delta på NM du også?

[bpberge]

Tusen takk! 600 sammenlagt er målet - tror det kan gå med full klaff
Veldig bra løfting av deg også! Gratulerer med norgesrekord Skal du delta på NM du også?

Det er nok et realistisk mål, så ut som om du hadde ihvertfall 600 inne med den formen du hadde på det stevne her ihvertfall

Jo takk for det nei, tenkte å stille på NM om ikke rekorden røyk i helga, men det gjorde den så da dropper jeg det. Trener ikke mye av de andre to øvelsene så det ville vel blitt en heller pinlig opplevelse uansett, så det var enda godt det gikk bra i helgen

[SSN]

Onsdag 13.10, Bjølsenhallen

Frontbøy
50kg x 8 reps
70kg x 6 reps
80kg x 4 reps
90kg 2 x 2 reps
100kg x 2 reps
 
Benkpress m/stopp
50kg x 8 reps
70kg x 6 reps
90kg x 4 reps
100kg 2 x 2 reps

Markløft
90kg x 6 reps
110kg x 6 reps
130kg 2 x 4 reps

Chins
BW x 12 reps

Kommentar: Kort og lett økt. Litt vekter i benken, veldig lett ellers

[SSN]

Lørdag 16.10, Centrum Athletica

Knebøy
60kg x 8 reps
80kg x 6 reps
95kg x 5 reps
110kg x 4 reps
120kg 2 x 3 reps
125kg x 3 reps
100kg x 5 reps
 
Militærpress
40kg x 8 reps
50kg x 6 reps
55kg x 4 reps
60kg x 4 reps
65kg x 4 reps
70kg x 4 reps (pers)

Markløft
90kg x 6 reps
120kg x 5 reps
140kg x 4 reps
160kg 2 x 4 reps

Chins
BW x 12 reps

Kommentar: Grei økt. Ok bøy - ikke veldig tungt. Bra trykk i militærpress i dag for første gang på veeeldig lenge - derfor ble det litt vekter der i dag. Har vel ikke vært over 60kg der på flere måneder tror jeg. 4 reps på 70 er 1 rep mer enn forrige pers. Slet litt med balansen, men gikk helt greit. Ok mark tilslutt

Film av militærpressen:

http://www.youtube.com/watch?v=jVkDuBQKlqo

[Evis]

Lørdag 16.10, Centrum Athletica

Knebøy
60kg x 8 reps
80kg x 6 reps
95kg x 5 reps
110kg x 4 reps
120kg 2 x 3 reps
125kg x 3 reps
100kg x 5 reps
 
Militærpress
40kg x 8 reps
50kg x 6 reps
55kg x 4 reps
60kg x 4 reps
65kg x 4 reps
70kg x 4 reps (pers)

Markløft
90kg x 6 reps
120kg x 5 reps
140kg x 4 reps
160kg 2 x 4 reps

Chins
BW x 12 reps

Kommentar: Grei økt. Ok bøy - ikke veldig tungt. Bra trykk i militærpress i dag for første gang på veeeldig lenge - derfor ble det litt vekter der i dag. Har vel ikke vært over 60kg der på flere måneder tror jeg. 4 reps på 70 er 1 rep mer enn forrige pers. Slet litt med balansen, men gikk helt greit. Ok mark tilslutt

Film av militærpressen:

http://www.youtube.com/watch?v=jVkDuBQKlqo

Veldig bra press! Du presser godt over kroppsvekten din du..

[SSN]

Veldig bra press! Du presser godt over kroppsvekten din du..

Tusen takk Veier vel 74-75, så over kroppsvekt burde gå greit ja

[Aasen1992]

det var da som bare til militærpress på deg nå da, på tide å fikse på den elendige støt persen din snart da? får komme på Bjølsen på Mandag så kan vi kjøre en litt tung støt økt!