Skrevet av Emne: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!  (Lest 502937 ganger)

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen - 2.plass showliften
« #1335 : 21. september 2011, 19:55 »
Sweetnigganeckpushin` dawg!! At du som knapt lurer opp 70kg i militærpress klarte å holde 130kg over hodet er epicgangstaliftin-izzle....  Cool

haha, liker hvordan du har ført denne måten å skrive på til et helt nytt nivå, har visst møtt min overmann, respect!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget ¤MadAss¤

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 490
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 490

  • Kappe det som kappes kan....
Sv: Jørgen - 2.plass showliften
« #1336 : 21. september 2011, 19:58 »
haha, liker hvordan du har ført denne måten å skrive på til et helt nytt nivå, har visst møtt min overmann, respect!

 Cool learned from the best bro` . Ta ei økt i D-town til uka eller?
Blir ikke Norges sterkeste mann -90kg 2012

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen - 2.plass showliften
« #1337 : 21. september 2011, 19:58 »
je, down på det ass. Yngve snakka om å trene neste onsdag, passer bra for meg hvertfall
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget ¤MadAss¤

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 490
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 490

  • Kappe det som kappes kan....
Sv: Jørgen - 2.plass showliften
« #1338 : 21. september 2011, 20:02 »
Jeg for si som jeg sa til awesome Aasen, " he made a plan so good, only a nigga could" Its going down on wednesday!!
Blir ikke Norges sterkeste mann -90kg 2012

Mr KO

  • Gjest
Sv: Jørgen - 2.plass showliften
« #1339 : 21. september 2011, 20:36 »
Jeg for si som jeg sa til awesome Aasen, " he made a plan so good, only a nigga could" Its going down on wednesday!!
Honnør for den setninga du har nederst Cheesy

Utlogget ¤MadAss¤

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 490
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 490

  • Kappe det som kappes kan....
Sv: Jørgen - 2.plass showliften
« #1340 : 21. september 2011, 20:54 »
Honnør for den setninga du har nederst Cheesy


Hehe får vel nesten slette den nå da, litt respekt får man vise Tongue
Blir ikke Norges sterkeste mann -90kg 2012

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen - 2.plass showliften
« #1341 : 22. september 2011, 20:52 »
22 september:

Dynamisk oppvarming

Rykkbøy:
2x5 20kg
2x3 40kg
2x2 60kg - Hadde dårlig balanse på det her idag, men skal varme opp med dette hver lette beindag hvertfall for å bygge opp bra mobilitet i hele kroppen + balanse i skuldrene.

Bøy til benk m/stopp: Rett over parallell
1x5 60kg
1x3 90kg
6x3 120kg - Fokus på å være så eksplosiv som mulig opp

Trappehopp:
3x5

Sittende bicepscurl:
1x12 8kg
1x8 14kg
2x8 22kg
1x10 22kg

Hercules hold:
2x40sek 50kg + 35kg

Mage vridning shit:
3sett

Mage i redcord:
3sett

Kommentar:
Enda en bra trening, døper den epic speedwork thursday! Kroppen føles veldig bra ut, og har en liten plan om hvordan treninga skal være fram mot valhalla. Blir 2 dager med bøy i uka, en tyngre RPE dag og en dag med speed reps. Bytter annenhver uke om den tunge dagen er frontbøy eller vanlig bøy, og samme med speedwork dagen. Blir i tillegg en dag med fokus på eksplosive vektløfter øvelser ala det jeg gjorde igår med vanlig mark som avslutning. Så en press dag, og en dag hvor jeg skal få gått igjennom alle valhalla øvelse Smiley Dette blir good shit!
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 663
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 663

Sv: Jørgen - 2.plass showliften
« #1342 : 23. september 2011, 12:19 »
fantastisk opplegg
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 319
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 319

  • Go hard or go home
Sv: Jørgen - 2.plass showliften
« #1343 : 23. september 2011, 19:42 »
fantastisk opplegg

Ye, han er sick fornøyd!
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen - 2.plass showliften
« #1344 : 23. september 2011, 20:24 »
Ye, han er sick fornøyd!

Seff er jeg fornøyd med et så konge opplegg Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen - 2.plass showliften
« #1345 : 24. september 2011, 16:37 »
24 september:

Strongman i Drammen

Appolons: Vending på alle reps
Oppvarming
1x3 52kg
1x2 62kg
1x2 72kg
1x2 82kg
1x1 92kg
2x2 102kg - Var easy shit, men merker jeg har endel tekniske ting jeg må får terpa litt på. Må splitte enda litt dypere, og har i tillegg en tendens til å ha for mye utrotasjon i hoftene etter vendinga som gjør jeg får dårligere skyv fra beina enn jeg burde.

Yoke:
1x15m 130kg
1x15m 170kg
1x15m 200kg
1x15m 230kg
3x15m 260kg- Fikk ganske bra fart her idag Smiley

Farmers:
1x13m 36kg
1x13m 66kg
3x13m 86kg- Farten er bra, men ikke bra nok. Litt uvandt med farmers igjen, men skal trenes endel fremover.

Farmers hold:
1x30sek+ 106kg - Hadde mye inne her, kunne sikkert holdt greit over et minutt.

Stein:
100kg stein til alle høydene
1x5 100kg -> 155cm
2x3 100kg -> 170cm
Steinserie:
100kg->155cm 115kg-> 140cm 130kg->130cm
Så noen forsøk på å skuldre 100kg steinen, men klarte det faenmeg ikke Tongue Tenkte å trene litt på det fremover

Kommentar:
Trente helt alene idag, så økta hadde så og si ikke pauser siden det er boring når man er alene hehe Tongue Får forresten 190 stein til Drammen i morgen, så da skal rekorden til Valand tangeres av flere fremover Wink
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Mr KO

  • Gjest
Sv: Jørgen - 2.plass showliften
« #1346 : 24. september 2011, 23:29 »
Husk at du må veie max 90,9999999kg da Wink

Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 379
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 379

  • WSM-2012
Sv: Jørgen - 2.plass showliften
« #1347 : 25. september 2011, 16:20 »
hvilken konk er det snakk om i vallhalla? finner ingen info eller noe.. er det vekt klasser ? nm? hvilke øvelser
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen - 2.plass showliften
« #1348 : 25. september 2011, 17:06 »
Husk at du må veie max 90,9999999kg da Wink

Hehe, ja. Blir nok dårlig med treninger hvor jeg kan hevde å være -90 Tongue Så forsøk på rekorder etc får gjøres på konkurranser etter jeg har sulta meg i to dager før innveiing

hvilken konk er det snakk om i vallhalla? finner ingen info eller noe.. er det vekt klasser ? nm? hvilke øvelser

Veit ikke noe konkret enda, men hørte om den fra Bjørn Richard på banketten. Usikker på om det skal være vektklasser eller om det bare skal være åpen klasse. Blir ordentlig konk, og ikke sånn LMS enkeltøvelse opplegg.





Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen - 2.plass showliften
« #1349 : 26. september 2011, 19:33 »
26 september:

Tredemølle:
5min

Dynamisk oppvarming

Knebøy:
2x8 20kg
2x5 50kg
1x3 70kg
1x3 100kg
1x3 130kg
1x1 150kg
1x3 165kg
1x8 140kg - Hadde ikke spotter idag, så turde ikke gå for flere reps på 165, men tror jeg skulle klart 2 til kanskje, ihvertfall 1. Satser på en 2er på nåværende pers iløpet av noen uker Smiley

Appolons: Vending på alle reps
1x3 52kg
1x3 62kg
1x3 72kg
1x3 82kg
1x1 92kg
1x1 107kg - Beina var slitne etter bøyen, men fikk terpa greit på teknikken. Blir mye appolons fremover Smiley Har lånt appolonsen av Nikolai G (Giljrah her på forumet), så han må ha props for det Cheesy

Bent over rows: ohgrep
1x10 70kg
1x10 90kg
2x10 110kg (reimer)

Chins: supinert grep
2x8 kv
1x6 kv - veldig markant stopp på alle reps

Mage i redcord:
2 sett

Ab-wheel roll outs:
2 sett

Kommentar:
Konge økt Cheesy Styrken er på et all time high for tiden Smiley Eneste som ikke er helt der den var det beste er mp, pp og støt (med stanga foran), men det er tilbake og enda bedre enn det også innen noen uker Smiley I morgen blir det pressøkta, så er det strongman på onsdag. Blir shizzlenice
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?