Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG

[Mr Melk]

Ja, jeg gleder meg..


Oppkjøring uke 3 dag 5:

15 minutt sykling varierende tempo.

Knebøy med hopp 20x6/40x5/70x4/70x4/70x4

Benkpress med strikk 75x5/90x4/97,5x3/102,5x3/100x3/97,5x3 

Kabelroing 2x10/3x8

Pushups 3x8

Facepull 2x14

Rotasjonsøvelse for skuldre.

15 min sykling mediumhøyt tempo

Lett og fin økt, ble merkelig nok svett, men det tyder på at jeg er flink til å trene og ikke at jeg er i dårlig form.  :

[Boyscout slayer]

lol knebøy med hopp.. var det gøy? jeg hadde knebøy med kast i dag, reiste meg så fort med 160 kg at den føk en halv meter over skuldrene, regner med jeg kunne holdt fast i den så hadde det blitt knebøy med hopp

men sånn seriøst, hvordan utføres knebøy med hopp?

[Mr Melk]

Hoho tøffe moroklumpen, kom hit så skal jeg klype deg i bollekinna dine. 

Litt gøy var det, men hadde vært kulere om det var en kombo mellom bøy med hopp og nakkestøt. 

[Boyscout slayer]

må prøves

[Erve]

Hoho tøffe moroklumpen, kom hit så skal jeg klype deg i bollekinna dine. 

Litt gøy var det, men hadde vært kulere om det var en kombo mellom bøy med hopp og nakkestøt. 

Rykk an litt i dobbelhakå

[Erve]

lol knebøy med hopp.. var det gøy? jeg hadde knebøy med kast i dag, reiste meg så fort med 160 kg at den føk en halv meter over skuldrene, regner med jeg kunne holdt fast i den så hadde det blitt knebøy med hopp

men sånn seriøst, hvordan utføres knebøy med hopp?

Søk på jumpsquats på youtube da pottitface!

[Mr Melk]

Sitter og presser i meg siste rest av fiskegratengen min nå, når dette er spist opp vil jeg nå ca 5000 kcal på kun 3 måltider, hvilket er en gainer, en banan, juice og kreatin til frokost.
400 gram laks, en haug med poteter, løk og fiskesaus til middag.
Ca 1 kg fiskegrateng, en mindre haug med poteter, en liten øl, noe cola og margarin som saus til kvelds.

Bygger bra trykk det på en inaktiv 90 kgs gutt.

[haraldaa]

Mye mat gir mye power

[Mr Melk]

Sant så sant. Blir spennende å se hvor mye det gir på veldig kort sikt hehe. Planen er at spisinga disse siste dagene skal gjøre bøyen i dag lett.

[ToBigForDoors]

smart;) Kanskje du kan reppa litt på 190 idag då?

[Mr Melk]

Blir 180 kg, noe jeg ikke har vært på på år og dag, blir spennende.

[jæren powermaskin jr.]

skal du være med på stevnet på Sandnes den 29'ende ?

[lfaro]

Det var lett Kim! LETTT!!!!111!! Flinke gutten
Pølsepower er tydligvis ikke noe tull!

[Mr Melk]

Kim: ja selvølgelig skal jeg det.

Ifaro: lett og lett, man kjenner jo at det er kg på.

Oppkjøring uke 4 dag 1:

Knebøy 105x5/120x4/140x4/150x4/160x3/170x2/180x2

Knebøy med utstyr 200x2/210x2/215x2/220x2

Stiffleg 90x5/105x4/112,5x5/120x5/120x5

Good mornings 80x4/80x4/80x4

Lårcurl 3x12

Grei økt, litt i lengste laget for min del så ble litt lei på slutten, gadd ikke å prøve å nå godkjent dybde på 220, men tror det var ganske nær..
Alt var lett, men jeg kjenner at kroppen er litt sliten. Ellers en grei økt med kjekke folk som selskap.

[jæren powermaskin jr.]

hvor mye skal løftes?