avstemning
Spørsmål: Hva veier man til åpen nm i styrkeløft.Juni 09?
du deffer og veier 30 kg - 45 (24.2%)
du viser ingen begrensninger og går i 110 - 47 (25.3%)
100 kg lett - 44 (23.7%)
Viser fornuft og går i 90 - 50 (26.9%)
Stemmer totalt: 181

Skrevet av Emne: Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG  (Lest 226914 ganger)

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 284
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 284

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG
« : 24. november 2008, 18:41 »
 :8):Tenkte å starte en ny logg her, med litt bedre føring.

Navn: Kim A. Oftedal

Alder: 26 vintre

Vekt: 86

Løfter for: Stavanger styrkeløftklubb

Interresser: Spise, løfte tungt, drikke litt, elske litt, hate litt og jobbe litt  woot

Musikk: Hard og sexy rock, hard og sexy rap..

Utgangspunkt: 120-65-130 (uten utstyr)

Beste gymløft: 200-155-220 (uten utstyr)

Beste stevneløft: 240-190-240

Beste raw stevneløft: 190-160-205

Andre hyggelige perser: 100 kg millitærpress, 125 kg i nakkestøt, 90 kg i cheatcurl, biggrin
400 kg i lockout mark uten reimer.

Mål for 2011:250-210-250 med utstyr og 205-165-220 utstyrsfritt, få slengt på 105 i millitærpress så blir jeg jævla glad!

Meritter:

22.12.07 Første plass julestevne Bjørns -75 (73,3)  med serien 160-130-180 (raw)

01.03.08 Første plass sør/vest regionsmesterskap Sandnes -75 (71,4) med serien 200-120-202,5 (rawbenk)

02.05.08 Ikke tellende resultat Nasjonalt Brummundal -75 (73,9) med serien 210-0-212,5

06.07.08 Første plass klubbstevne Bjørns -75 (75) med serien 215-135-220 (rawbenk)

20.08.08 Første plass seriestevne Sandnes -82,5 (76,5) med serien 172,5-160-180
(utstyr i benk, første godkjente i konk)

15.11.08 Tredje plass, juniorNM Ganddal -82,5 (81,6) med serien 220-175-235

13.12.08 Første plass, julestevne Bjørns -90 (85) med serien 190-147,5-240 (utstyr kun i markløft)

21.02.09 Første plass, regionsmesterskap Haugaland -90 (87,7) med serien 240-190-225

28.03.09 Fjerde plass, NM i benkpress -90 åpen klasse (88,4) 180

29.04.09 Andre plass, seriestevne Sandnes -100 (90,65) med serien 220-160-225 (raw benk)

20.06.09 Første plass, klubbstevne Stavanger -90 (88,0) med serien 237,5-180-220

12.12.09 Første plass, klubbstevne Stavanger -82,5 (82,5) med serien 215-160-225


 Cool
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 284
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 284

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
« #1 : 24. november 2008, 22:20 »
Mengdetrening uke 1 dag 1 (Mandag 17.11.08)

Knebøy 105x8/112,5x6/120x5/120x5/120x5

Lårcurl 55x15/60x12/65x8/60x8/60x8

Benk med stopp og strikk 60x7/65x7/65x7/65x7/65x7/65x7

Dips kvx7/kv+25x7/kv+25x7/kv+25x7/kv+25x7

Stifflegmarkløft 95x8/95x8/95x8

Pushpress 70x7/70x7/70x7

Flyes 8x10/8x10/8x10

Benhev 15 rep 3 sett

Fører opp sist ukes trening for ordens skyld.
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 284
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 284

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
« #2 : 24. november 2008, 22:35 »
Mengdetrening uke 1 dag 2 (20.11.08)

Knebøy med stopp på kloss i bunn 80x10/82,5x8/87,5x6/87,5x6/87,5x6

Benkpress med stopp og medium grep 87,5x7/90x6/95x5/95x5/95x5
i supersett med kabelroing med bredt grep 57x7/57x7/57x7/57x7/57x7

Nakkepress 50x6/50x6/50x6

Magenedtrekk 40x15/40x15/40x15

240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 284
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 284

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
« #3 : 24. november 2008, 22:44 »
Mengdetrening uke 1 dag 3 (23.11.08)

Knebøy med stopp i bunn 87,5x8/90x6/92,5x5/92,5x5/92,5x5/92,5x5

Benk med smalt grep 60x7/62,5x7/62,5x7/62,5x7 glemte strikk

Franskpress i kabel lite vekt 10 rep 5 sett

Markløft fra kloss 132,5x7/142,5x6/152,5x5/152,5x5/152,5x5

Nedtrekk 55x15/55x15/55x15

Kabelroing med smalt grep 57x10/57x10/57x10

Magenedtrekk 40x15/40x15/40x15
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 284
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 284

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
« #4 : 25. november 2008, 12:17 »
Legger ut noen frekke bilder fra juniornm, samtlige løft er personlig rekord  Smiley
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 284
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 284

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
« #5 : 26. november 2008, 20:35 »
Mengdetrening uke 2 dag 1:

Knebøy 120x5/132,5x4/122,5x4/122,5x4
Supersett        110x5/110x5/110x5     

Lårcurl 20x15/25x12/30x8/30x8/30x8

Benk med strikk og stopp 70x7/70x7/70x7/70x7

Dips kvx7/kv+15x7/kv+25x7/kv+25x7/kv+25x7

Stifflegmarkløft 105x8/105x8/105x8

Flyes 12x10/12x10/12x10

Pushpress 70x6/75x6/75x6

Magenedtrekk 70x15/70x15/70x15

Pull ups med statisk "senk" kvx3/kvx3/kvx3/kvx3/kvx3
I supersett med facepulls    15x15/20x15/30x15

Åh fy faen, det var helt seriøst årets verste bøyøkt.
Alt over 5 rep burde vært ulovlig i bøy og mark.  Grin
Evige mengde btw..





240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 245
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
« #6 : 26. november 2008, 20:59 »
Alt over 5 rep burde vært ulovlig i bøy og mark.  Grin

Honnør biggrin
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 284
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 284

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
« #7 : 26. november 2008, 21:02 »
Honnør biggrin
Fint en viser forståelse  Wink
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 284
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 284

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
« #8 : 28. november 2008, 18:47 »
Mengdetrening uke 2 dag 2:

Knebøy med stopp på boks  87,5x10/90x8/92,5x6/92,5x6/92,5x6

Benk med stopp 95x7/97,5x6/100x5/100x5/100x5

Kabelroing med bredt grep 60x5/60x5/60x5/60x5/60x5
i supersett med arnoldbiceps 10x7/15x7/15x7/15x7/15x7

Mark med rykkgrep på lav kloss 105x6/105x6/105x6

Digg økt, lett.
Legger mulig ut noen sexy nakenbilder senere   bodybuilder     woot


Edit: økten varte selvfølgelig 6 timer, DGL style  Wink
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Ole Gunnar

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 129
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 129

  • Ole Gunnar
Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
« #9 : 28. november 2008, 18:52 »
Fy faen du var stygg Shocked

Neida, haha bare kødder Grin

Kjempe løft du har da Cheesy Trent lenge??

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 284
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 284

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
« #10 : 28. november 2008, 19:00 »
Fy faen du var stygg Shocked

Neida, haha bare kødder Grin

Kjempe løft du har da Cheesy Trent lenge??
Stygg? Må være noe galt med øynene dine gutt!  Wink

Og takk for det, har trent benk og bicupsss krøll i en evighet, men bøy og mark ble jeg venner med for et par år siden.

Nå må du gå å kjøpe briller Ole og så kan du returnere til loggen min og ta en bedre titt på meg.  woot
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 284
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 284

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
« #11 : 28. november 2008, 23:56 »
Som tidligere nevnt nakenbilder: vekta er 85 kg fordelt på 172 centimeter Smile
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 284
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 284

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
« #12 : 28. november 2008, 23:58 »
Flere pornobilder:  Grin
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 284
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 284

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
« #13 : 28. november 2008, 23:59 »
Sexytime....
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 452
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 452

Sv: Kims vei mot mer kilo på kropp og total....
« #14 : 29. november 2008, 00:10 »
ripped!!! Vet ikke om noen andre som tar bilde av seg selv mens de presser ut magen allt de kan og legger det ut på internett hehe Grin Visste ikke at det var bygger du skulle bli?

lol@frokost, hadde faktisk en digg frokost i dag jeg og, kylling taco Grin Kommer litt kort sammenlignet med din da Tongue

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.