Drømmekroppen til sommeren

[Space Monkey]

Når jeg tenker meg om er nok målet 80kg  :

[Singstad]

Jeg har lyst å få "drømmekropp" til sommeren men syns jeg har for mye kropsfett på kroppen, og jeg lurer på om hvordan jeg kan få av litt kroppsfett. Veier 58 kg og er litt under 170cm høy.

Hvilke øvelser er det lurt å ta? (trener 3-4 ganger i uka, mye benk, mage, rygg, bi og tri osv)

Hva er det lurt å spise? (etter å begynnt på fitness har jeg slutta en del med godteri og brus, heller banan og melk)

Spis mat! Proteiner og kanskje kreatin for og få opp litt vekt:)

[LilleF0t]

Spis mat! Proteiner og kanskje kreatin for og få opp litt vekt:)

Ville ikke bedt en nybegynner på under 60kg gå til innkjøp av diverse kosttilskudd! Kreatin gir dessutten ikke no iddeal vektoppgang, ettersom når man slutter med det, taper man det ekstra vannet igjen(hvis det har ført til at kroppen DIN har tatt opp mer vann)

[Singstad]

Ville ikke bedt en nybegynner på under 60kg gå til innkjøp av diverse kosttilskudd! Kreatin gir dessutten ikke no iddeal vektoppgang, ettersom når man slutter med det, taper man det ekstra vannet igjen(hvis det har ført til at kroppen DIN har tatt opp mer vann)

:

[sstians]

Du er altså i tenårene et sted, ut ifra høyden og vekta å dømme.
Det jeg merket i 8. klasse var at det var veldig lett å miste kroppsfett, generelt fordi du er i puberteten og mye skjer. Det som skjedde med meg var at jeg begynte å trene rett etter starten av nyåret. Jeg tok av 5 eller 8 kg. Husker ikke, men greia var i alle fall at i tillegg til å gå ned i fettprosent og vekt ble kroppen strukket. Det var det året jeg begynte å bli høyere.

Problemet var at på høsten dabbet jeg av og la på meg litt igjen. Nå er jeg 190, veier rundt 84 kg, men sliter med litt fett som sitter akkurat rundt midjen.

Poenget mitt er i alle fall at jeg tror det er lettere å slanke seg fettprosentmessig når kroppen strekker seg i lengden.

Det jeg gjorde av trening:

Syklet til og fra skole. 6 km én vei.
Syklet hjemme, inne, 30 min.
Armhevinger - så mange jeg klarte hver kveld før jeg la meg. Ja, jeg merket fort endringer.
Sit-ups.
Trente også litt på studio, men det var i veldig liten grad.
Vel å merke: Jeg spiste også sunnere og mer variert. Kuttet ut brus og vente meg til farris. Resultatet ble at jeg nå ikke kan fordra smaken av brus og bruker KUN vann, juice, farris eller melk når jeg skal drikke noe. Vann som tørstedrikk.

[-Johan-]

Ville ikke bedt en nybegynner på under 60kg gå til innkjøp av diverse kosttilskudd! Kreatin gir dessutten ikke no iddeal vektoppgang, ettersom når man slutter med det, taper man det ekstra vannet igjen(hvis det har ført til at kroppen DIN har tatt opp mer vann)

Nei for kreatin er heldigvis ikke noe positivt.
FOR NOE TØV!
Men hvis han er 80kg så har det en effekt, er det det du mener?

Kreatin øker energilagrene i musklene til, slik a tdu kan yte mer på hver enkelt trening.
Jeg ser ingen betenkinger med å foreslå kreatin og protientilskudd til deg, spesielt siden du er såpass mager. Dette er tross alt tilskudd som er forskningsmessig bevist prestasjonsfremmende

[Singstad]

Nei for kreatin er heldigvis ikke noe positivt.
FOR NOE TØV!
Men hvis han er 80kg så har det en effekt, er det det du mener?

Kreatin øker energilagrene i musklene til, slik a tdu kan yte mer på hver enkelt trening.
Jeg ser ingen betenkinger med å foreslå kreatin og protientilskudd til deg, spesielt siden du er såpass mager. Dette er tross alt tilskudd som er forskningsmessig bevist prestasjonsfremmende

Enig..

[rubie]

jogg litt hver dag for å få vekk fettet, pluss inntak av masse proteiner, prøv å unngpå fettbomber =)

[-Johan-]

jogg litt hver dag for å få vekk fettet, pluss inntak av masse proteiner, prøv å unngpå fettbomber =)

Så laks er ikke sunt?

[gfs92]

Ny maks nå i benken 80kg veide 60kg

[sstians]

Så laks er ikke sunt?

Nei.

[henrikhardcoar]

Så laks er ikke sunt?

Du kan ikke høre på sstians, han bare ljuger. Fiskefett er kjempesunt. Det er transfett og store mengder mettet fett som er "farlig".

[sstians]

Du kan ikke høre på sstians, han bare ljuger. Fiskefett er kjempesunt. Det er transfett og store mengder mettet fett som er "farlig".

JEG LJUGER IKKE! : ((((

Edit: Du skjønte vel at jeg spøkte.

[henrikhardcoar]

JEG LJUGER IKKE! : ((((

Edit: Du skjønte vel at jeg spøkte.

Man kan ikke høre på deg, du har jo begynt å ljuge! Men nei, du brukte ikke smileys, så det var vanskelig å skjønne at du kødda!

[sstians]

Man kan ikke høre på deg, du har jo begynt å ljuge! Men nei, du brukte ikke smileys, så det var vanskelig å skjønne at du kødda!

Huffamegsann