hvor mye burde man løfte ?

[trikkern19]

hvor mange kg burde man greie å løfte med manualer når man trener biseps? og hvor mye i benk?  hvis man veier rundt 65 kg

Noen som har noen gode fasit svar på en godt trent kropp?

[Prodigy92]

Helt inviduelt. 10-14 i curl, 40-80 i benkpress. Det finnes ingen fasitsvar, SPIS, TREN OG SOV!

[Ole Gunnar]

Forskjellig fra person til person.. Noen begynner med 80kg som maks, andre begynner med 40. (benk)

Hvor mye du har økt fra du begynte å trene er vel det som teller.

[Evis]

Svaret burde være MEST MULIG, så lenge god teknikk er på plass. Gå for 2xkroppsvekt i benk.

[jæren powermaskin jr.]

eller bare gå for 3x kroppsvekt som jon rønningen hadde når han var på topp.(vekt 50kg, benk 150kg) 

[jæren powermaskin jr.]

hvor mye tar du da? siden du spør hva en bør ta

[trikkern19]

hvor mye tar du da? siden du spør hva en bør ta

Løfter manualer på 18 kg 2 - 12

benk tar jeg 75

[theGriiivshow]

Løfter manualer på 18 kg 2 - 12

benk tar jeg 75

Det er vel over gjennomsnittet for en ny i gamet på din kroppsvekt..