Skrevet av Emne: Lillef0t. Myo rep  (Lest 47859 ganger)

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 432
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 432

Sv: Soppsui92. Treningslogg. Befalskolen 11-13
« #405 : 12. februar 2012, 18:12 »
Spor, hadde mista det. Får du mye tid til å trene for tida eller er det litt opp og ned? Bare å logge flere økter her, er morro å følge med i loggen din!   Cheesy

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg. Befalskolen 11-13
« #406 : 03. mars 2012, 18:49 »
2. mars. Vekta er forøvrig 87-88kg atm

Markløft:
110kg x 3
140kg x 3
160kg x 2 dårlig grep
160kg m/ belte+reimer 2 x 5

Frontbøy:
40kg 3 x 10

Rack chins:
10, 12, 11, 9

Stangroing:
60kg x 2
80kg x 8
80kg m/reimer 2 x 8 -> 60kg x 8

Smal nedtrekk:
65kg 3 x 8~

Bicep random

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg. Befalskolen 11-13
« #407 : 03. mars 2012, 18:51 »
3. mars. Reiser Nordover i morgen etter en liten ferie hjemme.

Benkpress:
100kg x 6
120kg x 5
125kg x 2
100kg m/stopp x 6

Skråbenk, hantler:
36kg 2 x 8

Flies:
20kg 2 x 12

Militærpress:
40kg 3 x 10

Shrugs, stang:
60kg 2 x 15

Side/fronthev mix:
12kg - 10kg - 8kg

Smalbenk:
70kg 2 x 10

Smale pushups med motvekt:
3 x 8

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg. Befalskolen 11-13
« #408 : 08. mars 2012, 18:31 »
6/3 dag 2

Markløft:
100kg x 10
130kg x 6
160kg x 5
170kg x 4

Frontbøy:
60kg 2 x 8 -> knebøy 60kg x 20

chins:
4 x 6

Nedtrekk, smal:
65kg x 10
70kg x 8
75kg x 8
80kg x 8
90kg x 6

Foroverbøyd roing:
80kg 2 x 8
60kg 2 x 10 stopp i gulvet

Bicepcurl 20kg
tricepextension, stang, opp til max belastning

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg. Befalskolen 11-13
« #409 : 08. mars 2012, 18:35 »
dag 3 8/3
Litt kort økt i dag, så tar igjen det tapte på tri i morgen.

Benkpress:
90kg x 6
110kg 3 x 5

Skrå hantelpress:

35kg 2 x 8

Bryst, kabel(?):
6 skiver

Arnoldpress supersett Foroverbøyd sidehev på benk:
25 kg 3 x 6 --> 6kg 3 x 10

Fronthev:
12,5kg 2 x 8

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg. Befalskolen 11-13
« #410 : 08. mars 2012, 20:54 »
Schiek powerlifting belt bestilt  Smiley

Så jeg får starta med litt ordentlige vekter igjen

Utlogget TURTLE~

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 433
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 433

Sv: Soppsui92. Treningslogg. Befalskolen 11-13
« #411 : 08. mars 2012, 21:56 »
Kjetil is back on track  Grin
Sykt funny å lese fra starten av loggen, da vi var noobs  Grin

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg. Befalskolen 11-13
« #412 : 08. mars 2012, 22:21 »
Kjetil is back on track  Grin
Sykt funny å lese fra starten av loggen, da vi var noobs  Grin

Jeg har vel aldri vært noob..

Utlogget TURTLE~

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 433
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 433

Sv: Soppsui92. Treningslogg. Befalskolen 11-13
« #413 : 08. mars 2012, 22:31 »
Jeg har vel aldri vært noob..
Jo kjetil lol

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094


Utlogget TURTLE~

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 433
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 433

Sv: Soppsui92. Treningslogg. Befalskolen 11-13
« #415 : 08. mars 2012, 22:48 »
Næ'hei..
Neivel, bare meg da Cry

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg. Befalskolen 11-13
« #416 : 09. mars 2012, 07:59 »

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg. Befalskolen 11-13
« #417 : 10. mars 2012, 14:16 »
9/3

Sittende 1 hånds kabelroing:
30kg x 10
35kg x 10
40kg x 8
45kg x 6

t-bar row:
40kg x 12
55kg 4 x 8

Rack chins:
+10kg 10, 6, 6, 6

Nedtrekk:
60kg 2 x 8  1 x 24

Smalbenk, bein opp:
50kg x 15
80kg 2 x 8

Knebøy:
90kg x 10
120kg 2 x 5
120kg 3 x 3 m/ dårlig belte

Strak mark:
60kg 2 x 8   1 x 13 bredt grep(glipper, såre hender)

tricepspress hantel/franspress:
random

Lårcurl supersett dips:
80 4 x 12 --> 3 x 15

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg. Befalskolen 11-13
« #418 : 11. mars 2012, 20:06 »
11/3 dag 1

Benk: trenger litt mengdetrening i benken kjenner jeg.
80kg x 10
100kg x 5
120kg 2 x 4

Decline benk, smith:
60kg 2 x 8    1 x 24

Skulderpress, hantler:
30kg x 10
40kg x 4     håpa på fler her men..
30kg 2 x 8

Foroverbøyd sidehev på benk:
9kg 3 x 12

Militærpress:
40kg x 5
50kg x 5
60kg 2 x 2

Overhead cabel extension, stående:
30kg x 12
35kg x 12
45kg x 10
50kg x 8

Overhead hantelpress:
12,5kg 2 x 8

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Onepack. Treningslogg
« #419 : 13. mars 2012, 12:06 »
dag 2

Enhånds cabelroing:
random opp til 1 x 6

Sittende kabelroing:

60kg x 10
80kg x 8
100kg 2 x 6
100kg x 6 -> 80kg x 4 -> 65kg x 6

Rack chins:
+15kg 3 x 5

Omvendt lårcurl, liggende:
3 x 8

Noe beinpress, 50kg

Knebøy:
60kg x 10
100kg x 8
130kg 3 x 6 m/belte
100kg 2 x 8

Markløft:
60kg 4 x 10

Nedtrekk m/tau:
55kg 3 x 10


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!