Lennart trener ihvertfall :)

[lenni]

Gårsdagens

Benk
125x8 135x5 145x3 155x1
Skrå
90x8 100x6 110x4 120x1

Pluss diverse for bryst og biceps. pump

[lenni]

Dagens

Pushpress
70x8 80x6 90x4 100x2
Frontbøy
80x8 90x6 100x4 110x2
Knebøy
110x8 130x6 150x4 170x2

Pluss litt legger,mage, leg curl og leg ext.

[lenni]

Dagens

10 min roing
Press
65x8 75x6 85x4 95x2
Smalbenk
110x8 120x5 130x3 140x1
Diverse for skuldre og triceps
20 min mølle

[Ironmad]

Ser du er på god vei til og finne tilbake til deg selv igjen lykke til videre

[lenni]

Ser du er på god vei til og finne tilbake til deg selv igjen lykke til videre

Takk takk

[lenni]

Dagens

Mark
150kg 3x5
Vendinger
60kg 3x5

Pluss diverse nedtrekk og ro øvelser

[lenni]

Dagens

Benk
120kg 5x5
Skrå
90kg 3x5

Pluss diverse bryst og biceps pump pump 

[lenni]

Dagens

Bøy
120kg 3x5
Frontbøy
80kg 3x5

Pluss litt diverse for bein og mage.

[lenni]

Dagens

Press
80kg 3x5
Smalbenk
110kg 3x5
Sittende press m/h
28kg 3x8
Stående en arms arnoldpress
20kg 2x8
Sidehev m/h
10kg 2x8
Fronthev m/h
10kg 2x8
Stående tricepspress m/h
16kg 2x8 1x7
Stående tricepspress m/curl
37,5kg 2x8 1x7

Endelig det jeg kaller en skikkelig trening

[Fenrikflink]

Snakket med yngstebror i dag, og han hadde møtt deg på trening. Han mente du hadde løftet mer over hodet enn han løftet i knebøy. Enten har du blitt mye sterkere, eller så må jeg tvinge junior på trening oftere 

[widarrr]

Snakket med yngstebror i dag, og han hadde møtt deg på trening. Han mente du hadde løftet mer over hodet enn han løftet i knebøy. Enten har du blitt mye sterkere, eller så må jeg tvinge junior på trening oftere 

svaret her er vel at du må sende yngste bror oftere på trening ! Hahahha

[widarrr]

vekten no da ?

[lenni]

vekten no da ?

Dessverre kommet opp i 117kg 

[Fenrikflink]

20 kg til opp, og du blir lekker! 

[lenni]

20 kg til opp, og du blir lekker! 

tusen takk for det:)